在生活中有不少人密集恐懼癥，常?；加忻芗?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/jsbpd/jsjb/kjjl/" name="InnerLinkKeyWord">恐懼癥的患者因?yàn)閷?duì)一些排列密集的小物體比較敏感，而往往產(chǎn)生了一些心理壓力，而且，有些患者還會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心以及頭皮發(fā)麻的身體癥狀，從而危害患者的身體健康和心理健康。密集恐懼癥主要是對(duì)密集排列的相對(duì)小物體很敏感，感覺頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。很多患者都很關(guān)心密集恐懼癥該如何克服，下面就一起來看看一些密集恐懼癥的克服方法吧。

一、心理暗示

密集恐懼癥的患者可以多進(jìn)行心理暗示，暗示自己不要害怕，放寬自己的心理負(fù)擔(dān)。而往往有時(shí)候患者對(duì)于密集的恐懼，可能只是因?yàn)樽陨韮?nèi)心的壓力過大，甚至一直暗示自己密集非?？膳拢虼司驮黾恿嘶颊叩拿芗謶职Y的害怕程度。因此有出現(xiàn)密集恐懼的時(shí)候，不妨多多暗示自己，其實(shí)密集恐懼癥并不可怕，保持自己內(nèi)心的平靜，勇敢的面對(duì)密集。

二、強(qiáng)迫自己面對(duì)

其實(shí)，當(dāng)患看到密集的物體時(shí)候，可以通過強(qiáng)迫自己面對(duì)來克服。在出現(xiàn)密集恐懼的售后，不要不看，反而應(yīng)該強(qiáng)迫自己去面對(duì)，只要多看，甚至看到麻木的狀態(tài)，那么自然就有可能克服密集恐懼癥。

三、替換想象

替換想象法，就是當(dāng)患者看到密集物體的時(shí)候，其實(shí)自己也是知道的，令自己感到恐懼的事物其實(shí)并不會(huì)產(chǎn)生什么傷害，只是外表難以讓人接受，此時(shí)可以在心中想象是一副美麗的畫面，或者想象自己以前看過什么漂亮的景色或者美術(shù)作品，讓自己忘記前面的景象，這樣可以減輕對(duì)當(dāng)時(shí)密集情形的害怕，慢慢的適應(yīng)。

四、森田療法

森田療法的基本治療原則就是"順其自然"。順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視消極體驗(yàn)，接受各種癥狀出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上。而這樣患者心里的動(dòng)機(jī)沖突就排除了，慢慢就減輕了內(nèi)心的痛苦。

以上就是四種密集恐懼癥的克服方法。在日常生活中，患者盡量避免密集恐懼的刺激，如果出現(xiàn)密集恐懼癥的時(shí)候，也不用太過于恐懼，盡量給自己一個(gè)心理暗示，暗示自己不要害怕，可以在心中把這些密集小物體美化。而對(duì)于克服密集恐懼癥，選擇適合自己的治療方法才是關(guān)鍵。