第一點(diǎn)可以說，是樂趣，我們大家走路的話比較有厭煩感，這點(diǎn)應(yīng)該許多人感觸過吧，我們坐在車座上，腳踏自行車，反而比走路更加有了一點(diǎn)點(diǎn)的樂趣，第二點(diǎn)就是，這樣的話非常有助于鍛煉我們身體的肌肉，刺激脂肪的燃燒。

　　方式一：雙腳同時進(jìn)行的平行360度環(huán)形蹬踏

　　蹬踏方法：當(dāng)將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Multi時，開始進(jìn)行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時進(jìn)行環(huán)形蹬踏。

　　鍛煉部位：大腿后側(cè)的捆繩肌、小腹肌肉

　　注意：這種蹬踏方式類似于平時做的坐姿舉腿，能達(dá)到對小腹的訓(xùn)練，而且對于騎普通自行車所鍛煉不到的摑繩肌，訓(xùn)練效果比較顯著。

　　方式二：雙腳同時進(jìn)行的上下蹬踏

　　蹬踏方法：同樣是雙腳同進(jìn)同退，但只是進(jìn)行前180度的上下半環(huán)運(yùn)動。

　　鍛煉部位：小腹

　　注意：沒有后半圈的循環(huán)，于是減少了很多慣性，主要靠腹肌發(fā)力，所以對腹肌的訓(xùn)練比較顯著，而且，能緩沖膝關(guān)節(jié)所受的刺激。

　　方式三：傳統(tǒng)的360度環(huán)形蹬踏

　　蹬踏方法：當(dāng)將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Normal的位置時，和平時騎普通自行車是一樣的。

　　鍛煉部位：大腿前側(cè)的股四頭肌、臀大肌

　　注意：女性在騎行的時候，注意雙腿不要向內(nèi)扣，這樣容易造成股外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，導(dǎo)致X形腿。

（實(shí)習(xí)編輯：易其香）