研究表明，焦慮癥的產(chǎn)生與壓力有關(guān)。生活中，我們經(jīng)常可以看到諸多關(guān)于壓力的字眼：升學(xué)壓力、就業(yè)壓力、購房壓力等等，而這些升學(xué)、就業(yè)、購房問題若得不到解決，壓力便會一直存在。但是，這些都是不容易解決的問題，因此，人就可能長期生活在壓力之中，得不到放松，久而久之，便會產(chǎn)生焦慮癥?？梢哉f，避免焦慮癥需要減壓，緩解焦慮癥也需要減壓。

　　壓力可以令我們焦慮，甚至悲觀絕望，但是壓力也可以促使我們不斷奮斗，它是地球上一切生物所面臨的正常狀態(tài)，應(yīng)對壓力是地球上所有生物遵守的共同法則之一。所以，我們大可不必因為時常要面對壓力而苦惱。壓力之下求生存最重要的是調(diào)整好心態(tài)，但這并不是一朝一夕的事情，在心態(tài)未跟上之前，我們可以發(fā)泄減壓。暴力減壓是否合理？這仍是一個存在爭議的話題：暴力固然可以宣泄我們的情感，從而達(dá)到減壓的目的；但是，也有人認(rèn)為，從更長遠(yuǎn)來看，暴力減壓的方式可能會造成暴力傾向，增加人的攻擊性。

　　據(jù)說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)蚰_踢。“隨身帶個小皮球郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站askmen.com建議。隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　從上面的三件事情，我們可以看出，這種暴力減壓所提倡的暴力并不是一種血腥、極具破壞力的暴力，也不會算害他人的利益。既然如此，為什么暴力減壓還是存在爭議？讓我們來看一組實驗。

　　愛荷華州立大學(xué)的BradBushman教授隨機給參與者閱讀他們杜撰的關(guān)于“發(fā)泄”的三個研究：發(fā)泄有用、沒用、或者中立。

　　接著，Bushman讓這些學(xué)生自己寫一篇文章來談?wù)勊麄儗τ趬櫶サ目捶?，而且告訴他們這篇文章會由助教評分。而實際上，這些文章只會被隨機給個分，一半學(xué)生“優(yōu)秀”，另一半學(xué)生的試卷上都寫了同樣一句話：“我讀過的最爛的文章！”

　　然后讓這些學(xué)生選一個活動：打游戲、看喜劇電影、讀小說，或者打沙袋。你也許猜到了，之前讀到鼓吹發(fā)泄的好處文章的低分學(xué)生更愿意去打沙袋，也就是說，在生氣的時候，被灌輸了“發(fā)泄有益”觀念的人更容易選擇發(fā)泄。

　　所以說，本來很多人生氣了是不懂得去發(fā)泄的，但是提倡發(fā)泄的多了，也就更傾向于發(fā)泄了。本來應(yīng)該不會有什么人在生氣的時候會想到拿自己的財物撒氣的，但是電視上總是這樣演，所以生氣了摔盤子的人也變多了。不過，如果一時發(fā)發(fā)火真的能解氣的話，長痛不如短痛，那就發(fā)泄吧。但是，Bushman接下來的實驗告訴我們，事情沒那么簡單。

　　實驗開始都一樣，只是學(xué)生拿到成績后，說給低分學(xué)生一個和判分助教玩游戲pk的機會，但在這之前，他們要先等兩分鐘。這些學(xué)生被隨機安排了兩種等待的方式，一種是打沙袋，另一種是純坐著休息。然后游戲開始了，贏家可以給輸家一個噪音作為懲罰，并且可以自由調(diào)節(jié)噪音大小控制懲罰力度。這可是一個報仇的好機會，生氣的人一定不會放過，盡量把音量調(diào)大，讓對方嘗嘗自己的厲害。所以，只要比較打沙袋的學(xué)生和坐著休息的學(xué)生哪組選擇的音量大就可以知道“發(fā)泄”的效果到底好不好了。

　　沙袋組選擇的平均音量是8.5分貝，休息組是2.47分貝。在另外的一個實驗中，低分學(xué)生可以讓評分助教吃辣椒醬，打沙袋的學(xué)生可逮到機會了，大肆揮霍辣椒醬。休息組的學(xué)生就沒有出現(xiàn)這樣的報仇行為。

　　也許這些學(xué)生打完沙袋以后比較喜歡惡作劇，或者有暴力傾向，但是怎么判斷他們真的就很生氣呢？Bushman還做了另外一個常見的實驗，填詞測驗。一般認(rèn)為你腦子里有什么情緒，就更容易想到什么方面的詞。比如說同樣看到“生□”，你可能和休息組的學(xué)生都想到“生活”，但是沙袋組的同學(xué)更可能填“生氣”。

　　就算像弗洛伊德說的，人就好像一個高壓鍋，但是撒氣絕對不是防止爆炸一勞永逸的辦法，最好的辦法還是關(guān)上火，挪開灶。甚至不要想著用這點兒“蒸氣”去干點兒什么，比如通過參加體育運動這種良性方式來發(fā)泄，Bushman告訴我們，這樣也是不好的，因為這會鞏固我們生氣的狀態(tài)，產(chǎn)生更強的攻擊性。所以最好還是選擇一些跟暴力完全不沾邊的東西，讓自己冷靜一下，這樣才能理性地思考。不然，好不容易平靜下來的小宇宙，看到滿地的“歲歲平安”又要爆發(fā)了。

　　暴力減壓以不損害他人的利益為前提，就像“隨身帶個小皮球郁悶時偷偷捏一捏”。但也有人說，既然是暴力發(fā)泄，但限制之下的暴力本身就是一種壓抑，在壓抑中的發(fā)泄能算是發(fā)泄減壓么？看來，暴力減壓的適宜人群也是有限制的。

    （健客網(wǎng)專稿，轉(zhuǎn)載請注明健客網(wǎng)）

（責(zé)任編輯：小葉）