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掌握慢跑方法即補腎又壯陽!

2017-09-04 來源:中華中醫(yī)網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:兩眼平視前方,肘關節(jié)前驅(qū)90度置于身體兩側(cè),雙手松握空拳,略微抬頭挺胸,上體略向前前傾與地面呈80度左右,雙腳交替騰空、蹬地、腳掌離地約10厘米,全身肌肉放松略帶彈跳步伐前進,上肢屈時保持60到90度,在身體左右側(cè)平行自然擺動,呼吸自然,必須口鼻同時呼吸。

  大家都知道食物和一部分藥酒都具有補腎的作用,但是你知道嗎,其實慢跑也是可以補腎壯陽的。下面就為大家分享,如何慢跑可以強生健體,又可以補腎壯陽。

  姿體

  兩眼平視前方,肘關節(jié)前驅(qū)90度置于身體兩側(cè),雙手松握空拳,略微抬頭挺胸,上體略向前前傾與地面呈80度左右,雙腳交替騰空、蹬地、腳掌離地約10厘米,全身肌肉放松略帶彈跳步伐前進,上肢屈時保持60到90度,在身體左右側(cè)平行自然擺動,呼吸自然,必須口鼻同時呼吸。

  注意事項

  跑動時身軀保持正直,除微前傾外,切勿后仰或左右擺動;肌肉和關節(jié)要放松;上肢要前后擺動,以保持跑動時的動作和慣性,保證胸廓的正常擴張。

  跑動時應該多用鼻子呼吸,這樣可以有效的防止咽炎和氣管炎;跑動時應該保持腳部前半部分著地,而不能用整個腳掌同時著地,腳掌不應與地面摩擦,易使腳掌疲勞、碰傷甚至摔倒。如果有腎虛的情況,可以搭配吃一些中藥來輔助治療。

  量力而行

  跑步過程中,如果胸部有緊束感、心悸急促和頭暈等癥狀,切勿突然停止跑動,應該慢慢改跑動為走動,直到慢慢停止。

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