心理催眠治療是心理治療的一種療法。能夠很容易溝通到心靈深處的東西，無論是意象投射，還是潛意識(shí)影響事件。但無論哪種治療方法，必要要符合心理發(fā)展的規(guī)律，才能夠真正起到幫助的作用。我們說，任何治療方法都是次要的，需要懂得用心的陪伴，適合的引導(dǎo)才是最重要的。

焦慮癥的治療主要有這幾個(gè)部分：處理潛意識(shí)影響事件和和因素；學(xué)會(huì)與癥狀相處；焦慮癥失眠治療；建立適宜的改善行為模式。

★溝通治療潛意識(shí)影響事件和因素

很多事過去了，但未必過去了，它們給我們的一些潛意識(shí)情緒和影響一直都在。一件事情，我們受到過贊美，當(dāng)遇到類似的事情被贊美和肯定的感覺就會(huì)出來，所以我們?cè)敢馊プ觥Ｒ患虑?，我們受到挫敗或?jīng)歷負(fù)面的影響，而這些負(fù)面影響和情緒會(huì)留在潛意識(shí)中，遇到類似的事，情緒就會(huì)出來，我們感覺到不舒服。那時(shí)候，我們沒有意識(shí)到要去處理或者不知道如何處理，這些負(fù)面的東西儲(chǔ)存在潛意識(shí)中，它們?cè)诓粩嗟姆e累。它們積累的太多了。很多時(shí)候，我們感覺到自己心里不舒服，感覺到癥狀開始出來，這種負(fù)面的感受很熟悉，可是我們?cè)缫淹浟耸鞘裁礃拥氖虑樽屛覀冇羞@樣負(fù)面的不舒服感，我們好像生病了，我們被這種熟悉卻不了解的負(fù)面東西困擾了。也當(dāng)我們出現(xiàn)癥狀，我們才開始知道需要治療了，可在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)積累的太多太久了。所以事情發(fā)生的時(shí)間過去了，但未必真的過去了，這些事件給我們留下的潛意識(shí)影響情緒一直都在。每當(dāng)遇到類似刺激，這些影響的東西就被連接會(huì)出來，可是我們已不再清楚它們，或者也從未去意識(shí)過它們，它們卻這么多年一直潛在的影響我們，需要深入溝通到潛意識(shí)影響事件和因素，處理情緒，進(jìn)行治療。

1.溝通治療潛意識(shí)連接具體事件

如，“焦慮癥-被遺忘的小事“案例中，個(gè)案感覺自己焦慮與人相處，覺得自卑，不能真實(shí)的表達(dá)自己。在心理催眠畫面里，我們探索到，在他小時(shí)候，他在去山邊玩的時(shí)候，有一個(gè)溝他不敢跳過去。他的小伙伴在旁邊嘲笑他說像個(gè)女孩子。他只能拉住山邊的小樹干，讓自己更安全一點(diǎn)，但其實(shí)木木的看著在不遠(yuǎn)處的小伙伴，心里不是踏實(shí)的。樹干也在不停的搖晃，整個(gè)人失了神，就像自己在天上，在宇宙里被搖晃，不踏實(shí)，缺乏安全感。內(nèi)心積留一種焦慮感，當(dāng)這件事已經(jīng)過去，覺得這個(gè)事情并沒有什么，也不會(huì)意識(shí)到要去處理?？煞e留的那股焦慮在不停的積累，而當(dāng)不斷的積累，發(fā)生癥狀，早已經(jīng)忘了是什么事影響到自己，當(dāng)然也沒有意識(shí)到當(dāng)年那件事會(huì)有影響。

而怎么來證明是那件事的影響？一是其實(shí)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒和感受，跟當(dāng)年那件事是一樣的。二呢，這樣的影響自己讓他回到那件事上。

怎么來處理這個(gè)焦慮根源問題？一，當(dāng)我們真的知道我們焦慮發(fā)展的過程，知道這樣的情緒其實(shí)一直都在，當(dāng)我們更加的明了，自然會(huì)減輕焦慮感。二，當(dāng)深入連接到事件，我們可以直接處理事件。啊漫老師告訴他，每個(gè)人在遇到危險(xiǎn)的時(shí)候，都會(huì)有害怕的情緒，我們知道自己害怕不安全的感受，它大那里，它來了，我們也陪著它。同樣的，我們也可以帶著它做我們可以做的事情，最后我們過去了，我們踏踏實(shí)實(shí)過去了，我們感到安全。當(dāng)感到安全，啊漫老師鼓勵(lì)他跟這股安全感多待一待。每個(gè)人都會(huì)有害怕的情緒，但我們知道我們會(huì)用到某一種方式，來解決我們的問題。啊漫老師鼓勵(lì)他和這個(gè)過程多待一待，讓這股安全感和踏實(shí)感滋潤他身體和心靈需要的部分。

2.溝通治療潛意識(shí)意象投射

如，案例"焦慮癥-焦慮人生旅途"中，最后來訪者來到一個(gè)黑暗的洞穴里，什么都看不見，特別的害怕，不想前進(jìn)，也不敢前進(jìn)。但當(dāng)我們真的去發(fā)現(xiàn)一下這里面有什么時(shí)，卻找到了火把可以前進(jìn)。

