一、不怕它。
很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。其實(shí),這在正常人身上偶爾也會(huì)出現(xiàn)的,只不過(guò)當(dāng)事人不在意罷了。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的再現(xiàn),于是,越怕就越會(huì)出現(xiàn),越出現(xiàn)就越緊張,并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來(lái)。
為什么一般人不會(huì)形成病態(tài),而強(qiáng)迫癥患者則會(huì)形成病態(tài)呢?究其原因,是個(gè)性缺陷在作祟。因此,對(duì)于強(qiáng)迫癥,患者首先要改變思路,即大家都有過(guò)這些思維,我也有,我和大家一樣正常。這樣一來(lái),就能逐步建立自信心。有此依靠,就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住,和它進(jìn)行戰(zhàn)斗,并且戰(zhàn)勝它。
二、不理它。
為什么很多患者與其斗爭(zhēng)多年,卻一直無(wú)法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。舉例說(shuō)明,強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣,皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維。那么,怎樣才能使球靜止下來(lái),即癥狀消失呢?答案就是停止拍球,球自然會(huì)靜止下來(lái)。對(duì)待強(qiáng)迫癥也是如此,患者只有忽視它的存在,癥狀才會(huì)慢慢消失。
三、不刻意注意它。
有的患者經(jīng)過(guò)初步治療后,強(qiáng)迫癥癥狀會(huì)大大減輕甚至很久不出現(xiàn),這時(shí),他可能會(huì)想癥狀好久沒(méi)出現(xiàn)了,會(huì)不會(huì)再出現(xiàn)?這么一想,強(qiáng)迫癥癥狀果真就出現(xiàn)了,而且?guī)?lái)新一輪恐懼強(qiáng)迫思維的“浪潮”。這種反復(fù)是正常的。我們提倡的態(tài)度是,愛(ài)來(lái)不來(lái)!來(lái)了我也不怕你!每出現(xiàn)一次反復(fù),就用上述“三不”策略對(duì)待它,逐步摸清它的“脾氣”,從而掌握對(duì)待它的有效辦法。
以上的三個(gè)方法對(duì)抗強(qiáng)迫癥是最有效的,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有了強(qiáng)迫癥時(shí)不妨試試上面的方法,一定會(huì)有一些效果的。當(dāng)然,當(dāng)強(qiáng)迫癥很嚴(yán)重時(shí),及時(shí)就醫(yī)也是很重要的。小編的方法只是針對(duì)普遍的強(qiáng)迫癥患者,而不一定能對(duì)癥下藥,只有醫(yī)生才能給你提供最好的方法幫你治療。
(實(shí)習(xí)編輯:劉睿昌)
全球健康新闻资讯,关注开启新健康
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀...
健客價(jià): ¥80鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種...
健客價(jià): ¥50舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴...
健客價(jià): ¥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,...
健客價(jià): ¥32舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括...
健客價(jià): ¥20用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨...
健客價(jià): ¥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,...
健客價(jià): ¥92治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁...
健客價(jià): ¥95本品用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià): ¥25治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥...
健客價(jià): ¥761.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴...
健客價(jià): ¥255主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥...
健客價(jià): ¥30