都市壓力可算是現(xiàn)代人健康面臨的最大的一個(gè)挑戰(zhàn)。事實(shí)上,壓力是嚴(yán)重影響到大部份人的健康。調(diào)查發(fā)現(xiàn),七至八成的都市人都會(huì)承受到重大的壓力,而醫(yī)生所見的病人,四至六成的病都和壓力有或多或少的關(guān)系,甚至有人稱壓力為“首號(hào)健康問題”。
現(xiàn)代都市人面對(duì)的壓力都是持久的、揮之不去的和沒完沒止的。這一類型的壓力,最容易令人心理上長(zhǎng)久地處于緊張的狀態(tài),也令到身體產(chǎn)生以下一連串不利健康的反應(yīng)。
1、壓力與心臟病
研究人員將患上了高血壓的病人分成三組。第一組在心理學(xué)家?guī)椭伦隽艘贿B串減壓的活動(dòng)。第二組是在第一組的活動(dòng)做了一半后才開始去做減壓活動(dòng)的。第三組卻沒有做任何的減壓活動(dòng)。
結(jié)果顯示,第一組的血壓最正常,而第二組的血壓比第三組的好。在減壓活動(dòng)中,能松弛精神緊張及自我控制憤怒及脾氣的練習(xí)幫助最大。
我們知道,長(zhǎng)期壓力會(huì)造成血中膽固醇的濃度越往上升,心臟血管的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。高膽固醇加高血壓,患心臟病的機(jī)會(huì)也相應(yīng)地提高。
2、壓力與情緒問題
現(xiàn)代都市每四個(gè)人中就有一個(gè)人因?yàn)閴毫μ?,?dǎo)致身體不舒服的問題,醫(yī)學(xué)上將其稱為“心身癥”。很多時(shí)候,患者都以為自己患了重病,并因此而四處求醫(yī),但總是醫(yī)不好。
除此之外,長(zhǎng)期壓力大也會(huì)引致焦慮及抑郁等心理疾病,而這些癥狀很多將都影響到患者和家庭成員的關(guān)系,例如夫妻關(guān)系、婆媳問題、子女教養(yǎng)問題。這些問題,只會(huì)衍生出更多的病癥,令人情緒不穩(wěn)之余,也感到渾身都充滿了疾病似的,真的很不好過。最后更成為一個(gè)惡性循環(huán)。
3、壓力與免疫力
最讓人不安的是,有證據(jù)顯示壓力是可以直接地減弱人體的免疫能力。
研究發(fā)現(xiàn),那些不容易受壓的人對(duì)比那些容易受壓的人,會(huì)對(duì)病毒產(chǎn)生更大的抗體反應(yīng),而那些不容易受壓的人對(duì)抗病毒的T細(xì)胞的活動(dòng)明顯比較強(qiáng)。那些長(zhǎng)期受壓者,對(duì)抗病毒產(chǎn)生的抗體反應(yīng)和T細(xì)胞的活動(dòng)都會(huì)比較弱。
另一些研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期受壓者的身體如果有了傷口,復(fù)原時(shí)間會(huì)較長(zhǎng),因?yàn)閹椭鷤趶?fù)原的內(nèi)分泌cytokineIL-1減少了。
我們現(xiàn)在知道,壓力如果是持久性的,或是極俱震撼力的,都會(huì)令人增加患病的可能性。結(jié)果是,壓力使人更加容易患上各類型的傳染病,甚致提高患上癌癥的機(jī)會(huì)。
壓力測(cè)評(píng)
人生短暫,萬事俱應(yīng)想得開,隨時(shí)隨地保持心理平衡,相信自己,守平常心,處變不驚,笑口常開,瀟灑走一回,自會(huì)快快樂樂地過一生。
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