“發(fā)完自拍會(huì)關(guān)注多少人點(diǎn)贊，發(fā)完語(yǔ)音會(huì)自己點(diǎn)開再聽一遍，一旦自己制造了冷場(chǎng)就會(huì)很難過(guò)，自認(rèn)為存在感薄弱……”一看這些“癥狀”，是不是覺(jué)得似曾相識(shí)，習(xí)慣對(duì)號(hào)入座的低頭族們將之稱為“社交形象焦慮”，并自嘲“這是病，得治。”

　　A、發(fā)完語(yǔ)音會(huì)再聽一遍

　　“我發(fā)出去的語(yǔ)音每次都必需再聽一次。”33歲的肖先生家住兩路口，他說(shuō)道，重聽自己發(fā)出的語(yǔ)音，是想確定自己有沒(méi)有說(shuō)清楚。記者在采訪時(shí)，重聽語(yǔ)音算“中槍率”較高的“癥狀”，絕大部分原因是想聽聽自己有沒(méi)有說(shuō)清楚。不過(guò)，也有的稱包括“自戀成分”。

　　部分網(wǎng)友回答他會(huì)重聽語(yǔ)音，更是聽聽自己的聲音夠不夠好聽，如果難聽，他會(huì)擔(dān)心自己的形象是不是會(huì)受到損害；如果好聽，就會(huì)欣賞一番。“這段時(shí)間騰訊推出了語(yǔ)音變聲，我每一種都有嘗試，而且每次語(yǔ)音都會(huì)再聽好多遍，也覺(jué)得搞笑，一起聊天的朋友說(shuō)我“大叔”“蘿莉”隨性切換、成了“變聲狂魔”，不過(guò)這樣一來(lái)，聊天變得更愉快了。”

　　B、發(fā)完朋友圈會(huì)關(guān)注回復(fù)

　　在朋友圈或者空間發(fā)完?duì)顟B(tài)，會(huì)關(guān)注回復(fù)是網(wǎng)友提得最多的“病”。18歲的“芒町”在重慶一所高校念大一，他告訴記者，自己并不常發(fā)動(dòng)態(tài)，但是每次在朋友圈發(fā)完?duì)顟B(tài)都會(huì)默默地關(guān)注瀏覽量和點(diǎn)贊量。他說(shuō)，還是希望自己所發(fā)狀態(tài)能有人關(guān)注，并且以后等對(duì)方發(fā)動(dòng)態(tài)的時(shí)候再贊回去，禮尚往來(lái)。

　　“前兩天我上傳了幾張婚紗照，過(guò)幾分鐘就會(huì)去看看有沒(méi)有人回復(fù)或者點(diǎn)贊。”25歲的鄭小姐和老公剛剛拍了婚紗照，拿到原片的她很快發(fā)到了朋友圈，她說(shuō)，從發(fā)了朋友圈開始，就不停點(diǎn)看朋友圈，“看到很多人點(diǎn)贊心情就很好。”她說(shuō)，后來(lái)看到有100多點(diǎn)贊數(shù)，就心滿意足了。鄭小姐說(shuō)，自己也很討厭這種狀態(tài)，感覺(jué)很在意別人的看法，卻總是改不了。

　　C、最怕群聊時(shí)“空氣突然安靜”

　　在采訪時(shí)，擔(dān)心自己在群上發(fā)言沒(méi)人理會(huì)的人也不在少數(shù)。“我最怕自己在群上說(shuō)話沒(méi)人回應(yīng)，很尷尬。”網(wǎng)友“c_瀟瀟”今年26歲，家住臨江門，她告訴記者，如果群上很多人發(fā)言，自己才會(huì)跟著說(shuō)幾句。自己不會(huì)主動(dòng)發(fā)起話題。

　　分析：“社交形象焦慮”不是病

　　這種所謂的“焦慮癥”真的算是病嗎？據(jù)科普網(wǎng)站果殼網(wǎng)認(rèn)證的心理學(xué)達(dá)人“@裝大雷”解釋，所謂的“社交形象焦慮癥”只不過(guò)是言過(guò)其實(shí)的調(diào)侃，而并非官方認(rèn)可的心理疾病。

　　在沒(méi)有社交網(wǎng)站的年代，低自尊的人害怕暴露自己的缺陷，從而受到他人輕視和詆毀。社交網(wǎng)站的出現(xiàn)降低了這樣的風(fēng)險(xiǎn)。但是目前看來(lái)，一方面，熟人社交圈比如微信朋友圈的出現(xiàn)，匿名性慢慢在消解，現(xiàn)實(shí)生活中的社交壓力已侵襲網(wǎng)絡(luò)交流。另一方面，評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)、點(diǎn)贊以及閱讀數(shù)等反饋的及時(shí)、多樣與量化，也增加了低自尊人群在社交方面的焦慮情緒。其次，低自尊人群在社交網(wǎng)站上所發(fā)消極狀態(tài)比例相對(duì)更大。

　　也就是說(shuō)，在社交網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上期待點(diǎn)贊、回復(fù)和轉(zhuǎn)發(fā)并不羞恥，期待落空而產(chǎn)生的輕微焦慮情緒也并非“病發(fā)”。這些舉動(dòng)中所彌漫著的“快來(lái)關(guān)注我”的渴望，不過(guò)是人類最基本需求。以上提及的種種“癥狀”，與其說(shuō)是焦慮癥表現(xiàn)，不如說(shuō)是低自尊引起的正常行為。

　　提醒：將注意力轉(zhuǎn)到“內(nèi)容”上

　　那么，在如今互聯(lián)網(wǎng)社交網(wǎng)絡(luò)里，為何會(huì)有這么多人有“焦慮”產(chǎn)生？這是因?yàn)檫@類人群太在乎外界的評(píng)價(jià)，對(duì)別人的反應(yīng)非常敏感，同時(shí)非?？粗刈约旱?ldquo;表現(xiàn)”。在這種情況下，更容易忽視個(gè)人的能力和優(yōu)勢(shì)。

　　以一個(gè)簡(jiǎn)單“挫折”為例，比如發(fā)信息給別人沒(méi)有及時(shí)收到回復(fù)，他可能認(rèn)為是自己的卑微、“存在感薄弱”而導(dǎo)致他人的漠視，而不去具體分析各種可能性，比如收件人也許手機(jī)沒(méi)電或忙于其他等。

　　要緩解這種焦慮最重要的是不要壓抑自己，而且將注意力放到“內(nèi)容”上。比如，在發(fā)狀態(tài)之前簡(jiǎn)單想一下，自己發(fā)這條狀態(tài)的動(dòng)機(jī)是什么。另外，關(guān)注自己所分享的內(nèi)容，就事論事，不要什么都上升到對(duì)自己的人格和能力評(píng)價(jià)上，讓自己在交流中更輕松。

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