最近福州的美女小柳遭遇了一件奇怪的事，在洗頭和梳頭時(shí)，她的頭發(fā)突然掉了很多，甚至頭皮上出現(xiàn)了四處花生大小的禿塊。

　　到醫(yī)院就診后，診斷結(jié)果讓小柳出乎意料，頭上的禿塊竟然是因?yàn)樗疽雇媸謾C(jī)導(dǎo)致的。從醫(yī)生口中，小柳得知，由于長(zhǎng)期晚睡導(dǎo)致的身體免疫力下降，才造成她的頭皮毛囊生命力減弱，使頭發(fā)類(lèi)似“枯葉”一樣凋零而大量脫落。

　　對(duì)此，廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士方險(xiǎn)峰介紹，像小柳這樣的脫發(fā)現(xiàn)象在事實(shí)上是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā)，臨床上稱(chēng)為“斑禿”。“熬夜看手機(jī)，長(zhǎng)期睡眠不足，體質(zhì)比較差的人吃不消，是有可能誘發(fā)脫發(fā)、掉發(fā)的間接原因，直接原因也可能是頭皮毛囊產(chǎn)生了一種毒素，引起了頭皮毛囊生命力減弱，使頭發(fā)大量脫落。”

　　“這樣的病例，屬于常見(jiàn)病，每個(gè)月門(mén)診都會(huì)接到大概5例左右，很多都是自己看不到而別人發(fā)現(xiàn)才來(lái)的。”方險(xiǎn)峰博士解釋?zhuān)±硇悦摪l(fā)也不是嚴(yán)重的疾病，一旦發(fā)現(xiàn)，要及時(shí)到醫(yī)院就診。“現(xiàn)在很多年輕人沒(méi)有良好的睡眠習(xí)慣，但是每個(gè)人的免疫機(jī)制和反應(yīng)不一樣，并不是所有人免疫力低時(shí)都會(huì)表現(xiàn)為突然大量脫發(fā)。但是，要注意，如果出現(xiàn)大量掉發(fā)時(shí)，要調(diào)整好生物鐘，按時(shí)作息。”

　　根據(jù)調(diào)查顯示，十個(gè)網(wǎng)友中有九個(gè)都是晚睡的人，美女變禿頭的消息在網(wǎng)上一石激起千層浪，很多網(wǎng)友紛紛表示“中槍”。網(wǎng)友“意外的幸運(yùn)簽”表示：“我比她更嚴(yán)重，晚睡基本要玩到2-3點(diǎn)，有時(shí)候還是握著手機(jī)睡著的。”大一學(xué)生小藍(lán)評(píng)論說(shuō)，大學(xué)時(shí)間比高中輕松很多，時(shí)間也多，每天晚上宿舍熄燈以后，她和她的舍友們都不會(huì)馬上睡覺(jué)，而是掏出手機(jī)玩一會(huì)，刷微博聊微信什么的，不到一點(diǎn)鐘都不會(huì)睡。

　　隨后，記者在網(wǎng)上進(jìn)行了一番隨機(jī)調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，像小柳這樣的“手機(jī)控”們還真不少，在隨機(jī)調(diào)查的10個(gè)網(wǎng)友中，有9個(gè)表示不到晚上12時(shí)就完全沒(méi)有睡意，有8個(gè)則表示一躺在床上就是玩手機(jī)，根本停不下來(lái)。對(duì)于這樣熬夜玩手機(jī)的現(xiàn)象，網(wǎng)友們將之稱(chēng)為“晚睡拖延癥”。

　　而據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠問(wèn)題。在3月21日第14個(gè)“世界睡眠日”即將到來(lái)之際，中國(guó)睡眠研究會(huì)將此次世界睡眠日的中國(guó)主題為“健康睡眠”，旨在引導(dǎo)社會(huì)群眾關(guān)注睡眠，盡早消除睡眠障礙。

　　那么如果你有晚睡拖延癥要怎么擺脫呢?

　　睡眠不好，除了會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，出現(xiàn)脫發(fā)的情況外，還會(huì)對(duì)身體造成各種不良的影響。睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，容易感冒，還會(huì)加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的復(fù)發(fā);如果手術(shù)后的病人睡眠不好，傷口愈合的時(shí)間也會(huì)明顯延長(zhǎng);兒童如果嚴(yán)重睡眠不足，還會(huì)影響其身體發(fā)育，因?yàn)樵谒邥r(shí)，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素最多，這是促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)的主要物質(zhì)。

　　晚睡的危害顯而易見(jiàn)，那廣大的晚睡拖延癥“患者”們又該如何擺脫晚睡的習(xí)慣呢?不妨試一試以下幾個(gè)辦法：

　　第一、安排好一日工作

　　白天昏昏欲睡，提不起精神，晚上精神振奮，埋頭苦干的工作習(xí)慣是不科學(xué)的，也是健康養(yǎng)生專(zhuān)家所不提倡的。因此要將一日的工作制定規(guī)劃好，然后將工作安排放在顯眼的地方，以警示自己工作，這樣晚上就會(huì)有充足的睡眠時(shí)間，也會(huì)因白天工作勞累而睡覺(jué)休息。

　　第二、養(yǎng)成良好的睡眠和睡前習(xí)慣

　　做好睡前護(hù)理也是晚睡強(qiáng)迫癥護(hù)理的一個(gè)環(huán)節(jié)，規(guī)定的睡覺(jué)時(shí)間到來(lái)之前，喝點(diǎn)溫牛奶、用熱水泡泡腳或按摩涌泉穴等都有助于患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，不要因?yàn)楹ε滤恢X(jué)而早上床，因?yàn)樯洗埠笏恢蜁?huì)強(qiáng)迫自己睡覺(jué)，越是強(qiáng)迫就越會(huì)加重癥狀。

　　第三、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

　　大家都有這樣的常識(shí)或經(jīng)歷：周?chē)h(huán)境越是安靜，越能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果喧鬧嘈雜就很難入睡。同樣的道理，睡眠環(huán)境良好就有助于晚睡強(qiáng)迫癥的治療，因此患者睡前要將窗簾拉上、關(guān)燈，家屬也盡量不要大聲說(shuō)話(huà)或進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)，以免影響患者的康復(fù)。

　　看了這篇文章，快放下你的手機(jī)吧，不要再熬夜了!否則你有可能會(huì)變禿頭哦!俗話(huà)說(shuō)得好，“早睡早起身體好。”熬夜現(xiàn)在成了年輕人的主流，那些早睡的人在他們眼里都可能成為了“奇葩”。經(jīng)常熬夜對(duì)身體有很大的危害，所以為了你的健康，趕快加入早睡的行列中來(lái)吧。最好也要告訴你的家人朋友熬夜的危害，讓他們也擺脫晚睡拖延癥。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）