你碰到過這樣的情況嗎：

被一個煩惱困擾住了，你非常清楚應(yīng)該怎么做：

應(yīng)該冷靜下來

應(yīng)該和父母好好溝通

應(yīng)該放下不值得愛的人

應(yīng)該好好學(xué)習(xí)

應(yīng)該趕緊結(jié)束

應(yīng)該不去想這些

應(yīng)該……

但是——

你就是做不到！

沒法冷靜，一看見那個人，一提到那件事，你就不能自控；

沒法好好說話，一進(jìn)入那個氛圍，就會莫名的煩躁；

心里放不下，越是不想想，就越是各種琢磨；

理性上想要趕快結(jié)束，行動上又猶猶豫豫，各種牽扯。

你對自己既惱火又懷疑、失望——

我是不是有病了？

我是不是永遠(yuǎn)走不出去了？

為什么我想解決問題，卻總被問題困住呢？

朋友，別自我懷疑了。

之所以發(fā)生這樣的狀況，是因?yàn)?mdash;—

“想做到”不等于“能做到”。“想做到”跟“能做到”之間有很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的距離。

今天，我們就來說說，為什么道理你都懂，但卻總是做不到，以及如何才能夠做到。

道理是別人的，能力是自己的

如果，一個朋友信誓旦旦地告訴你：“這次考試，我要得一百分。”或者，“這個月，我要賺十萬塊錢。”你會相信他嗎？

是不是要看是誰？他有沒有這種能力？

如果他平時學(xué)習(xí)很好，或者很有能力，我們會覺得，這事兒靠譜，八九不離十。

可是，如果他平時倒數(shù)第一，或者總是求父母救濟(jì)，那么這事就懸了，恐怕只是一句空話。

想法歸想法，能力歸能力，“想做到”不等于“能做到”。

這種情況，我們都很清晰?？墒牵绻阉揭频絻?nèi)心世界里，平移到我們的心理困惑和痛苦上，很多人就不能透見了。

一個來訪者告訴我，她終于想明白一件事兒。

她老公脾氣很差，每次吵架都辱罵她，還會動手打她。

她常常跟朋友控訴：他為什么要這樣對我？他怎么能夠這樣對我呢？！他根本不在意我，我要跟他離婚！

正當(dāng)大家真的以為他們要離婚的時候，他們卻有很快和好了。

原來吵架之后，她老公會變得格外順從，會主動示好，信誓旦旦地說，我是非常愛你的，我們要好好過日子，以后我再也不會這樣了，我說到做到。

她心軟，也不想離婚。她覺得，既然他都知道錯了，也有悔改的決心，我當(dāng)然要相信他，給他機(jī)會。

可是，沒過多久，他老公又會再發(fā)飆，罵她打她。

幾年里，這樣的循環(huán)來回出現(xiàn)，讓她非常痛心，也非常疲憊。

最近，她告訴我：“以前我一直以為，只要他想改，他一定能夠改好?，F(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，‘想’和‘做’是兩碼事，他缺的不是決心，而是能力。”

是的，解決心理問題和矛盾沖突，不僅僅需要良好的愿望，更需要有扎扎實(shí)實(shí)的心理能力。比如她老公，如果沒有控制情緒的能力，沒有自我約束的能力，沒有換位思考，替別人著想的能力，再信誓旦旦也只是一時的。

心理咨詢中，經(jīng)常聽到來訪者說：

“這些道理我都懂，可是，我就是沒有做到。”

我們從來不缺道理。從出生到現(xiàn)在，我們天天都在學(xué)知識，學(xué)道理，很多大道理耳熟于心，比誰都懂。就算我們“不明事理”，遇到問題的時候，別人也會“忍不住”給我們講道理。

似乎，講講道理，我們就應(yīng)該懂了，問題也就應(yīng)該能夠解決了。

可實(shí)際上呢？

道理我們是聽懂了，可問題還是解決不了。

歸根到底，解決問題，不僅需要道理，更需要能力。

你知道應(yīng)該怎么做，還要知道怎樣才能做到，更重要的是，還要具備一步一步做好的能力。

道理是別人的，能力才是我們自己的。

這就好比，知識和智慧的區(qū)別。

知識是課本上的，是前人傳授的。知識的傳播，是大腦到大腦的過程。

而智慧不一樣，智慧是知識與實(shí)際生活相互聯(lián)結(jié)，并且能夠轉(zhuǎn)化成我們自己的成功經(jīng)驗(yàn)和方法。

想要有智慧有能力，必須經(jīng)過實(shí)踐，必須在現(xiàn)實(shí)生活里熔煉。

心理能力是如何獲得的？

現(xiàn)在，讓我們回想一下，我們的能力是如何獲得的？

先說個最簡單的，比如人人都會的吃飯。

我們剛生下來的時候，是不會吃面包嚼蔬菜的，也不會啃西瓜，這些都是我們后天學(xué)會的本領(lǐng)。

生命之初，我們依靠別人來喂養(yǎng)，只能喝奶喝水。

慢慢地，我們學(xué)會了抓取，抓了塊狀的東西放到嘴里。

然后呢，我們開始學(xué)習(xí)用勺子。

再大一些，我們才會使用筷子。

你看，如此簡單的吃飯，經(jīng)過了好幾年的循序漸進(jìn)的過程和幾千上萬次的反復(fù)練習(xí)。

1歲的時候，我們會把碗打翻；2歲的時候，身上、桌子上、地上全是飯兒粒；3歲的時候，一個小時才能吃一碗飯……

如果沒有一次次的“不省心”，我們可能學(xué)不會這個本領(lǐng)。

我們所有的本領(lǐng)都是這樣學(xué)來的，比如拉小提琴，比如做一件衣服，比如學(xué)一門技術(shù)，這些都要經(jīng)過好長時間的學(xué)習(xí)，需要有老師教導(dǎo)，需要反復(fù)練習(xí)，需要不斷試錯，能力才能不斷提高。

