記憶七宗罪現(xiàn)象之（三）記憶的阻塞

2019-02-25 來(lái)源：茶壺心理標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有多少人曾經(jīng)歷過(guò)這種情況，考場(chǎng)上，看著之前復(fù)習(xí)過(guò)不止一遍的題目，搜腸刮肚想不起答案，恨不得砸破腦袋。偶遇多年老同學(xué)，興奮與激動(dòng)溢于言表，上前握手和擁抱，話到嘴邊卻怎么也叫不出對(duì)方的名字。

拿什么來(lái)拯救你，心痛的59分。

這幾天，全國(guó)心理咨詢師考試的成績(jī)陸續(xù)出來(lái)了，有人歡喜有人愁。尤其是五十多分的同學(xué)，就差那么一點(diǎn)點(diǎn)就過(guò)了，真是遺憾至極。

有多少人曾經(jīng)歷過(guò)這種情況，考場(chǎng)上，看著之前復(fù)習(xí)過(guò)不止一遍的題目，搜腸刮肚想不起答案，恨不得砸破腦袋。偶遇多年老同學(xué)，興奮與激動(dòng)溢于言表，上前握手和擁抱，話到嘴邊卻怎么也叫不出對(duì)方的名字。

上面提到的情景，就是記憶的第三宗“罪":記憶的阻塞。這種現(xiàn)象通常會(huì)出現(xiàn)在我們無(wú)法獲取信息時(shí)，在新環(huán)境中看到了熟悉的人，叫不出對(duì)方的名字。在新試卷上看到了熟悉的題目，卻無(wú)法在記憶里提取出答案。

這種現(xiàn)象，從心理學(xué)上來(lái)講，一般是由于缺乏背景線索而無(wú)法激活必要的記憶圖式所致。

圖式，是心理學(xué)上一個(gè)很重要的概念。當(dāng)你在上課，吃飯或參加生日聚會(huì)時(shí)，你知道自己對(duì)這些事件應(yīng)有的預(yù)期是什么，因?yàn)檫@些事件都涉及你所熟悉的場(chǎng)景。認(rèn)知心理學(xué)家將其稱之為圖式。

圖式有助于我們快速獲取信息。如果有人提起生日聚會(huì)，你會(huì)馬上利用"生日聚會(huì)"的圖式告訴自己，什么是與生日聚會(huì)有關(guān)的，比如吃蛋糕和冰激凌，唱生日歌和拆禮物等。那些與此無(wú)關(guān)的信息，如上課或吃飯的圖式則不會(huì)想起。

圖式這么重要，但如果沒(méi)有出現(xiàn)有用的記憶線索去激活它，就沒(méi)有辦法在記憶里提取到相關(guān)信息，就會(huì)出現(xiàn)記憶的阻塞。

除此之外，壓力也會(huì)導(dǎo)致記憶阻塞，這是由于個(gè)體無(wú)法保持自己的記憶焦點(diǎn)所致。另外，注意力分散及年齡的增長(zhǎng)，同樣會(huì)導(dǎo)致阻塞現(xiàn)象的增加。

如何避免測(cè)驗(yàn)時(shí)的記憶堵塞？其實(shí)大家平時(shí)就在用一些方法，這里簡(jiǎn)要?dú)w納幾點(diǎn):

第一就是復(fù)習(xí)并精細(xì)加工材料。

不僅要多次復(fù)習(xí)，而且要為要記住的內(nèi)容創(chuàng)造屬于自己的例子。盡量增加材料與記憶之間的聯(lián)系，創(chuàng)造出更多方便在記憶里提取它們的方式。

比如大家通常會(huì)用到的，把某一組需要記憶的知識(shí)點(diǎn)按某種方式組成一個(gè)特殊的含義或順口溜等。舉個(gè)例子，對(duì)于明尼蘇達(dá)多相人格測(cè)驗(yàn)（MMPI）的十個(gè)臨床量表，初學(xué)者很難記住，有人將知識(shí)點(diǎn)編成了下面的順口溜來(lái)方便記憶：

疑病量表Hs

疑病會(huì)死（Hs）看身體

抑郁量表D

抑郁病人有三低（D）

癔癥量表Hy

癔癥還原（Hy）孩子氣

社會(huì)病態(tài)量表Pd

病態(tài)人格品德（Pd）離

男子氣—女子氣量表Mf

男子埋伏（Mf）女子氣

偏執(zhí)狂量表Pa

偏執(zhí)（Pa）敏感又多疑

精神衰弱量表Pt

精神衰弱拍拍頭（Pt）

精神分裂癥量表Sc

精神分裂傻兮兮（Sc）

輕躁狂量表Ma

躁狂忙（Ma）來(lái)又忙去

社會(huì)內(nèi)心量表Si

社會(huì)內(nèi)向愛(ài)（Si）自己

第二是提前模擬一下所掌握的知識(shí)點(diǎn)在測(cè)試中會(huì)以什么樣的形式出現(xiàn)。

在測(cè)驗(yàn)前幾天，一定是要在你已經(jīng)認(rèn)真復(fù)習(xí)之后，預(yù)測(cè)一下所掌握的知識(shí)點(diǎn)在測(cè)驗(yàn)中最有可以出現(xiàn)的提問(wèn)方式，最可能是論述題，簡(jiǎn)答題還是多選題？

