失眠是一種日常生活中比較常見的現(xiàn)象，比如說在遇到煩心事或特別令人興奮的事的時(shí)候、喝了濃茶咖啡的時(shí)候，有時(shí)因長時(shí)間的旅途倒時(shí)差的時(shí)候，可能大多數(shù)人都會(huì)遇到，往往一兩天睡不著以后，自然就又恢復(fù)以往的睡眠節(jié)律，也不把它當(dāng)一回事。
臨床上失眠的原因
1、心理因素：
生活和工作中的各種心理壓力和應(yīng)激；對(duì)失眠的恐懼和對(duì)失眠所致后果的過分擔(dān)心
2、環(huán)境因素：
突然睡眠環(huán)境改變，周圍聲音嘈雜、光線強(qiáng)烈或空氣混濁等
3、睡眠節(jié)律改變：
夜班和白班頻繁變動(dòng)等引起生物鐘節(jié)奏變化
4、生理因素：
疼痛、因?yàn)槠渌膊‰y以平臥或呼吸不暢、過度饑餓、疲勞、性興奮
5、不良生活習(xí)慣：
睡前大量吸煙，飲酒或飲用刺激性飲料，如茶、咖啡、可可等
當(dāng)在這些因素消除后，睡眠狀況仍然沒有改善，還是有入睡困難、睡眠淺、夜間易醒和凌晨早醒、醒后難以再次入睡，有些表現(xiàn)睡眠感缺失，我們認(rèn)為睡眠出現(xiàn)問題了。
當(dāng)持續(xù)一兩周都睡不好的時(shí)候，各種身體不適問題就會(huì)接踵而至，如白天感到疲乏無力、精力不濟(jì)，注意力無法集中，工作效率差，而且人也特別容易發(fā)脾氣，有時(shí)犯困，但到了晚上又會(huì)擔(dān)心睡不著覺，這種擔(dān)心恐懼的心理往往又會(huì)加重失眠，如此循環(huán)往復(fù)就進(jìn)入了輾轉(zhuǎn)反側(cè)，寤寐思服的不眠之夜，長此以往則會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁情緒的發(fā)生，長期失眠還會(huì)導(dǎo)致情緒失控、個(gè)性改變，酒精和/或藥物依賴。
所以說，失眠雖然不是嚴(yán)重的疾病，但對(duì)健康至關(guān)重要，出現(xiàn)睡眠障礙的時(shí)候，需要尋求專業(yè)的幫助來改善睡眠。
首先要引起失眠的因素進(jìn)行分析排查，除了單純的失眠以外，失眠還是焦慮抑郁的主要表現(xiàn)之一，是焦慮癥和抑郁癥患者幾乎均有失眠；另外軀體疾病疼痛、呼吸困難、喘憋等均能導(dǎo)致失眠；含咖啡因的食物，酒精、愛美的女性喜歡用的減肥藥等均能導(dǎo)致失眠；還有一些藥物也能夠引起失眠，所以對(duì)于失眠的治療要針對(duì)引發(fā)失眠的源頭去干預(yù)。
對(duì)大多數(shù)單純性的失眠的建議
注重睡眠衛(wèi)生：
失眠往往與不良的睡眠衛(wèi)生有關(guān)，不良的睡眠衛(wèi)生會(huì)破壞睡眠的正常節(jié)律，引起不必要的睡前興奮。許多慢性失眠患者通過改善睡眠衛(wèi)生，失眠問題就能獲得解決或得到緩解，并能改善預(yù)后。因此，睡眠衛(wèi)生教育在失眠的治療中具有重要地位。
科學(xué)的睡眠衛(wèi)生應(yīng)包括：
1）定時(shí)作息，無論前晚何時(shí)入睡，次日都應(yīng)準(zhǔn)時(shí)起床，即使在節(jié)假日也應(yīng)堅(jiān)持固定的上床和起床時(shí)間；
2）床鋪應(yīng)該舒適、干凈、柔軟度適中，臥室安靜、光線與溫度適當(dāng)；
3）床是用來休息和放松的地方，不要在床上讀書、看電視或聽收音機(jī)；
4）每天規(guī)則的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但不要在傍晚以后做激烈運(yùn)動(dòng)，尤其是在睡前2小時(shí)，否則反而會(huì)影響睡眠；
5）不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽煙。假如存在失眠，應(yīng)避免在白天使用含有咖啡因的飲料來提神；
6）不要在睡前大吃大喝，但可在睡前喝一杯熱牛奶及一些復(fù)合碳水化合物，能夠幫助睡眠；
7）如果上床20分鐘后仍然睡不著，可起來做些單調(diào)無味的事情，等有睡意時(shí)再上床睡覺；
8）睡不著時(shí)不要經(jīng)?？磿r(shí)鐘，也不要懊惱或有挫折感，應(yīng)放松并確信自己最后一定能睡著；
9）盡量不要午睡時(shí)間過長。
心理疏導(dǎo)和治療：
通過解釋、指導(dǎo)等一般心理治療的技術(shù)讓患者正確地認(rèn)識(shí)與了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，可以減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)、改善入睡困難。也可以通過睡眠限制法、刺激控制法和放松訓(xùn)練等行為治療改善失眠。
藥物治療：
藥物是治療失眠的主要手段之一，藥物通常作用快、療效肯定。藥物的使用應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體特點(diǎn)，結(jié)合藥物特點(diǎn)，選擇用藥，不建議拿其他人的安眠藥來嘗試，最好到專業(yè)的醫(yī)生那里咨詢指導(dǎo)具體用藥。
