秋分是個特殊的日子,
這一天過后,陽氣斂降、壓力增加,
地面以下陽氣漸多于地上,
天氣一天比一天冷。
從這一天起,
陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移,
北半球開始晝短夜長。
確切地說,北半球的秋天從秋分開始!
中醫(yī)常說的“夏季過后無病三分虛”。
因此,秋分過后也是最易生病的季節(jié)。
要想秋無病,養(yǎng)生“三板斧”
3處不能凍
腰部不能凍,腰部著涼容易導致寒邪侵犯腰腹部,導致腰腹部的疼痛;
腹部不能凍,腹部屬陰,脾為至陰,最不能受涼,受涼則會引起腹痛腹瀉,日久脾胃受損;
后背部不能凍,后背受涼最容易導致寒邪入侵肺部,引起感冒、發(fā)熱。
3法養(yǎng)肺氣
清晨慢跑:一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。如果沒時間,多做擴胸運動也可以。
入夜含梨:肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點,晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。
熱水熏鼻:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,即可滋潤肺臟,每次10分鐘左右,可早晚各1次。
3方解秋疾
緩秋燥——清肺梨:將梨帶皮切塊,放到碗里隔水蒸,煮好后可拌入蜂蜜,趁溫熱吃效果最好。1日3次,早中晚分服。
止秋咳——白蘿卜汁:將新鮮的白蘿卜削皮后加少量水榨成汁,一周喝1~2次即可防治秋咳。
防感冒——蔥白姜片粥:先將粳米熬成粥,快出鍋時放入姜片和蔥白碎,再煮5~10分鐘即可預防風寒感冒。
3物來秋補
老鴨湯:鴨子以雄者為良,老者為佳,有滋陰養(yǎng)胃清肺補血之效,補而不燥,適于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽等癥。
枸杞山藥粥:枸杞平補脾胃,山藥不溫不燥、純補無泄,食枸杞山藥粥,可滋陰潛陽。
鮮人參雞湯:入秋之后是新鮮人參的季節(jié),喝碗鮮人參雞湯,可補脾益肺、生津止渴、安神定志、補氣生血。
3果益身心
柑橘:柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤肺之功效。
蘋果:蘋果性平、味甘,是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等,有收斂止瀉的作用。
柿子:柿子性寒,味甘、澀,鮮柿中含有較多的維生素及礦物質,僅次于柑橘,而高于梨和蘋果(有胃病者要少吃)。
3法助睡眠
柏子粥安神:柏子仁半兩洗凈瀝干,放入杵臼內搗為細泥備用,粳米二兩洗凈,入沙鍋內,大火熬開,放入柏子仁,文火熬制一刻鐘,少加鹽,可食。
靜神調息:端坐位,挺胸收腹,下頜內收,將右手放于左胸的心前區(qū),閉合雙目,使精神進入寧靜狀態(tài)。
慢慢地調節(jié)呼吸,使呼吸速度緩慢而深沉,然后右手根據(jù)呼吸的速度順時針地輕摩心臟,一呼一吸為一息,一息按摩一圈,按摩36圈。有運行氣血、養(yǎng)心安神的作用。
百合水泡腳:睡前以百合水泡腳,具有斂陽之效,可緩解神經(jīng)衰弱,治療多夢。
取鮮百合100g,酸棗仁20g,遠志15g。將鮮百合浸泡一夜,與酸棗仁,遠志加水2000毫升煮沸,取汁入盆中,先熏蒸,待溫度適宜時浸泡雙腳,每天睡前1次,每次30分鐘,7天為1療程。
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