美國Duke大學(xué)的Blumenthal教授在PsychosomNed期刊發(fā)表了一項很有名的臨床研究結(jié)果,認(rèn)為借運動對抗抑郁癥,長期下來能比西藥更有效。
該研究招收了156個患有中等到嚴(yán)重抑郁癥的成年志愿者。然后把志愿者分成兩組,第一組是讓他們做有氧運動、第二組服用抗抑郁藥。
在實驗剛開始時,有使用藥物的兩組病人得到比較多的癥狀緩解。但是,當(dāng)實驗在四個月完成時,三組的癥狀緩解程度差不多,而事實上只靠運動的那組似乎更稍好一些。有趣的是在過六個月之后,當(dāng)病人回診時發(fā)現(xiàn)單靠運動的那一組只有8%的病人又回復(fù)到抑郁癥的狀態(tài),單靠西藥的那一組有38%復(fù)發(fā)。
Blumenthal教授解釋說,當(dāng)?shù)谝唤M病人發(fā)覺他們借運動能有效緩解抑郁癥的時候,他們會覺得很有成就感,覺得他們是靠自己而不是靠醫(yī)生或藥物,而會更愿意繼續(xù)運動。所以當(dāng)實驗在六個月結(jié)束時,第一組的病患會繼續(xù)運動,因此在第十個月的時候,第一組在防止抑郁癥的成效,比單純藥物治療要來得好。
需要注意的是:這個實驗的病患并不包括最嚴(yán)重且有自殺傾向的抑郁癥病人,這些人可能需要醫(yī)生密集的干預(yù)和幫助,而不能只靠運動。
這個實驗的運動方式,主要是快走、飛輪運動或慢跑,每周三次,每次30分鐘,還包括10分鐘的暖身運動和5分鐘的事后緩和運動。通常目標(biāo)是讓病患的心跳能到達(dá)該病人可耐受最高心率的70%~85%之間。Duke大學(xué)的精神科主任醫(yī)師說,很多對心臟好的東西結(jié)果也對抗抑郁癥非常有效,運動是其中之一。
研究還發(fā)現(xiàn),一星期每增加50分鐘的鍛煉時間,罹患抑郁癥的幾率就降低一半。換言之,如果你現(xiàn)在還沒有開始鍛煉,那么你每星期只需要增加一小時的步行鍛煉時間,你患抑郁癥的可能性就會減少50%。
為什么運動對抗抑郁癥會這么有效,有以下的幾個可能:
運動可以減少壓力荷爾蒙;
它可以幫助病患睡的好、吃的好、有精神,所以會覺得自己生龍活虎;
運動可以幫助大腦分泌安多芬,會讓人覺得快樂;
可以提升腦部5-羥色胺的濃度和功能;
運動可以讓身材變好、提高自信心;
運動可以增加在海馬回的腦細(xì)胞數(shù)、增強腦功能。
對于抑郁癥患者來說,單純藥物治療對抑郁癥的療效也是有限的,并且藥物還可能產(chǎn)生一系列的副作用。除了藥物,運動則是治療抑郁癥的有效手段。近年研究發(fā)現(xiàn),運動療法被認(rèn)為是治療抑郁癥的“良方”,長期來看,對抗抑郁癥鍛煉比藥物治療更有效。但是,需要注意的是,運動治療畢竟不是一般的鍛煉,也需要在專業(yè)指導(dǎo)和幫助下進行,咨詢專業(yè)人士如何進行運動治療是十分有必要的。
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥56.8治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥89.81、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥72.8治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥38.8本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥82.8適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥29用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥31用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥54.8舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥13治療抑郁癥,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥91.8適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥106.8對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價: ¥24.8適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥151.8主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥64.9主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥9.5治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥43用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥104.81.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥247.8用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥38.8對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價: ¥27治療抑郁癥,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥40.8治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥78用于治療抑郁癥。
健客價: ¥69.8治療抑郁癥。
健客價: ¥20