補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥31.8疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥34.5用于更年期綜合征，癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià)： ￥273滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神。用于心陰不足，心悸健忘，失眠多夢(mèng)，大便干燥。
健客價(jià)： ￥4.5滋陰助陽，培元固本。用于氣血陰陽虧虛所致的面色無華，氣短懶言，神疲乏力，畏寒肢冷，健忘失眠，多夢(mèng)，五心煩熱，盜汗或自汗，頭目眩暈，食欲不振，便溏或便秘，月經(jīng)不調(diào)，小便頗數(shù)或夜尿多。
健客價(jià)： ￥598生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià)： ￥19.9用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥103活血化瘀，行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內(nèi)熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià)： ￥24活血祛瘀，行氣止痛，用于氣滯血瘀所致的胸痹，頭痛日久，痛如針刺而有定處，內(nèi)熱煩悶，心悸失眠，急躁易怒。
健客價(jià)： ￥22.5防衰益壽丸：滋陰助陽，培元固本。用于臟腑機(jī)能失調(diào)，氣血陰陽俱損，面色無華，心悸怔忡，氣短懶言，神疲乏力，動(dòng)則作喘，喜出長氣，畏寒肢冷，健忘失眠，多夢(mèng)，五心煩熱，盜汗或自汗，頭目眩暈。食欲不振，便溏。
健客價(jià)： ￥1969養(yǎng)心安神，和中緩急，補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱，頭暈?zāi)垦?，身體虛弱，失眠健忘，精神憂郁，煩躁。
健客價(jià)： ￥29.5滋陰清熱、安神除煩。用于婦女更年期綜合征陰虛火旺證，癥見：潮熱面紅、自汗盜汗，心煩不寧，失眠多夢(mèng)，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，手足心熱。
健客價(jià)： ￥20滋腎，鎮(zhèn)靜，安神。用于腎陽不足引起的神經(jīng)衰弱，頭暈、失眠、尿頻、多夢(mèng)等癥。
健客價(jià)： ￥10奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；
健客價(jià)： ￥149南求牌恒力片：抗疲勞。 康百力深海魚油膠囊：調(diào)節(jié)血脂。 奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚
健客價(jià)： ￥368清心安神，化痰醒腦，活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱，失眠，頑固性頭痛，腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià)： ￥16益氣安神。用于心氣不足所致的失眠、心悸。
健客價(jià)： ￥7健脾和胃，寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱，癥見：失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià)： ￥158平肝熄風(fēng)，清熱安神。用于肝陽上亢所引起的頭痛、眩暈、耳鳴、眼花、震顫、失眠；高血壓見上述證候者。
健客價(jià)： ￥24.5補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶衰退，頭暈?zāi)垦！⑿募率?、腰膝疲軟?/p> 健客價(jià)： ￥12.9
益氣養(yǎng)陰，強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的，健忘失眠，記憶力減退。冠心病，慢性肝炎，糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。
健客價(jià)： ￥8奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。Swisse混合蛋白粉固體飲料：幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)。奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求
健客價(jià)： ￥265
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
