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和一個(gè)人交往 實(shí)際是和一堆需求在交往

2019-04-02 來源：旭日暖心心理  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：我現(xiàn)在的問題是失控性的焦慮恐懼，一焦慮就血液往上沖，沖到一個(gè)極點(diǎn)感覺腦袋快要爆炸了，心恐懼害怕，感覺要昏了要死了的狀態(tài)，感覺呼吸不了。我被這個(gè)痛苦折磨死了，此生以來最痛苦的，人在人間，心在地獄，希望得到老師的幫助。

無法控制的焦慮

老師，我現(xiàn)在的問題是失控性的焦慮恐懼，一焦慮就血液往上沖，沖到一個(gè)極點(diǎn)感覺腦袋快要爆炸了，心恐懼害怕，感覺要昏了要死了的狀態(tài)，感覺呼吸不了。我被這個(gè)痛苦折磨死了，此生以來最痛苦的，人在人間，心在地獄，希望得到老師的幫助。

A1：首先祝福您早日從焦慮中解脫出來，體會(huì)到心靈的安詳。

讓我們內(nèi)在產(chǎn)生焦慮，甚至達(dá)到失控狀態(tài)可能有以下因素。

首先，我們有很多恐懼，這些恐懼隱藏在潛意識(shí)深處，一旦外在情境觸發(fā)它，就會(huì)爆發(fā)出來。我們內(nèi)心中對(duì)自己、對(duì)外界有一個(gè)期待，而事實(shí)是外界發(fā)生的事可能不符合我們的期待，這時(shí)我們就會(huì)焦慮。這種情況我們要通過回溯生命，處理過去壓抑和扭曲的想法，然后解決它。

在童年時(shí)期，我們是自由的，可是父母總是期待我們變成他們希望的樣子，而不是接受我們本來的樣子，他們按照他們的想法去教育我們，讓我們符合他們的標(biāo)準(zhǔn)，慢慢的我們扭曲了自己本來的樣子，按照他們期望的樣子去塑造自己。我們期待自己達(dá)到父母的標(biāo)準(zhǔn)，由此我們不再是自由的，而變成了為了符合某一些標(biāo)準(zhǔn)而活。

如果我們符合這些標(biāo)準(zhǔn)，我們就認(rèn)為自己是好的。當(dāng)我們不符合，我們就開始譴責(zé)自己，內(nèi)在開始受苦?？墒亲罱K我們會(huì)發(fā)現(xiàn)無論我們?cè)鯓优?，也不可能完全讓父母滿意，我們開始更加焦慮和受苦。而在不斷符合父母和外界要求的同時(shí)，我們也在不斷的壓抑自己真實(shí)的需求和想法，矛盾和焦慮開始成為隱藏的習(xí)慣。

建議你找一個(gè)專業(yè)的咨詢師帶你回溯童年，看見童年時(shí)期自己壓抑的需求和隱藏的恐懼，表達(dá)出過去壓抑的想法和情緒，當(dāng)下的自己就會(huì)得到改善。

第二種原因是：個(gè)人業(yè)力，包括家族業(yè)力。宇宙事物的發(fā)展遵循因果規(guī)律，有作用力必有反作用力。如果我們得到一個(gè)焦慮和恐懼的“果”，肯定意味著我們?cè)?jīng)做過一些導(dǎo)致焦慮恐懼的“因”。比如：殺生、過去未放下的情感、祖先業(yè)力、金錢問題等都可能引發(fā)強(qiáng)烈的焦慮情緒。無論我們是否知道具體是什么“因”，我們都可以通過“懺悔”來轉(zhuǎn)化和消除它。懺悔就是認(rèn)錯(cuò)、改錯(cuò)。

回想一下我們是否曾經(jīng)有殺害和傷害過眾生，是否曾經(jīng)讓別人痛苦，是否曾經(jīng)對(duì)別人不滿意等，是否曾經(jīng)忤逆父母，是否曾經(jīng)做過不應(yīng)該做而做過的事，對(duì)這些事情真誠的懺悔，最好能做出補(bǔ)償。也可以選擇通過一些活動(dòng)去轉(zhuǎn)化業(yè)力，比如放生、積極做慈善、幫助別人成長、讓他人歡喜、做祈福和超度祖先與冤親債主的法會(huì)。這些都會(huì)讓我們消除負(fù)面業(yè)力，得到好的業(yè)力。這樣就會(huì)改善我們當(dāng)下的情緒。

第三個(gè)方式是去參加一些關(guān)于情緒的靈性課程。

生命中所有的問題都不是為了困住我們，是為了讓我們成長。學(xué)習(xí)能夠幫助我們更了解自己，集中處理內(nèi)在情緒與思維模式，從根本上幫助我們成長。

如何才能明白他人的感受

如何才能明白別人的感受，用別人喜歡的方式去對(duì)待不同的人，包括自己的孩子，或者說如何才能關(guān)心別人的內(nèi)心。

A2：要明白別人的感受，首先要了解自己的感受。請(qǐng)問：你喜歡別人怎樣對(duì)待你？你希望別人怎樣關(guān)心你呢？然后以同理心觀察別人、推及別人的需求。

按照著名的“需求層次論”，每個(gè)人都有生存需求、安全需求、情感需求、尊重需求，自我實(shí)現(xiàn)需求和追求生命真相的需求。你和一個(gè)人交往，實(shí)際是和一堆需求在交往。你滿足別人的需求，關(guān)系就和諧；你不滿足別人的需求，你的需求也得不到滿足，關(guān)系就會(huì)受影響。

按照人的需求層次，我們可以經(jīng)常問候他人、關(guān)心他人生活、持續(xù)幫助他人、微笑對(duì)待他人、贊美他人、說出“愛的語言”、不打擊他人、鼓勵(lì)他的夢(mèng)想、支持他的想法、不過多干預(yù)對(duì)方、肯定他人做的事和說的話語、給予他人希望、讓他感覺到自己很重要、讓他感覺到自己很有力量、贈(zèng)送禮物、陪伴他、聆聽他說話、做他喜歡和需要的事、和他一起學(xué)習(xí)成長、以行動(dòng)表達(dá)關(guān)心和愛。

這些事都是每個(gè)人內(nèi)心渴求的，當(dāng)你這樣做了，就是在滿足別人，就是在關(guān)心別人的內(nèi)心。尤其對(duì)于孩子，最需要父母贊美他，肯定他的想法，認(rèn)同他很有力量。哪怕他犯錯(cuò)了，也不期望受到打擊。父母越鼓勵(lì)，孩子越有自信。父母越贊美，孩子越欣賞自己，內(nèi)在動(dòng)力就會(huì)強(qiáng)大。把自己變成一個(gè)給予者，做愿意滿足別人需求的人，自然就會(huì)溫暖他人的內(nèi)心。

其次，我們想要明白別人的感受，對(duì)別人的需求敏感，我們就要明白自己父母的感受，對(duì)自己父母的需求敏感。父母是我們?cè)谶@個(gè)世界上接觸的第一個(gè)男性和女性，我們?nèi)绾螌?duì)待他們影響著我們對(duì)待世界的每個(gè)環(huán)節(jié)。

如果我們對(duì)父母的需求不敏感，或者不在意父母，我們也不會(huì)對(duì)他人的需求敏感。如果我們不愿意去滿足父母的需求，我們也難以去滿足他人。所以，照顧自己父母的需求和感受，你的內(nèi)心會(huì)開始變得敏銳和細(xì)膩，能夠感知到身邊的人需要什么，并且愿意去滿足他們。

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