但是,為阻止大媽跳廣場舞,武漢一小區(qū)在廣場上拉起鐵絲網(wǎng),但僅過兩天,大媽們便剪斷并挪走鐵絲網(wǎng)。鳴槍、潑糞、放藏獒、放高音炮……因大媽廣場舞引發(fā)的"戰(zhàn)爭",近來報道不斷。
健身是好事,但不能旁若無人,擾民害民。只要雙方換位思考,各退一步,多為對方考慮,問題不難解決。現(xiàn)在的減肥人群廣泛,可謂說不分男女老少,但是跳廣場舞感覺已貼上大媽的標(biāo)簽。雖然說跳廣場舞減肥效果好、速度快。但是很多年輕的朋友都不愿嘗試,不僅是場地問題,在大庭廣眾下跳舞感覺也不好。不用煩惱,下面就為大家介紹一款在家就能輕松減肥的廣場舞!
重心放在一只腳上,另一只腳彎曲抬起,臀部用力向后頂出,腰要如圖般向前傾。動作做完后回到立正的姿勢再做反側(cè)。
這個動作主要是形塑腹部,再搭配活動胸部、腰部和臀部等關(guān)鍵部位肌肉,效果就會倍增。只要有一個小小的空間,就能開心地跳,同時具有燃燒脂肪的效果!
扭動腰肢時的要點是運用腹部的力量讓腿抬高,彷佛肚子被人揮了一拳似的,利用腹肌的力量,將腹部往內(nèi)收縮,雙腳配合節(jié)奏交互抬高,首先保持上身筆直彎曲兩膝,雙臂彎曲。然后一鼓作氣站直,彎曲的手臂向后使勁推到極限,此時手臂要同時往后拉,將肩胛骨往內(nèi)縮,設(shè)法讓胸部更往斜上方突出。
這個動作利用膝蓋和胸部配合節(jié)奏并將肩胛骨往內(nèi)縮同時抬高胸部將腹部以上的胸部,往斜上方抬高,再配合節(jié)奏,進(jìn)行彎曲與伸展膝蓋的動作。配合抬高的動作,一邊將手臂往后拉,一邊將胸部往斜上方抬高,就能讓胸部變得渾圓高挺!
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健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價: ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價: ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
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