何方是一個(gè)“羞澀”的男生，每當(dāng)和人打招呼的時(shí)候，他總是很害羞。并且平時(shí)很少一人接觸，喜歡一個(gè)人獨(dú)處，他自己說：喜歡獨(dú)來獨(dú)往，天地任我行的感覺。

　　專家介紹，何方這種情況及時(shí)典型的社交恐懼癥的表現(xiàn)。社交恐懼癥不同與性格內(nèi)向或是害羞等情況，而是一種精神方面的疾病。社交恐懼癥又被稱為“社交焦慮癥”?；忌缃豢謶职Y的人，會(huì)對(duì)外部世界抱有強(qiáng)烈的恐懼感、不安感以及憂慮感。

　　對(duì)于社會(huì)群體的認(rèn)識(shí)，患社交恐懼癥的人常常不自覺地偏向負(fù)面、消極一方。他們會(huì)害怕自己在社交場(chǎng)合中做出一些難堪的事情。一般而言，這類人只會(huì)跟自己的一個(gè)親近家人或朋友進(jìn)行溝通，對(duì)于外界的人群，則會(huì)從潛意識(shí)當(dāng)中產(chǎn)生抗拒感。要如何治療呢？

　　如何打破社交恐懼癥的“圍墻”

　　1、當(dāng)你感到十分害羞時(shí)，不妨進(jìn)行深呼吸，慢慢調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，幫助緩解緊張情緒，提高自信心。

　　2、學(xué)會(huì)正視他人眼睛。對(duì)社交感到恐懼的人，常常因?yàn)樽员?、恐懼、緊張等心理因素影響而逃避別人視線，不敢與他人進(jìn)行交流。但我們都知道，面對(duì)問題時(shí)，逃避不利于問題的解決，只有勇敢面對(duì)，才能夠克服“心魔”。因此，從現(xiàn)在開始，有意識(shí)地讓自己大方無畏地看著別人，剛開始你可能覺得不習(xí)慣，當(dāng)這樣做的次數(shù)增多后，就感覺沒什么不好意思了。

　　3、當(dāng)你在于其他人進(jìn)行交流過程中，出現(xiàn)情緒異常緊張或是憂慮、恐懼時(shí)，可以在手里握住一個(gè)杯子、手帕、書或者是其他小東西之類的。有時(shí)候，手中握著東西能夠給人帶來安全感，同時(shí)，也可以把部分焦慮緊張情緒轉(zhuǎn)移到所握物品上。

　　4、做運(yùn)動(dòng)對(duì)于克服社交恐懼癥也有幫助。比如，你可以自然站直身體，然后把其中一側(cè)腳跟往上提，然后放下，重復(fù)做30次左右，每天堅(jiān)持，能夠有效消除因社交恐懼而造成的心神不定情緒。

　　5、有的人為什么會(huì)對(duì)社交產(chǎn)生強(qiáng)烈恐懼感呢？除了情緒緊張外，知識(shí)面狹窄也是造成社交恐懼癥原因之一。社交恐懼癥的人因?yàn)楹ε略谒嗣媲?ldquo;出丑”，所以決絕與外界進(jìn)行交流。但如果能夠多留意時(shí)事新聞、閱讀書籍雜志開拓寬知識(shí)面，有助豐富自身內(nèi)涵，提高自信心，克服社交恐懼癥。

　　小編寄語：社交恐懼癥是不理自己發(fā)展的，這個(gè)社會(huì)需要人們多加的和外界溝通交流才能生存，所以如果患有社交恐懼癥要早點(diǎn)治療。