中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 資訊 > 面對(duì)所有的負(fù)性情緒我們?cè)撛趺崔k?

面對(duì)所有的負(fù)性情緒我們?cè)撛趺崔k?

2019-02-22 來(lái)源:茶壺心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:重新評(píng)估的另一個(gè)益處是壓抑會(huì)刺激身體的反應(yīng),而重新評(píng)估則會(huì)減少自主和神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng),不僅在主觀感覺(jué)上比壓抑的感覺(jué)更好,而且身體的反應(yīng)也會(huì)平靜下來(lái)。

日常生活中我們會(huì)有各種各樣的負(fù)性情緒,如與他人爭(zhēng)吵時(shí)的憤怒,面臨未知情況時(shí)的恐懼,以及工作或人際關(guān)系帶來(lái)的壓力而產(chǎn)生的焦慮

而焦慮也是我們快速的城市生活里面臨的一種普遍的情緒。

那么,面對(duì)負(fù)性情緒是粗暴地直接發(fā)泄,還是壓抑著讓它進(jìn)入另一個(gè)軌道呢?

直接表達(dá)很可能導(dǎo)致人際關(guān)系破裂!

不斷的壓抑?心理學(xué)的研究表明,壓抑能起到減輕暫時(shí)焦慮的作用,但不是完全消失,而是變成一種潛意識(shí),從而使人的心態(tài)和行為變得消極和古怪。

同時(shí)壓抑還會(huì)導(dǎo)致個(gè)人的認(rèn)知降低,把對(duì)周?chē)沫h(huán)境和他人的認(rèn)識(shí)界定在情緒限定的范圍內(nèi)。使個(gè)體陷入對(duì)某人或某一類(lèi)事件的負(fù)性情緒的惡性循環(huán)之中!

而且在壓抑負(fù)性情緒時(shí),無(wú)論表面看起來(lái)如何的瀟灑自如,生理反應(yīng)諸如血壓上升,大量分泌的腎上腺素等一定會(huì)出賣(mài)你努力維持的表象。

如何正確對(duì)待負(fù)性情緒?

重新評(píng)估什么是重新評(píng)估呢?就是修飾一個(gè)情景的意義,以便改變情感的影響,減少情感行為的表達(dá)。例如當(dāng)你看一部恐怖電影時(shí),如果只把注意力放在被恐怖情節(jié)點(diǎn)燃起的恐懼的情緒上,一定覺(jué)得這部電影恐怖至極。而如果把注意力放在特效的制作或人物夸張的表演上,那么你的恐懼程度就會(huì)大大的減低。

同樣,面對(duì)負(fù)性情緒時(shí),從不同的角度思考和看待問(wèn)題就會(huì)降低情緒的反應(yīng),從而獲得更多的認(rèn)知機(jī)會(huì)。

重新評(píng)估的另一個(gè)益處是壓抑會(huì)刺激身體的反應(yīng),而重新評(píng)估則會(huì)減少自主和神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng),不僅在主觀感覺(jué)上比壓抑的感覺(jué)更好,而且身體的反應(yīng)也會(huì)平靜下來(lái)。

所以,心理學(xué)告訴我們,遇到事情時(shí)要先控制情緒反應(yīng),換一種思考方式,讓更多的認(rèn)知參與,感受將會(huì)大有不同。而且認(rèn)知的參與能分散情緒帶來(lái)的行為上的沖動(dòng),可以更好的處理和維持人際關(guān)系,對(duì)身心健康都有益處。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房