當(dāng)你坐在我對(duì)面的時(shí)候，我總會(huì)緊張，渾身不自在…….

我想很多人都會(huì)有這種感受：在圖書館看書時(shí)，如果對(duì)面坐著個(gè)人，也許你會(huì)擔(dān)心他的目光，不喜歡被盯著看的感覺；在食堂吃飯時(shí)，如果對(duì)面坐著人，也許會(huì)讓你感到緊張，擔(dān)心你的一言一行，都會(huì)成為對(duì)方所關(guān)注的地方；在講臺(tái)上pre，注目你的很多，但鴉雀無(wú)聲…….

此時(shí)你的心里也許有那么一句話：“哎呀，好尷尬呀！

曾經(jīng)有人給我形容過那種體驗(yàn):“周圍人都在盯著我，媽呀，好像被釘在墻上，我感覺我不會(huì)吃飯，不會(huì)走路了，整個(gè)人都僵住了，我傻那兒了……”

這種感覺是什么？這幾天我也在搜集一些資料，尷尬如我赫然發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上一系列關(guān)于“尷尬癥”“尷尬癌”的帖子如潮水般涌來。

因?yàn)楸憩F(xiàn)和原因不同，焦慮的分類也是五花八門。對(duì)人的焦慮，大多還是來源于社交上。我的一個(gè)好友就經(jīng)常說自己有社交焦慮。她經(jīng)常會(huì)在公眾面前發(fā)言而感到焦慮，在意別人看她的目光，在意別人怎樣評(píng)價(jià)自己，總覺得自己在人前表現(xiàn)不好：

“要是我說得不好怎么辦，”，“他們的表情好像在說，我很差勁”

我賤賤地回她一句：“放心吧，都在玩手機(jī)，沒時(shí)間盯著你看。”

其實(shí)，有時(shí)我們把別人的關(guān)注太當(dāng)回事兒，同時(shí)也把自己置于舞臺(tái)中央；其實(shí)于人，我們并沒有那么值得關(guān)注。

很多人都會(huì)在意別人的眼光。幾年前，一次和北京的朋友瞎侃，聊到北京的公共交通（當(dāng)然其中充斥著一些不滿）：

“每次擠地鐵，就讓我想起我媽灌的香腸，那一截車廂里擠滿的人就跟香腸里灌的肉。”

“是呀，來北京工作的人多，上下班能擠上2號(hào)線就不錯(cuò)了。”

“擠就擠吧，好不容易有個(gè)座，周圍都是人，我都不知道眼睛該看哪兒，對(duì)視總是怪怪的，總覺得有人看著，老不自在，不過還是得忍著……”

后來這樣的情況被智能手機(jī)治愈了。

很多人會(huì)批評(píng)，手機(jī)讓人和人變得遠(yuǎn)了，但對(duì)于一些社交“過敏”的人而言，無(wú)疑降低了他們焦慮的程度。

躲回自己的世界，不用暴露在目光下還是要輕松一些。不過我們?cè)趽?dān)心什么?目光對(duì)視的尷尬？擔(dān)心被別人看出什么嗎？有些時(shí)候我們就像是偷了東西的小偷，或是犯了錯(cuò)誤的孩子，希望別人看不見我們就好了。

私人空間

每個(gè)人其實(shí)都有自己的私人空間，這個(gè)空間可以是一個(gè)固定的空間，比如自己的房間，自己的辦公室，自己的學(xué)習(xí)自習(xí)室等等；也可以是一個(gè)不固定的空間，比如身體周圍半米，或是更遠(yuǎn)；當(dāng)然也可以是心理上的一個(gè)空間包含你自己的小秘密。

總之，每個(gè)人都有一個(gè)獨(dú)立的舒適區(qū)，但當(dāng)這個(gè)獨(dú)立的舒適區(qū)遭到威脅的時(shí)候，就會(huì)引起不安。

例如在一個(gè)密閉的空間內(nèi)，比如電梯，比如車廂，靠得太近會(huì)讓人感到焦慮，因?yàn)閭€(gè)人的空間隨時(shí)可能會(huì)被擠壓侵犯，這會(huì)讓人感到不安，緊張。同樣在心里也存在那么一個(gè)界限，將自己與其他的東西分開，從而讓自己感到舒服，安全。當(dāng)我們暴露在目光下時(shí)，是否會(huì)擔(dān)心自己在人前表現(xiàn)得不好？擔(dān)心自己的缺點(diǎn)被挑出來呢？

尷尬你的尷尬

為什么會(huì)有尷尬存在?借用黑格爾的一句話，存在即合理。那么尷尬的存在到底有何意義。從功能上而言，人際中的尷尬都起源于我們想要在別人面前留下好印象。這是一種美好的愿望，同樣也是一種形象管理的動(dòng)力。

放大對(duì)自己的關(guān)注，會(huì)放大尷尬的體驗(yàn)

不過有時(shí)候，我們太過在乎他人看到的自己。就好像將自己置身于舞臺(tái)中央的時(shí)候，本身就放大了自己的存在。

當(dāng)一個(gè)人處于焦點(diǎn)的中心時(shí)，對(duì)自己表演動(dòng)作肯定會(huì)有一些擔(dān)心：會(huì)不會(huì)出錯(cuò)？出錯(cuò)了怎么辦？我要怎樣繼續(xù)下去？會(huì)不會(huì)被所有人嘲笑？這樣的擔(dān)心會(huì)促進(jìn)我們更好的管理自己的表現(xiàn)，但過度的擔(dān)心就會(huì)放大焦慮的體驗(yàn)。

你是誰(shuí)？大家都在關(guān)注你嗎？你在乎哪些人的看法，所有人？一部分人？

每個(gè)人都有缺點(diǎn)，都可能會(huì)被人發(fā)現(xiàn)，還有什么好擔(dān)心的？

每個(gè)人都有著美好的愿望，希望自己在人前都表現(xiàn)得好，甚至堪稱完美。但很遺憾，并不是所有人都能做到。凡人如我，都會(huì)有些缺點(diǎn)。

既然每個(gè)人都會(huì)有那么一些瑕疵，何不大大方方的拿出來，藏著掖著反而增添煩惱。

你能承認(rèn)你有缺點(diǎn)，不那么完美，卻依然迷人。

面對(duì)尷尬我們大多想逃

一個(gè)很有意思的現(xiàn)象，很多人在面對(duì)人際交流的時(shí)候，都會(huì)有這樣的感受：我當(dāng)時(shí)就想找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。

面對(duì)尷尬，你是有多想要逃？逃跑可以通過離開讓人尷尬的環(huán)境瞬間緩解焦慮，但同時(shí)也告訴你兩個(gè)事情：

1.這樣的情景我hold不住；

2.下次還得逃。

其結(jié)果就是你不斷的采取逃離的方式應(yīng)對(duì)人際上的焦慮。試著一點(diǎn)點(diǎn)地去面對(duì)，其實(shí)并沒有那么可怕，至少你還是你，不會(huì)因?yàn)榻箲]、評(píng)價(jià)而變成另一人。