一般來說,焦慮癥屬于一種長期性的負面性情緒障礙,在生活快節(jié)奏的今天,有很多人不知不覺中患上了焦慮癥。在日常生活中,焦慮癥患者通常會出現(xiàn)焦慮、憂愁、緊張的情緒,甚至還有些患者在發(fā)病的時候會出現(xiàn)頭痛、胸悶等身體不適等癥狀。因此,如果患上了焦慮癥,應(yīng)該重視其治療,對于輕度焦慮癥的患者,可以進行自我治療。那么,焦慮癥的自我治療方法有哪些呢?下面一起來看看吧。
一、排除焦慮源
對于輕度焦慮癥的自我治療,首要的就是要排除焦慮源。對于輕度焦慮癥的患者,在日常生活中,首先應(yīng)該分析清楚到底什么原因引起的焦慮,然后對照引起焦慮癥的原因,把焦慮源排除掉,通?;颊呤强梢酝ㄟ^自我調(diào)整自我排除的方法把這個焦慮源排除,如果患者還是排除不掉可以找心理咨詢師,讓心理咨詢師幫助自己把焦慮這個問題解決。
二、自我放松
在日常生活中,患者應(yīng)該要學會自我放松,在日常生活中,應(yīng)該要學會從緊張輕度焦慮癥的情緒中解脫出來。平時患者應(yīng)該保持樂觀的心態(tài),對自己充滿自信,有助于面對生活中各種困難,從而有助于化解心理焦慮,同時,當患者缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。
三、自我調(diào)整
對于輕度焦慮癥的患者,生活中應(yīng)該要自我調(diào)整,在生活中患者可以在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱最害怕的情景出現(xiàn),并重復(fù)出現(xiàn)。
然后想象著自己要怎樣去面對,從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發(fā)生時自己的感覺。而不久大多患者就會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解,如果情況樂觀的話,會慢慢忘記這些擔心的事情,從而使焦慮癥得到控制。
四、情感宣泄
此外,輕度焦慮癥患者還可以通過情感宣泄來進行治療,通常來說,情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。在日常生活中,患者可以把自己的緊張、焦慮傾訴給親人或朋友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整。同時,患者也可以找一個適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的憂郁和焦慮,情感宣泄這個方法對于焦慮癥的自我治療是有一定的作用的。
生活中有些人因為長期過大的生活壓力得不到緩解而患上了焦慮癥,患者往往承受著一定的心理痛苦,不利于患者的身心健康發(fā)展。因此,一旦患上了焦慮癥,應(yīng)該及時治療,對于輕度的焦慮癥患者,平時可以多了解焦慮癥的自我治療的方法,其中,排除焦慮源是首要的自我治療方法。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥73.4治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥87治療抑郁癥,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥89治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥53治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥35.8適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥107用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥219.8適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥151.81.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥32.81.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥2591.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥60適用于各種焦慮癥。
健客價: ¥19.81.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥59.8適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥27.8用于治療抑郁癥。
健客價: ¥73用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥31本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥82.51.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥581.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥27.5用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥54.81.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥90.4本品不僅對精神病陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個亞型,對幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。
健客價: ¥19.8治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥48.8舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥12.5