因為兩個就讀小學的子女學上體適能訓練課程，張婷媗也跟著孩子一同上課，之后培養(yǎng)出興趣，便每周上兩堂訓練肌耐力的課，三個月輕松瘦下五公斤。

　　長相甜美的張婷媗不同于韓國鄭多燕的性感，反而有種鄰家女孩的親切，讓人難以置信她的真實年齡41歲。

　　張婷媗表示：“我是水腫型體質(zhì)，加上心臟開刀過，其實不能上激烈的有氧運動，不過教練規(guī)劃較和緩的運動方式，不但達到健康瘦身，而且三個月下來身體年齡測量已達27歲，真的非常開心。”

　　由于辣媽張婷媗的照片實在驚人，美到讓網(wǎng)友們瘋狂按贊與轉(zhuǎn)分享，難以相信她的真實年齡居然有41歲，除了先天美麗外，后天的保養(yǎng)還是相當重要，張婷媗笑說：“運動是保養(yǎng)、維持健康相當重要的一環(huán)，不過飲食與生活作息配合也都不可忽視!”

　　身材健美的張婷媗其實才開始健身半年時間左右，但腹部已有明顯的線條，穿上短褲與球鞋再露出結(jié)實曲線，陽光甜美的外表根本像是大學生!

　　由于真實年齡與外貌相差太大，一夕爆紅成為網(wǎng)友瘋狂討論的41歲“健身房美魔女”張婷媗，現(xiàn)在走在街上也被路人認出“妳是那個美魔女嗎?妳本人看起來更瘦、更年輕耶!”張婷媗說，“其實我最希望的是呼吁大家多運動，更重要的是別被公斤數(shù)迷惑!”

　　不少人都好奇辣媽張婷媗三個月以健康運動的方式瘦了5公斤，是否還有加上節(jié)食或用什么法寶?重視養(yǎng)身的張婷媗笑說：“減肥千萬不要餓肚子，只要持續(xù)運動，就能健康的瘦下來，尤其不要被公斤數(shù)迷惑了，體脂肪、身體年齡才是重點!”

　　張婷媗表示，很多人以為一定要瘦好幾公斤才會看起來很瘦，其實不然，因為肌肉的重量比脂肪重，張婷媗身高163公分，目前體重49公斤，“我現(xiàn)在看起來比20幾歲才45公斤時還更瘦，因為那時全身都是軟趴趴的脂肪，沒有肌肉更沒有線條，即使體重很輕，外表卻比現(xiàn)在胖。”

　　美魔女強調(diào)，并不是非得天天上健身房才能瘦身，而是要天天維持運動的習慣，就算散步或抬腿十分鐘都好，她花3個月時間減去5公斤，但她更驕傲的其實是脂肪下降6%，身體年齡降至27歲。她說自己每周找2天各花1小時訓練肌耐力，但其余5天都是利用在家看電視的時間做點運動，就這樣持續(xù)3個月，成效逐漸顯現(xiàn)。

　　張婷媗推薦女性同胞每天在家必做訓練肌耐力的簡單運動。

　　張婷媗說，年紀大了身體代謝真的會變很差，不過透過運動可以提高新陳代謝，吃東西也會。“我每天都吃6～8餐，但這可不是餐餐大魚大肉，而是2～3小時，吃一些可以『咀嚼』的食物，我會隨身帶蘋果，時間差不多了就補充水果，這是才是順應身體的方式。”

　　張婷媗介紹幾項在家就可以做的運動及道具，“我強烈建議所有女性都要每天做向后勾抬腿的運動，可以一手插腰、一手輕靠在桌緣，一只腳往后勾，也可以靠到椅子上，這個動作可以延伸整個背部曲線，腰腹還有臀部的曲線也都可以雕塑到。”

　　另外使用彈力繩、瑜珈球也都可以輔助在家運動，尤其是彈力繩可以跟家人一起配合，訓練手部的肌肉線條;或利用背部力量將瑜珈球頂住墻壁，保持雙腳與肩同寬、手打直、大腿與膝蓋維持約90度，出力直到感覺微酸即可，不用過度勉強。“像這類型運動，每天都可以在家做10～20分鐘，持之以恒地訓練肌肉，一段時間后就會看見效果啰!”

（實習編輯：莫韻常）