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糖尿病人日常運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎 糖尿病運(yùn)動(dòng)指南

2017-07-29 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病在臨床上屬于內(nèi)分泌失調(diào)癥狀,血糖過高對(duì)于身體各方面的機(jī)能失調(diào)是失準(zhǔn)的,所以在運(yùn)動(dòng)前控制好血糖就顯得十分重要。而且這里并不建議糖尿病人參加太過劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)。

   一般來說,運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善人體體質(zhì)是有很大幫助的,對(duì)于不少慢性病也是如此。目前我國糖尿病人口在急劇增加,日常如何控制血糖這個(gè)話題變得熱門起來。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的確有利于血糖的控制,也有不少糖友日常都有保持著適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)改善血糖有幫助,但并不代表要無節(jié)制地運(yùn)動(dòng),糖尿病人日常運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎,下面為大家?guī)硖悄虿∵\(yùn)動(dòng)指南:

 
  糖尿病在臨床上屬于內(nèi)分泌失調(diào)癥狀,血糖過高對(duì)于身體各方面的機(jī)能失調(diào)是失準(zhǔn)的,所以在運(yùn)動(dòng)前控制好血糖就顯得十分重要。而且這里并不建議糖尿病人參加太過劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)。在無氧運(yùn)動(dòng)過后,體內(nèi)的血糖波動(dòng)會(huì)很大,這樣會(huì)使原本已經(jīng)很脆弱的內(nèi)分泌系統(tǒng)進(jìn)一步惡化,令到代謝調(diào)節(jié)更加紊亂,反倒增加高血糖、低血糖的發(fā)生率,使糖代謝更加紊亂。
 
  有正在使用胰島素注射來控制血糖的病人,在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前不注射胰島素或者注射的胰島素劑量不足,人體會(huì)根據(jù)負(fù)反饋的原則分泌更多的胰高血糖素來拮抗胰島素,這樣病人在運(yùn)動(dòng)過后胰島素量會(huì)進(jìn)一步下降,加之胰島素不足減少了運(yùn)動(dòng)肌肉對(duì)糖的攝取與利用,這樣會(huì)導(dǎo)致病人出現(xiàn)高血糖危機(jī),血中游離脂肪酸濃度升高,甚至?xí)T發(fā)糖尿病的急性并發(fā)病之一,酮癥或酮癥酸中毒。
 
  由此可見,在胰島素不足時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致血糖升高。另外,由于運(yùn)動(dòng)本身可加速胰島素吸收的速度,使其發(fā)揮更有效的作用,因此平時(shí)過度運(yùn)動(dòng)后更多可能會(huì)引起低血糖的現(xiàn)象。
 
  大多數(shù)正在使用口服降糖藥的2型糖尿病患者,由于藥物在體內(nèi)代謝需要一定的時(shí)間,所以患者在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)有激素調(diào)節(jié)能力,所以能與非糖尿病患者一樣運(yùn)動(dòng)。但要知道多數(shù)口服降糖藥物,有延遲降糖的作用。如果長距離跑步、騎自行車,運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長還是可能會(huì)有低血糖風(fēng)險(xiǎn)的。
 
  在這里建議糖友們?nèi)粘_\(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇一些運(yùn)動(dòng)量不高的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、騎自行車、爬山、爬樓梯、游泳、跳舞、打太極拳以及一些小球類活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間可長些,只需重復(fù)一定的動(dòng)作,對(duì)技巧的要求不高,這樣患者會(huì)更容易掌握。
 
  科學(xué)的糖尿病人運(yùn)動(dòng)方法可以由主診醫(yī)生來制定,可以根據(jù)自己的實(shí)際情況建立健康護(hù)理小組,例如組長為自己。家屬、熟悉自己病情的醫(yī)生、病友為組員。根據(jù)自己的狀況,制作出運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間頻率和項(xiàng)目,監(jiān)測運(yùn)動(dòng)后的效果及運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)措施等。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)做好循序漸進(jìn),一開始運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要過大。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該控制在30~60分鐘以內(nèi),堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)3~5次。
 
  糖尿病人日常運(yùn)動(dòng)一定要謹(jǐn)慎,盲目運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善血糖并沒有幫助,反而可能會(huì)有升高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病患者首要任務(wù)是管好血糖,有需要的朋友可以嘗試下現(xiàn)在新推出的掃描式血糖儀,使用方便,而且省去了踩血的煩惱。
 
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