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2015-12-06
如何推倒社交恐懼癥的“圍墻”
做運(yùn)動(dòng)對(duì)于克服社交恐懼癥也有幫助。比如，你可以自然站直身體，然后把其中一側(cè)腳跟往上提，然后放下，重復(fù)做30次左右，每天堅(jiān)持，能夠有效消除因社交恐懼而造成的心神不定情緒。
標(biāo)簽: 精神 恐懼 社交 
2015-12-06
學(xué)會(huì)9招讓孕婦克服產(chǎn)前焦慮癥
腹壁緊繃等不適會(huì)使孕媽咪情緒煩躁，準(zhǔn)爸爸可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶貝交流，另一方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。
標(biāo)簽: 精神 恐懼 生育 
2015-12-06
擊退“婚前恐懼癥”
壓力是睡眠的宿敵，睡得不好，壓力便會(huì)隨之而增。每日定時(shí)入睡，并要有8小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間。這種定時(shí)定量的睡眠方式必定助減壓。
標(biāo)簽: 精神 恐懼 婚姻 
2015-12-06
克服社交恐懼癥就要膽子大
做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。
標(biāo)簽: 精神 恐懼 膽量 
2015-12-06
女性恐懼癥的治療
當(dāng)恐懼感襲來(lái)時(shí)，身體會(huì)分泌過(guò)盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時(shí)不要坐著不動(dòng)，而應(yīng)當(dāng)起身走動(dòng)。若你無(wú)法走動(dòng)，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。
標(biāo)簽: 精神 恐懼 治療 
2015-12-06
自我治療恐懼癥的方法
目標(biāo)是控制你對(duì)恐懼癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動(dòng)。可能您一點(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是您必須努力的，全心的覺(jué)察，以便了解此刻的困擾是來(lái)自強(qiáng)迫性想法或行為。
標(biāo)簽: 精神 恐懼 方法 
2015-12-06
恐懼癥的自療方法
最后，放松入靜訓(xùn)練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
標(biāo)簽: 精神 恐懼 方法 
2015-12-06
職場(chǎng)女性如何克服恐懼癥
無(wú)論順境還是逆境始終保持必勝的信心，女性只有對(duì)自己充滿信心，才能感染客戶，影響客戶，改變客戶的態(tài)度，使客戶對(duì)你產(chǎn)生信心，進(jìn)而相信并購(gòu)買你所推銷的商品。
標(biāo)簽: 精神 恐懼 克服 
2015-12-06
恐懼癥的常用自我治療方法介紹
當(dāng)有強(qiáng)迫性思考時(shí)，你先“再確認(rèn)”那是強(qiáng)迫性思考或沖動(dòng)，且“再歸因”那是源自你的疾病-恐懼癥，然后“轉(zhuǎn)移注意力”去做其它的事。
標(biāo)簽: 精神 恐懼 方法 
2015-12-06
治療恐懼癥有哪些方法？
舞蹈治療是一種身心之間的聯(lián)系，人們透過(guò)身體與外界溝通。身體是一張細(xì)致的心理地圖，記錄了一部生命史，不經(jīng)意的小動(dòng)作，一個(gè)眼神或走路的樣子都透露了那個(gè)隱藏但寶貴的深層自我。
標(biāo)簽: 精神 恐懼 方法