每個人都喜歡幸福喜悅快樂，都不喜歡憤怒悲傷痛苦。但無論如何，負(fù)面情緒也都是我們生活的一部分，比起一味壓抑自我，我們更應(yīng)該學(xué)會如何正確表達(dá)，如何化解調(diào)節(jié)。

別讓情緒壓抑，毀了你的人生

這些年，情緒管理的話題被越來越多的人提起，很多人都在高呼：“你能控制情緒，才能控制人生”“真正的高情商，就是能控制情緒”……

于是很多人便認(rèn)為，只有壓抑負(fù)面情緒，讓自己沒有脾氣才是最正確的。

但事實上，情緒是不能被控制的，更不能被壓抑。很多時候，壓抑情緒，只會給你的人生造成巨大的危害！

壓抑情緒，是對自我的否定

其實在生活中，很多時候，我們之所以會壓抑情緒，是因為覺得自己不可以表達(dá)。

比如小時候，有孩子搶走了你的玩具，你覺得委屈，覺得難過，父母卻告訴你：“你要懂事，要讓著點別人”，于是你覺得：自己這種委屈是不對的，是不應(yīng)該被表達(dá)出來的；

再比如當(dāng)你逐漸長大，父母或者伴侶想要控制你做某些事的時候，你覺得很憤怒，覺得自己的界限被侵犯了，但大腦卻可能會告訴你：“他們很愛你，這么做也是為你好，你不應(yīng)該生氣。”

當(dāng)我們一而再再而三地壓抑這些負(fù)面情緒，認(rèn)為他們不應(yīng)該出現(xiàn)的時候，其實就是對自我的一種否定。

而這一切的后果就是，我們變得不再相信自己的內(nèi)心感受，開始壓抑最真實的自己。我們的內(nèi)在越來越匱乏，整個人也越來越無力。

其實所有的負(fù)面情緒都有其正面的意義，都是在提醒著你一些事情。

很多人不喜歡負(fù)面情緒，但正是這些“憤怒”“厭惡”“煩惱”“悲傷”等存在，才讓人之所以為人，讓我之所以為我。

壓抑情緒，是對連接的破壞

人與人之間的連接，離不開情緒的溝通，這其中包括了快樂、滿足等正面情緒，也包括了悲傷、憤怒、嫉妒等負(fù)面情緒。

很多時候，我們?yōu)榱司S持關(guān)系的和睦，會選擇壓抑自己的負(fù)面情緒，而只表露正面情緒。卻不知道，這反而會破壞彼此的連接。

就像我曾認(rèn)識一位姑娘，非常愛她的先生，而且也非常好脾氣。結(jié)婚后和婆婆住在一起，難免產(chǎn)生矛盾，她都是能忍就忍，能讓就讓。老公在生活中一些讓她不滿的行為，她也都是全部往肚里吞。

直到兩年后，她終于忍無可忍，提出了離婚。一件件說出這些年的委屈和不滿，她先生卻毫不知情，“你為什么早不跟我說？你不說我怎么知道你是怎么想的？”

后來兩人了解彼此心意，重歸于好，只說好：以后再有事情，一定要及時告訴對方自己的感受。不要一直壓在心里，最終情緒爆發(fā)，難以收拾。

真正的連接，來自于內(nèi)在。而你的每一個負(fù)面情緒里，都藏著你最真實的內(nèi)在感受。所以，你要做的從來不是強行壓抑，而是學(xué)會表達(dá)。

壓抑情緒，會影響你的自我表達(dá)

另一方面，一直壓抑負(fù)面情緒，還很容易對一個人的自我表達(dá)能力造成嚴(yán)重的損傷。

就像有些孩子，從小在非常嚴(yán)苛的原生家庭長大，為了懂事、聽話、讓父母滿意，而不斷地壓抑自己的情感，不敢表現(xiàn)自己的脆弱和痛苦，不敢表達(dá)自己的真實情感。

等他長大之后，就很容易出現(xiàn)無法與人溝通，不擅長情感表達(dá)等問題。

因為當(dāng)我們在否定自己的情緒的時候，其實也是在隔絕自己的內(nèi)在感受。在這種身心不一的情況下，自然也會影響與其他人的溝通表達(dá)。

曾有研究發(fā)現(xiàn)，第一次世界大戰(zhàn)之后，很多在戰(zhàn)前跟家人關(guān)系很好的士兵，回來后，卻變得很冷漠，無法像以前那樣，跟自己的家人或者朋友建立起親密的連接了。

因為他們在戰(zhàn)場上，經(jīng)歷了太多的恐懼、悲傷和痛苦。這些強烈的負(fù)面情緒沒有得到有效處理，而只是被強行壓抑在心中，最終導(dǎo)致他們無法進行和任何人建立親密的連接，哪怕對方是他曾經(jīng)最親密的家人。

壓抑情緒，會以另一種方式爆發(fā)

如果把情緒比作一條河，那么很多人面對負(fù)面情緒的處理方法，就是建起高大的堤岸，將它堵在那里。

這或許能擋一時的水流，卻會越積越多，最終突破堤壩，泛濫成災(zāi)。就像上文所說的那位姑娘，一直壓抑自己的情緒，卻還是跟老公大吵了一架。

情緒終究是要表達(dá)出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。

事實上，我們在生活中遇到的很多負(fù)面情緒，都不是單純在此時此刻產(chǎn)生的，而是伴隨著過往未處理的一些情緒。

比如有的女生從小父母感情不和，家里三天兩頭吵架，長大后就很容易在親密關(guān)系里沒有安全感，特別容易跟伴侶發(fā)脾氣，動不動就充滿憤怒。

這些憤怒的背后，是她內(nèi)心的恐懼，而那種恐懼，就來自于童年時留下的陰影。

再比如有的男性在外面唯唯諾諾，經(jīng)常受上司、同事、客戶的氣，回家就很容易因為一點小事跟老婆孩子發(fā)脾氣。他看起來越是憤怒，越是強大，就越是在掩飾自己內(nèi)心的恐懼和無力。

