糖尿病運(yùn)動(dòng)掌握火候用好方法事半功倍

2020-01-12 來(lái)源：糖尿病同伴標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動(dòng)游戲療法與單調(diào)枯燥的其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，運(yùn)動(dòng)游戲能極大地提高2型糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)興趣，并使訓(xùn)練更持久化。國(guó)外的Kempf等試驗(yàn)證實(shí)了互動(dòng)運(yùn)動(dòng)游戲WiiFitPlus能改善2型糖尿病患者的血糖代謝控制和生存質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)治療是糖尿病患者治療中不可缺少的一個(gè)手段，不過(guò)也有不少糖尿病患者太急于求成，以為多運(yùn)動(dòng)就能對(duì)降血糖更有幫助，對(duì)治療糖尿病更有效果。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，糖尿病友運(yùn)動(dòng)是好事，但一定要適度。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，掌握好運(yùn)動(dòng)的“時(shí)機(jī)”、運(yùn)動(dòng)的“度”和運(yùn)動(dòng)的“節(jié)奏”。

糖尿病患者最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，建議每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)不少于5次。對(duì)于從沒(méi)參加過(guò)運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者，則要從每天5—10分鐘、每周2—3次開(kāi)始，逐漸增加，可一次性運(yùn)動(dòng)過(guò)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，運(yùn)動(dòng)后，食欲、睡眠正常，心情舒暢，可視為運(yùn)動(dòng)適量。

運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目：糖尿病患者可根據(jù)病情、年齡與愛(ài)好，選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)的“度”：糖友參加運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)必須注意掌握好分寸，每日或每周有數(shù)日定時(shí)進(jìn)行鍛煉，每次時(shí)間以持續(xù)20～40分鐘為宜，這樣才能使運(yùn)動(dòng)治療達(dá)到“火候”。運(yùn)動(dòng)時(shí)以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。

運(yùn)動(dòng)的“節(jié)奏”：糖尿病患者要注意調(diào)整好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，在運(yùn)動(dòng)前要做簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，使心肺功能有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)快結(jié)束時(shí)，至少要有5分鐘的減速調(diào)整。

運(yùn)動(dòng)的“時(shí)機(jī)”：糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要在胰島素和口服降糖藥物發(fā)揮最大效應(yīng)時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉。另外，為了做到有備無(wú)患，運(yùn)動(dòng)時(shí)，身上可備幾塊糖果，以便應(yīng)對(duì)低血糖。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意鍛煉前、中、后的血糖變化，如果血糖低于5.6mmol/L，應(yīng)在鍛煉前適當(dāng)吃點(diǎn)含糖食物；血糖值為5.6—13.9mmol/L，通常最適宜鍛煉；若大于13.9mmol/L，就應(yīng)放棄運(yùn)動(dòng)，等血糖降下來(lái)后再運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的治療作用表現(xiàn)在三點(diǎn)，一是可以增加葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白4的含量，增強(qiáng)骨骼肌對(duì)葡萄糖的運(yùn)轉(zhuǎn)。二是能改善胰島素抵抗，增加胰島素的敏感性。三是可以預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，改善患者的生存質(zhì)量。

糖尿病運(yùn)動(dòng)方法

傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)療法

傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)療法包括以下幾種：步行運(yùn)動(dòng)療法、游泳運(yùn)動(dòng)療法、太極拳運(yùn)動(dòng)療法、八段錦運(yùn)動(dòng)療法、球類運(yùn)動(dòng)療法、健美操運(yùn)動(dòng)療法。這些都是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)療法，可根據(jù)個(gè)人身體狀況以及喜好自由選擇。

新興有氧運(yùn)動(dòng)療法

1、運(yùn)動(dòng)游戲療法

在國(guó)外比較流行叫運(yùn)動(dòng)游戲療法，運(yùn)動(dòng)游戲療法主要是針對(duì)這些運(yùn)動(dòng)，其他運(yùn)動(dòng)都是單調(diào)無(wú)味的，可以提高運(yùn)動(dòng)的興趣，在國(guó)外一個(gè)學(xué)者他做了一個(gè)試驗(yàn)，就是運(yùn)動(dòng)互動(dòng)的游戲機(jī)，能夠改善二型糖尿病血糖代謝的控制，提高它的質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)游戲療法與單調(diào)枯燥的其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，運(yùn)動(dòng)游戲能極大地提高2型糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)興趣，并使訓(xùn)練更持久化。國(guó)外的Kempf等試驗(yàn)證實(shí)了互動(dòng)運(yùn)動(dòng)游戲WiiFitPlus能改善2型糖尿病患者的血糖代謝控制和生存質(zhì)量。

2、廣場(chǎng)舞療法

廣場(chǎng)舞的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，容易激發(fā)患者參加訓(xùn)練的興趣，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度符合美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度（55%-79%HRmax）或者最大心率儲(chǔ)備（40%-74%）的標(biāo)準(zhǔn)。

3、太極柔力球

太極柔力球療法由山西晉中衛(wèi)校教師白榕副教授于1991年始創(chuàng)，是太極拳動(dòng)作與網(wǎng)球、羽毛球技術(shù)相結(jié)合的太極式球類運(yùn)動(dòng)。

4、全身的振動(dòng)療法

開(kāi)始于俄羅斯航天計(jì)劃，是指利用外部機(jī)械振動(dòng)及外在阻抗負(fù)荷刺激引起機(jī)體肌肉振蕩，產(chǎn)生神經(jīng)適應(yīng)，以改善神經(jīng)肌肉功能的訓(xùn)練方法。根據(jù)振動(dòng)的方向，振動(dòng)訓(xùn)練可分為垂直、水平和以水平面為軸的擺動(dòng)振動(dòng)3種模式?，F(xiàn)已逐漸演變成人們有效的訓(xùn)練方法。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥24.5

適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

健客價(jià)：￥6

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥51.5

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥103

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥136

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥33

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥12

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥8.5

健客價(jià)：￥215

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥42

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥54

健客價(jià)：￥23

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥63

1.本品作為單獨(dú)治療，建議聯(lián)合飲食和運(yùn)動(dòng)療法，達(dá)到控制2型糖尿病血糖作用。2.本品可以與磺酰脲類或胰島素聯(lián)合使用，以控制成人血糖。

健客價(jià)：￥53

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥52.5

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥57.5

本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有輔助降血糖的保健功能。

健客價(jià)：￥139

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥7.5

FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。

健客價(jià)：￥82

捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥138

本配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于二甲雙胍單藥治療達(dá)最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥140

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)

健客價(jià)：￥100

用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥3.5