半個(gè)月來(lái)，漢口竹葉山一小區(qū)內(nèi)居民每到深夜，就會(huì)被一陣陣少女凄慘的哭泣聲從睡夢(mèng)中驚醒，讓街坊聽(tīng)著心驚肉跳。原來(lái)，夜哭女子患有嚴(yán)重的焦慮癥。半個(gè)月前，該女子的一名同事被查出了晚期乳腺癌，這可把宛凝嚇壞了，從此心神不寧，飯也吃不下，身上只要有一點(diǎn)不舒服就會(huì)覺(jué)得自己得了乳腺癌，對(duì)乳腺癌強(qiáng)烈的恐懼讓她常在深夜痛哭。

　　焦慮癥，是近年來(lái)一種高發(fā)的心理疾病。生活在激烈競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都可能患上這種病。焦慮癥能自愈嗎？

　　輕度的焦慮癥是可以自愈的。焦慮是由一連串自我無(wú)法控制的刺激引起的，由緊張，不安，焦慮，憂慮，擔(dān)心恐懼等感受交織而成的復(fù)雜情緒.如當(dāng)一個(gè)人遇到困難時(shí)，就會(huì)心神不定，坐立不安等等不良反映。每個(gè)人都不同程度的患有焦慮癥.因?yàn)槊總€(gè)人每天都面對(duì)著困難.關(guān)鍵在于你面對(duì)困難時(shí)的一種心態(tài)，還有取決于你自卑感在解決問(wèn)題時(shí)占有你情感的比例大小.要解決焦慮問(wèn)題，就必須先解決你的自卑感問(wèn)題。

　　也就是說(shuō)，適當(dāng)?shù)慕箲]可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)、鍛煉來(lái)克服。比如：

　　1、最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時(shí)，立刻轉(zhuǎn)移注意力。通常，事情會(huì)越想越焦慮，越想越害怕，只能惡性循環(huán)，所以不妨先把視線放到其他事物上，等自己足夠清醒了再去想。

　　2、進(jìn)行自我心理暗示，用積極的態(tài)度去說(shuō)服自己，用辯證的觀點(diǎn)去看待讓自己產(chǎn)生焦慮的事情，告訴自己有能力去戰(zhàn)勝，完成起來(lái)小意思。

　　3、向朋友傾訴自己焦慮害怕的事情，通常說(shuō)出來(lái)就會(huì)如釋重負(fù)。

　　4、與人溝通，盡量將你心理活動(dòng)告訴你的父母，你的同學(xué)，你的親人，也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)。因?yàn)槟愫ε乱?jiàn)人.溝通的對(duì)象要盡量開(kāi)朗.因?yàn)榍楦幸沧袷啬芰渴睾舛ㄕ?他的情感可以通過(guò)語(yǔ)言傳輸給你，你亦可以傳輸給他。

　　5、以一個(gè)局外人的眼光看待問(wèn)題，去尋找有相同情況的朋友發(fā)出的疑問(wèn)，然后為之尋求解決方法，由于每個(gè)人狀況不同，很有可能你在說(shuō)服別人的時(shí)候自己就突然明白了。

　　6、進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，往往有焦慮的自卑感很強(qiáng)烈，他們不喜歡和人打交道.但你可以先選擇一個(gè)人活動(dòng)，比如跑步。因?yàn)殄憻捝眢w就是鍛煉一個(gè)人的心志.

　　7、迎難而上，焦慮很多時(shí)候是想出來(lái)的，真正去做的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是如此簡(jiǎn)單就能克服，一旦你成功的完成一次，你就有了信心，建立了信心那么下次再次焦慮的情緒就會(huì)減少。

　　然而，癥狀嚴(yán)重的焦慮癥患者僅憑自我調(diào)節(jié)、鍛煉治療，效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的，只有借助專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療手段來(lái)治療，一般是心理治療和藥物治療相結(jié)合。

　　1、專(zhuān)業(yè)的心理疏導(dǎo)

　　對(duì)于較為嚴(yán)重的焦慮癥，難以通過(guò)心理調(diào)節(jié)來(lái)治療的話，那就需要接受專(zhuān)業(yè)的心理治療了，通過(guò)心理疏導(dǎo)的方法，對(duì)患者阻塞的病理心理狀態(tài)進(jìn)行疏通引導(dǎo)，交易戰(zhàn)勝疾病的武器和方法，鼓勵(lì)患者增強(qiáng)同疾病作斗爭(zhēng)的勇氣和信心，充分調(diào)動(dòng)患者治療的能動(dòng)性，逐步培養(yǎng)激發(fā)患者的自我領(lǐng)悟、自我認(rèn)識(shí)和自我矯正的能力，并幫助他們認(rèn)清疾病的活動(dòng)規(guī)律，改造個(gè)性缺陷，提高主動(dòng)應(yīng)付心理應(yīng)激反應(yīng)的能力，鞏固療效。

　　2、適當(dāng)?shù)乃幬镏委?/p>

　　焦慮癥嚴(yán)重時(shí)，通過(guò)適當(dāng)?shù)乃幬镏委熞彩欠浅Ｖ匾?，通過(guò)抗焦慮藥的作用，有效緩解患者緊張、焦慮等不良情緒，消除情緒心理方面的癥狀，對(duì)焦慮癥的治療和康復(fù)也是有著積極意義的。

　　由此可見(jiàn)，輕微性的焦慮癥可自愈；而嚴(yán)重的焦慮癥患者，必須主動(dòng)配合醫(yī)生的治療。焦慮癥幾乎會(huì)深入患者生活中的各個(gè)細(xì)節(jié)當(dāng)中去，及時(shí)的對(duì)焦慮癥進(jìn)行治療才是拯救自己的正確做法，希望以上介紹對(duì)大家有所幫助。