很多準(zhǔn)媽媽都知道要想胎兒健康的成長(zhǎng),飲食要均衡,作息要規(guī)律。
但為什么還是有那么多準(zhǔn)媽媽在熬夜呢,這里我就要插一句,不是準(zhǔn)媽媽想熬夜,而是到了晚上真心睡不著,里面有很多因素會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的睡眠。
什么因素會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽睡不著呢?
習(xí)慣原因
大家都是年輕人,由于生活工作原因,在懷孕前就常常要到十一二點(diǎn)才睡覺(jué),有的晚的要到一兩點(diǎn)。久而久之,養(yǎng)成了習(xí)慣,幾年養(yǎng)成的習(xí)慣不是說(shuō)改就能改的。
懷孕原因
懷孕了受到雌激素和孕激素影響,準(zhǔn)媽媽各個(gè)方面都會(huì)產(chǎn)生變化,有的媽媽越到晚上越有精神,大腦比較活躍,會(huì)胡思亂想,更加不容易入睡。
心理原因
也是受懷孕的影響,準(zhǔn)媽媽在心理上會(huì)比較敏感,精神比較敏感,會(huì)擔(dān)心這,擔(dān)心那;更加會(huì)擔(dān)心自己哪里做的不好影響到胎兒。所以常常會(huì)造成抑郁和失眠的狀況發(fā)生。
身體原因
隨著懷孕的時(shí)間延長(zhǎng),準(zhǔn)媽媽的身體也會(huì)有很大變化,同時(shí)各種難關(guān)也降臨到身上,到了晚上,身上各種疼痛會(huì)阻擾著準(zhǔn)媽媽入睡,如腰酸背痛、胸部脹痛,偶爾來(lái)個(gè)腿抽筋,那么這個(gè)晚上就別想睡了。
再加上有些準(zhǔn)媽媽飲食上有問(wèn)題,造成尿頻、便秘狀況,想睡也睡不著。
孕期媽媽助眠小妙招
雖然因?yàn)檫@些原因使得準(zhǔn)媽媽難以入睡,但是還得克服一下就算為了寶寶。這里有些小方法可以嘗試下,都是論壇上別的媽媽總結(jié)下來(lái)的。
1、吃完晚飯,準(zhǔn)爸爸負(fù)責(zé)帶媽媽出去散散步,最好走到有些累了,因?yàn)閯诶鄹尤菀兹胨?,但不要太疲勞?/p>
2、晚上不要看太驚險(xiǎn)、爆笑的節(jié)目,會(huì)刺激準(zhǔn)媽媽的精神,引起她的興奮感。
3、睡前喝杯牛奶,同時(shí)放一些舒緩的音樂(lè),放松神經(jīng),也可以看看書(shū)很有效的。
4、也可以泡泡腳,尤其是在散步結(jié)束后,但是時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),準(zhǔn)媽媽注意記住是泡腳,不是洗腳。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥27滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥33.3疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥35滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥20用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18.9益氣通脈,寧心安神,生津止渴。用于胸痹、心悸、不寐,消渴氣虛證,癥見(jiàn)痛胸悶;心悸不安,失眠健忘,口渴多飲氣短乏力;冠心病,心絞痛,心律失常,神經(jīng)衰弱,2型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥31活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內(nèi)熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥24滋陰清熱、安神除煩。用于婦女更年期綜合征陰虛火旺證,癥見(jiàn):潮熱面紅、自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱。
健客價(jià): ¥18.9生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15補(bǔ)腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥17.9滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥30健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥108滋陰補(bǔ)腎,養(yǎng)心健腦,適用于心氣不足,腎陰虧損的老性性癡呆,腦外傷后遺癥,癥見(jiàn)少氣懶言,疲乏無(wú)力、失眠健忘、頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥20補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶衰退,頭暈?zāi)垦!⑿募率?、腰膝疲軟?/p> 健客價(jià): ¥12.9
滋補(bǔ)肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細(xì)胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥46扶正固本,滋陰壯陽(yáng),解毒散結(jié)。用于陰陽(yáng)兩虛所致的神疲乏力,頭暈耳鳴,健忘失眠,腰膝酸痛,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多及癌癥放療、化療的的輔助治療。
健客價(jià): ¥17補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血兩虛,頭暈?zāi)垦?,心悸失眠,食欲不振及貧血?/p> 健客價(jià): ¥278
益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥6.4益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥24.5益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥6.5益智養(yǎng)肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò)癥。癥見(jiàn)智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。
健客價(jià): ¥50