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記憶七宗罪現(xiàn)象之(三)記憶的阻塞

摘要:有多少人曾經(jīng)歷過這種情況,考場上,看著之前復(fù)習(xí)過不止一遍的題目,搜腸刮肚想不起答案,恨不得砸破腦袋。偶遇多年老同學(xué),興奮與激動溢于言表,上前握手和擁抱,話到嘴邊卻怎么也叫不出對方的名字。

拿什么來拯救你,心痛的59分。

這幾天,全國心理咨詢師考試的成績陸續(xù)出來了,有人歡喜有人愁。尤其是五十多分的同學(xué),就差那么一點點就過了,真是遺憾至極。

有多少人曾經(jīng)歷過這種情況,考場上,看著之前復(fù)習(xí)過不止一遍的題目,搜腸刮肚想不起答案,恨不得砸破腦袋。偶遇多年老同學(xué),興奮與激動溢于言表,上前握手和擁抱,話到嘴邊卻怎么也叫不出對方的名字。

上面提到的情景,就是記憶的第三宗“罪":記憶的阻塞。這種現(xiàn)象通常會出現(xiàn)在我們無法獲取信息時,在新環(huán)境中看到了熟悉的人,叫不出對方的名字。在新試卷上看到了熟悉的題目,卻無法在記憶里提取出答案。

這種現(xiàn)象,從心理學(xué)上來講,一般是由于缺乏背景線索而無法激活必要的記憶圖式所致。

圖式,是心理學(xué)上一個很重要的概念。當(dāng)你在上課,吃飯或參加生日聚會時,你知道自己對這些事件應(yīng)有的預(yù)期是什么,因為這些事件都涉及你所熟悉的場景。認(rèn)知心理學(xué)家將其稱之為圖式。

圖式有助于我們快速獲取信息。如果有人提起生日聚會,你會馬上利用"生日聚會"的圖式告訴自己,什么是與生日聚會有關(guān)的,比如吃蛋糕和冰激凌,唱生日歌和拆禮物等。那些與此無關(guān)的信息,如上課或吃飯的圖式則不會想起。

圖式這么重要,但如果沒有出現(xiàn)有用的記憶線索去激活它,就沒有辦法在記憶里提取到相關(guān)信息,就會出現(xiàn)記憶的阻塞。

除此之外,壓力也會導(dǎo)致記憶阻塞,這是由于個體無法保持自己的記憶焦點所致。另外,注意力分散及年齡的增長,同樣會導(dǎo)致阻塞現(xiàn)象的增加。

如何避免測驗時的記憶堵塞?其實大家平時就在用一些方法,這里簡要歸納幾點:

第一就是復(fù)習(xí)并精細(xì)加工材料。

不僅要多次復(fù)習(xí),而且要為要記住的內(nèi)容創(chuàng)造屬于自己的例子。盡量增加材料與記憶之間的聯(lián)系,創(chuàng)造出更多方便在記憶里提取它們的方式。

比如大家通常會用到的,把某一組需要記憶的知識點按某種方式組成一個特殊的含義或順口溜等。舉個例子,對于明尼蘇達(dá)多相人格測驗(MMPI)的十個臨床量表,初學(xué)者很難記住,有人將知識點編成了下面的順口溜來方便記憶:

疑病量表Hs

疑病會死(Hs)看身體

抑郁量表D

抑郁病人有三低(D)

癔癥量表Hy

癔癥還原(Hy)孩子氣

社會病態(tài)量表Pd

病態(tài)人格品德(Pd)離

男子氣—女子氣量表Mf

男子埋伏(Mf)女子氣

偏執(zhí)狂量表Pa

偏執(zhí)(Pa)敏感又多疑

精神衰弱量表Pt

精神衰弱拍拍頭(Pt)

精神分裂癥量表Sc

精神分裂傻兮兮(Sc)

輕躁狂量表Ma

躁狂忙(Ma)來又忙去

社會內(nèi)心量表Si

社會內(nèi)向愛(Si)自己

第二是提前模擬一下所掌握的知識點在測試中會以什么樣的形式出現(xiàn)。

在測驗前幾天,一定是要在你已經(jīng)認(rèn)真復(fù)習(xí)之后,預(yù)測一下所掌握的知識點在測驗中最有可以出現(xiàn)的提問方式,最可能是論述題,簡答題還是多選題?

試著思考并回答那些最有可能出現(xiàn)在測驗中的問題,這樣可以強化記憶線索,在真正的測驗中能夠快速想起正確答案。

比如這次心理咨詢師考試之前,老師帶著大家畫重點時,對于不同的知識點,給大家的提示是不一樣的,有的容易以選擇題的形式出現(xiàn),有的一定以問答題的形式出現(xiàn)。

還記得三級考試最后問答題"心理咨詢中的保密例外有哪些?"在之前的復(fù)習(xí)中,老師提示過我們,對此知識點要按照問答題的形式進(jìn)行記憶。這道題你答對了么?

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