糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
糖尿病飲食不是單純控制主食，而是調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，控制能量總攝入量。如果單純控制主食，不控制肉類(lèi)、蛋類(lèi)、堅(jiān)果、植物油等，一樣會(huì)導(dǎo)致總能量超標(biāo)、血糖升高。所以糖尿病患者必須吃主食，至于主食量吃多少需要根據(jù)身高、體重、病情進(jìn)行個(gè)體化的范圍限定。
早餐可以說(shuō)是一天中最重要的一餐，但很多人都會(huì)因?yàn)樘^(guò)匆忙而忽略了早餐，這非常不利于糖尿病患者控制血糖。
彩山藥粒色彩鮮艷，口感脆嫩，富含維生素和膳食纖維。原料均是熱量低、富含維生素與膳食纖維的食物，尤其適合伴有高脂血癥的糖尿病患者或糖尿病腎病有蛋白尿或浮腫的患者食用。
芋頭的主要成分為淀粉，相當(dāng)于我們平時(shí)吃的主食，因此，不建議糖尿病朋友多吃芋頭，且芋頭含糖量也較高，煮食后熱量和糖分均會(huì)升高，易使血糖升高。
喝牛奶除了補(bǔ)鈣，還能預(yù)防糖尿病。美國(guó)醫(yī)學(xué)期刊《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》刊登了一項(xiàng)英國(guó)的研究顯示，每天喝一斤牛奶可明顯減少糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
廣大糖友都知道控糖需要控制飲食,但哪些食物該吃卻又模糊不清。這里先要弄清和食物相關(guān)的兩個(gè)概念:升糖指數(shù)、升糖負(fù)荷。
玉米面100克，黃豆面100克，白面300克，紅豆300克。做法：1.把玉米面、黃豆面、白面和紅豆一起拌勻，倒入用紅豆水化開(kāi)的酵母粉，和成均勻的面團(tuán)，餳發(fā)至兩倍大；3.把做好的窩頭上鍋蒸20分鐘左右即可。營(yíng)養(yǎng)成分：上述原料做成16個(gè)窩頭，每個(gè)窩頭含熱量178.84千卡。
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