當(dāng)時的原生情緒沒有得到有效處理，經(jīng)過長時間的壓抑，就會變成派生情緒，在另一個時候爆發(fā)。

壓抑情緒，會攻擊你的身體

除去情緒的爆發(fā)，一味壓抑負(fù)面情緒，往往還很容易對身體造成傷害。

世界心理衛(wèi)生組織曾指出：80％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，我們所患的疾病，很多都是來自精神創(chuàng)傷。而我國古老的中醫(yī)智慧也曾說過：“怒傷肝，思傷脾，悲憂傷肺，恐驚傷腎。”

身體是心靈的一面鏡子，它會如實地儲存我們過往的所有經(jīng)驗，而其中那些憤怒、痛苦、悲傷、焦慮、壓抑等負(fù)面能量，就會不斷地攻擊我們的身體，最終造成傷害，出現(xiàn)病痛。

就像長時間焦慮的人，很容易出現(xiàn)頭暈頭痛，肩膀僵硬，胸口發(fā)悶，喘不過氣來；長時間悲傷難過的人，自身身體免疫力會下降，身體格外虛弱；長時間憤怒的人，容易出現(xiàn)心血管疾病……

從某種程度上可以說，身體的疾病，就是一種心靈的吶喊。

當(dāng)那些無處宣泄的情緒，無法表達(dá)的感受，以及被卡住的能量，聚集在我們的體內(nèi)，我們的內(nèi)在痛苦不已，卻又無跡可尋。

于是，我們的身體就會以“病痛”這種可見的形式，讓我們?nèi)タ匆妴栴}的所在。

附文：如何正確面對情緒

有研究表明，

情緒流過我們身上只需要90秒

但很多時候

我們卻沉浸情緒中很久

我們該以怎樣的方式

面對我們的情緒呢？

我們常常有很強的情緒，也許是生氣、悲傷、恐懼，但我們表達(dá)的方式，更多是從父母身上學(xué)習(xí)而來的。

比如，在我的家庭中，對于我來說，我媽媽是屬于壓抑情緒的人，她把情緒深深地埋在身體里，表面卻很平靜，但是總會在某個時段劇烈爆發(fā)出來。而我的爸爸則像個孩子一樣，隨時隨地地發(fā)泄情緒，他所表達(dá)的就是焦慮和憤怒。

我從小見到的家庭模式就是：我媽給我爸空間，允許他去表達(dá)情緒。所以這樣的情緒模式也傳遞給了我，這兩個人“住在”我的身體里，大部分時，我能夠平靜而當(dāng)下地掌控空間，但同時，我也會突然爆發(fā)憤怒，當(dāng)我意識到，這樣的情緒模式時，我開始有意識地學(xué)習(xí)與情緒共處，如何更好地表達(dá)，如何轉(zhuǎn)化為更深刻的療愈——每一種情緒，都有它的意義。

仔細(xì)想想

在你的家庭文化當(dāng)中，

哪一些情緒是可以被接受，

那一些是不被允許？

也許你用接受或者反叛的方式去面對，但是有一點這是可以確定的，這個家庭文化會對你產(chǎn)生影響。一方面，我們感受不到自己的情緒，可能我們凝固了，另一方面，情緒突如其來，我們淹沒在情緒里，迷失了自己。因此，我們需要學(xué)會一種方式，讓情緒健康地流動起來，而非再一次重復(fù)父母的模式，傳給孩子。

有研究表明，

當(dāng)我們身體完全打開的時候，

情緒流過我們身上只需要90秒。

然而我們卻經(jīng)常被情緒占據(jù)了好多天，

無法走出來，

我們怎樣讓情緒以健康的方式流淌呢？

每一種情緒都有一些美好的情緒，是能夠服務(wù)于我們的生命。舉例來說，我們的恐懼其實是在保護我們自己，我們憤怒是為了維護自己，站定立場，能夠幫助我們?nèi)ジS我們內(nèi)心的聲音，幫助我們建立界限，并且教會我們?nèi)ケ磉_(dá)真相，我們需要這樣火的能量；悲傷是為了釋放，當(dāng)你大哭一場，你會感覺到清理悲傷，而后，一種輕松喜悅由內(nèi)心升起。

我們會更多地去認(rèn)識每一種情緒，學(xué)會在舞蹈當(dāng)中如何與情緒共舞。當(dāng)我們能夠以一種健康的方式來情緒流過，這樣會讓自己與自己他人有連接。

很多時候，我們一生當(dāng)中，總是嘗試與自己所經(jīng)歷的東西去對抗，這樣總是會讓我們疲倦，我們所要做的，就是對它保持好奇，對自己帶來更多的包容和愛。

當(dāng)然去好奇和質(zhì)疑為什么這樣，這是并不是錯，我們的思維是很了不起的工具，但是這不能解決問題，把身體與呼吸帶進來，更多的善意帶進來，我相信只要我們把身體投入生活當(dāng)中，很多東西都會出現(xiàn)有答案。你的對抗與情感會出現(xiàn)，也許有淚水或者身體不舒服，這些都是可以的，多給自己和他人一些支持吧！