心理的能力呢？我們的心理能力是如何學(xué)習(xí)的呢？為什么我們會有這樣的情緒和感受？為什么我們和別人想法不一樣？為什么我們有這樣的性格？

心理的能力，也是學(xué)來的。

一般情況下，父母會是我們的第一任老師。

以前我們一貫認(rèn)為：小孩子能有什么心理，什么都不懂，連記憶都沒有，跟誰長大都一樣。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)前階段，特別是0-3歲，是一個人最重要的心理發(fā)展時期。

在這個階段我們和主要撫養(yǎng)者（通常是父母）的互動里，我們會確認(rèn)自己是否安全，是否被人喜歡，是否有價值，我們會發(fā)展依戀關(guān)系，學(xué)會確認(rèn)自己的情緒，以及如何表達(dá)情緒和情感。

這些能力是以后所有心理能力的基礎(chǔ)，決定了一個人對自我的認(rèn)知和與他人相處的模式。

可以毫不夸張地說，童年時期決定了一個人的心理底色，對一個人的終身發(fā)展至關(guān)重要。

那么問題來了，你的第一任老師合格嗎？他們的心理健康嗎？他們明白這些嗎？他們能夠給你什么樣的底色呢？

有些人很幸運(yùn)，他們的父母心理健康程度比較高，他們很愛孩子，也會愛孩子，能夠耐心地陪伴他，聽他說話，鼓勵他，肯定他，讓孩子感覺自己很安全，很好，很有價值。

可也有很多人沒有這么幸運(yùn)，他們的父母心理不太健康，可能脾氣暴躁，可能人格有問題，可能有心理疾病，或者他們很愛孩子，但是方法不對，溺愛孩子，毫無邊界，或者他們不愛孩子，不關(guān)心他，沒空陪他，經(jīng)常責(zé)備他，打罵他。

這個孩子很難感覺到愛，安全感、價值感也不會很高。他可能從父親那里學(xué)會了暴躁，從母親那里學(xué)會了討好，也可能變得冷漠孤僻或者刻板強(qiáng)迫，他不相信別人，也不相信自己。

總之，他沒有發(fā)展出足夠的健康的心理能力。

這也就注定了，他以后會遇到各種各樣的困境和問題。

心理能力弱，怎么辦？

如果你心理能力弱，自卑敏感，情商低，不會表達(dá)，無價值感，經(jīng)常失控……該怎么辦呢？

首先，一定要記得，心理的能力是學(xué)來的。

你能夠?qū)W會敏感自卑，就一定也能夠?qū)W會自信豁達(dá)。

有個來訪者問我：文老師，性格是可以改變的嗎？

我告訴他：

什么都是可以改變的，因?yàn)樗鼈儽旧砭褪窃诓粩嘧兓摹?/p>

性格有天生的成分，但更多的是后天的塑造。

以前的經(jīng)歷，造就了你現(xiàn)在的性格。

那么，同樣的，你現(xiàn)在所有的努力，也會造就明天的性格。

如果你覺得自己不夠好，沒能力，那么停下抱怨，讓我們一起來學(xué)點(diǎn)本領(lǐng)吧。

當(dāng)然，能力也不是想學(xué)就能學(xué)會的。還要有合適的環(huán)境，要有引路人，要有不斷的實(shí)踐和練習(xí)。

誰能充當(dāng)你的引路人呢？

心理引路人，首先心理得健康，有較高的心理能量，知道你缺少什么，為什么會如此，并且有能力帶著你一步步提高，當(dāng)然，還得愿意持續(xù)幫助你。

這樣的人不好找，大多數(shù)人身邊沒有這樣的人。

不過現(xiàn)在總算好些了，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們越來越重視心理健康，很多人都知道了“心理咨詢師”這個職業(yè)。

心理咨詢師就是專業(yè)的引路人。

有時候，來訪者會問：我需要多久能把心理問題完全解決？

這個問題好難回答，我只能說，一切要看你自己。

心理咨詢不是開藥方，給你一劑藥，你按時吃藥就可以好了。

咨詢師只是一個引路人，心理成長的陪伴者或者助推力，可以幫助你發(fā)現(xiàn)問題，梳理根源，引導(dǎo)攙扶著你，朝著正確的方向一步步努力。

他不會替你去想，替你去說，替你去做，真正作用于你的生活的，還是你自己。

所以，說到底，心理成長是一個自我提升的過程。

咨詢師是一個引導(dǎo)者，一個外力。成長的過程，就是不斷地把外力轉(zhuǎn)化成你自己的能力。

當(dāng)記者的時候，我曾經(jīng)采訪過一個心理圈的名人。那時候，我對心理咨詢一無所知。

我問他，心理學(xué)都學(xué)什么呀？

他回答說：

“心理學(xué)是讓人更了解自己，讓人更幸福的科學(xué)，每個人都應(yīng)該學(xué)點(diǎn)心理學(xué)。”

現(xiàn)在，我對這句話深有感觸。

最后，祝福你，親愛的朋友

愿你越來越了解自己，越來越有幸福的能力！