試著思考并回答那些最有可能出現(xiàn)在測(cè)驗(yàn)中的問(wèn)題，這樣可以強(qiáng)化記憶線索，在真正的測(cè)驗(yàn)中能夠快速想起正確答案。

比如這次心理咨詢師考試之前，老師帶著大家畫(huà)重點(diǎn)時(shí)，對(duì)于不同的知識(shí)點(diǎn)，給大家的提示是不一樣的，有的容易以選擇題的形式出現(xiàn)，有的一定以問(wèn)答題的形式出現(xiàn)。

還記得三級(jí)考試最后問(wèn)答題"心理咨詢中的保密例外有哪些？"在之前的復(fù)習(xí)中，老師提示過(guò)我們，對(duì)此知識(shí)點(diǎn)要按照問(wèn)答題的形式進(jìn)行記憶。這道題你答對(duì)了么？

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愛(ài)全樂(lè)可與吸入性β受體激動(dòng)劑合用與治療急性或慢性哮喘引起的可逆性氣道阻塞。

健客價(jià)：￥38

本品適用于需要多種支氣管擴(kuò)張劑聯(lián)合應(yīng)用的病人，用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。

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1.哮喘：本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療，吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者，或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑，癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病（COPD）：針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療，這些患者盡管長(zhǎng)期規(guī)范的使用長(zhǎng)效的支氣管擴(kuò)

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本品主要用于緩解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性氣道阻塞疾病)患者的支氣管痙攣，及急性預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的哮喘，或其他過(guò)敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。

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健客價(jià)：￥336

本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1.厭食和其相關(guān)的疾?。?－因代謝應(yīng)激，如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振－神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識(shí)障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂； - 頜面部損傷

健客價(jià)：￥78

本品為粘液溶解性祛痰藥。適用于：1、急、慢性鼻炎、鼻竇炎；急、慢性支氣管炎、肺炎、支氣管擴(kuò)張和肺膿腫等呼吸道疾病患者的止咳化痰。2、亦適用于慢性阻塞性肺部疾患、肺部真菌感染、肺結(jié)核等的痰液排除。

健客價(jià)：￥22

治療兒童和成人的胰腺外分泌不足。胰腺外分泌功能不足常見(jiàn)于(但不限于)：囊性纖維化、慢性胰腺炎、胰腺切除術(shù)后、胃切除術(shù)后、胰腺癌、胃腸道旁路重建術(shù)后(如畢Ⅱ式胃大部切除術(shù)后)、胰管或膽總管阻塞(如腫瘤所致)、西蒙-席漢氏綜合癥。

健客價(jià)：￥37

本品緩解下述疾病的呼吸道阻塞性障礙引起的呼吸困難等癥狀：支氣管哮喘、慢性支氣管炎、急性支氣管炎、喘息性支氣管炎。

健客價(jià)：￥12

噻托溴銨是一個(gè)支氣管擴(kuò)張劑，適用于慢性阻塞性肺疾病(COPD)的維持治療，包括慢性支氣管炎和肺氣腫，伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。

健客價(jià)：￥132

本品適用于預(yù)防和治療與慢性阻塞性氣道疾病相關(guān)的呼吸困難；慢性阻塞性支氣管炎伴或不伴有肺氣腫；輕到中度支氣管哮喘。

健客價(jià)：￥52

愛(ài)全樂(lè)作為支氣管擴(kuò)張劑用于慢性阻塞性肺部疾病引起的支氣管痙攣維持治療，包括慢性支氣管炎和肺氣腫。愛(ài)全樂(lè)可與吸入性β受體激動(dòng)劑合用于治療慢性阻塞性肺部疾病包括慢性支氣管炎和哮喘引起的急性支氣管痙攣。

健客價(jià)：￥48

本品為粘液溶解性祛痰藥。適用于急、慢性鼻竇炎。適用于急慢性支氣管炎、肺炎、支氣管擴(kuò)張、肺膿腫、慢性阻塞性肺部疾患、肺部真菌感染、肺結(jié)核和矽肺等呼吸道疾病。亦可用于支氣管造影術(shù)后，促進(jìn)造影劑的排出。

健客價(jià)：￥40

用于治療分泌大量濃稠痰液的慢性阻塞性肺病(COPD)、慢性支氣管炎(CB)、肺氣腫(PE)等慢性呼吸系統(tǒng)感染。

健客價(jià)：￥22

舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。

健客價(jià)：￥143