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男人怎么減肥 解壓瘦身法讓你精力充沛

2014-05-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:男人怎么減肥?各種壓力讓男人們忽略了自己的身體,而愛美的男士不僅擔(dān)心啤酒肚的問題,同樣也注重自己的身材是否更好些。塑造好身材于飲食和運動分不開,而一些生活上的小細(xì)節(jié)也會影響著身材變化。男人怎么減肥,講究早餐的營養(yǎng),注意飲水習(xí)慣,并堅持每天運動是塑造身材的關(guān)鍵。

  1、站起來接電話

  站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

  2、講究吃早餐

  美國有研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標(biāo),還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

  3、打坐

  早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背癲癇病醫(yī)院,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣,快速而機械地進行)

  4、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

  處于缺水狀態(tài)的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內(nèi)清潔,快速處理掉體內(nèi)的毒素,預(yù)防啤酒肚,同時也為五臟六腑加些“潤滑劑”,每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

  5、每天運動

  瘦身少不了運動,哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳,為了強健體魄也為了練就更完美的身材。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那么輕易倒下,有人也許會跟你急。

  6、坐有坐相

  坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應(yīng)當(dāng)收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

  7、開車多吃纖維食物

  男人很少吃零食,你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅桑@些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸,而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。另外,多多補充纖維素食物可改善腸內(nèi)環(huán)境,可增強排毒減肥的效果。

  7個小妙招可幫助男士們塑造身材,同時也是緩解壓力的好方法,男人怎么減肥,通過長期堅持上面推薦的方式,男士們的身體會更強健,能夠使你帶著高昂的精氣神展開一天的工作和生活。

(實習(xí)編輯:陳靜恩)

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