當(dāng)前進(jìn)時(shí)，又遇到很多的小甲蟲，甲蟲會(huì)進(jìn)入人的身體，整個(gè)人又開始害怕起來。焦慮，總是讓我們患得患失，當(dāng)一個(gè)難題解決，隨之而來的又出現(xiàn)另一個(gè)難題，當(dāng)然這里也是我們說到的焦慮行為模式。但遇到難題并沒有什么關(guān)系，當(dāng)遇到難題時(shí)，需要懂得引導(dǎo)來訪者，能夠睜開眼睛，試著真實(shí)的看一看。當(dāng)我們?nèi)ミ@樣做，發(fā)現(xiàn)小甲蟲怕火。我們又繼續(xù)前進(jìn)，來到一道門，門是關(guān)著的，打不開，開始慌張。

而這個(gè)時(shí)候，細(xì)細(xì)看看，找到信息，原來是一道有機(jī)關(guān)的門，細(xì)看卻發(fā)現(xiàn)這個(gè)機(jī)關(guān)能破。開了門，到了懸崖。鼓起勇氣跳了下去，來到一處花的世界，剛剛太累了，卻來到了一片讓人欣喜的世外桃源。

而在意象的溝通里，看得到來訪者的狀態(tài)和投射在改變。而我們更知道，來訪者整個(gè)人也在變化。

★學(xué)會(huì)與癥狀相處

1．癥狀是我們的，我們不是癥狀，癥狀僅僅是我們的一個(gè)部分。

我們焦慮了，

我們只是焦慮了，

焦慮是我們的，

我們不是焦慮，

焦慮只是我們的一部分，

我們只不過焦慮了而已。

人是由很多部分組成的，

我們也有很多其他的資源。

`焦慮發(fā)生了，

它在那里發(fā)生了，

也許多年，

它就在開始提醒我們一些什么，

也許很久它希望我們可以陪陪它。

既然這樣，

我們就好好陪陪它，

也好好陪陪自己。

`它發(fā)生了，也許無時(shí)無刻發(fā)生了，

我們知道它就在那里發(fā)生了，

我們就看著它的發(fā)生，陪著它的發(fā)生，

陪著它，看一看它要怎么發(fā)展，

發(fā)生是它的事，

我們只是陪著它，用心陪著它，

什么都不用做。

當(dāng)我們感受到這一切，

我們感受到它在某個(gè)范圍內(nèi)發(fā)生了。

當(dāng)我們感受到這一切，

我們感受到它的力量變小了。

`2．分清想象與現(xiàn)實(shí)的界限

我們正是被很多感覺強(qiáng)化，一直影響我們，而當(dāng)遇到事情發(fā)生的時(shí)候，相同的感受都被連接出來。很多時(shí)候，我們已經(jīng)分不清什么是連接出來的意象（想象）世界，什么是當(dāng)下的感受。真正懂得它們的力量，是我們需要得到治療，自然意識(shí)建立起來的力量。

如，“情感問題-催眠忘記記憶”案例中，事實(shí)上，那個(gè)女孩跟前任分開，卻沒有辦法能夠接受這一事實(shí)，覺得只有忘記前任，才能解決這個(gè)問題，而當(dāng)我們?cè)谥委熯^程中探索發(fā)現(xiàn)，在她3歲的時(shí)候，她爸爸出軌了，她媽媽跟她說“爸爸不要她們了”，很多人都覺得可能小孩子沒能夠更多知道這些事情，可3歲的她瞬間覺得失去了依靠，失去了安全感，而這么多年一直在尋找的，正是這需要的依靠感和安全感。而正是前任給了她依靠和安全感，所以沒有辦法離開。當(dāng)開始懂得這個(gè)事件的過程，知道并不是前任讓她無法離開，而是離開覺得會(huì)失眠這么多年尋找到的依靠和安全感，便不會(huì)像先前一樣無法接受，抑郁感會(huì)減輕很多。當(dāng)知道這一切，自己懂得更加的愛自己，懂得去對(duì)自己好，更懂得要陪陪那個(gè)小時(shí)候的自己，陪陪那份依靠感和安全感。懂得而真正好起來。

★焦慮癥失眠治療

失眠本身不會(huì)單純性出現(xiàn)，更多會(huì)是心理障礙或者疾病背后的癥狀，當(dāng)然我們這里主要說的是焦慮癥失眠。焦慮癥失眠，沒有軀體方面的病變，可能出現(xiàn)入眠困難，多夢(mèng)易醒，醒后難以入眠，睡眠時(shí)間短等癥狀。

1．首先應(yīng)該對(duì)多夢(mèng)、易醒感興趣。

很多人認(rèn)為夢(mèng)做的多，就是睡眠不好的情況。其實(shí)不能這么看待。需要看看，雖然做夢(mèng)，可是自己休息得怎么樣，如果多夢(mèng)醒后也很精神，那并不是睡眠不好。

而恰好，夢(mèng)是潛意識(shí)的通道，能夠知道我們的狀態(tài)，很多沒有解決完的問題也可能以意象的形式出現(xiàn)在夢(mèng)里。如果我們夢(mèng)多，但我們睡得很好，說明我們是一個(gè)潛意識(shí)敏感性很高的人，這會(huì)是一件好事情。這樣的話，我們可以更多注意夢(mèng)的感受和內(nèi)容，可以更了解到自己。通常夢(mèng)也會(huì)幫我們處理情緒，如：我們?cè)诎滋炜赡墚a(chǎn)生一些憤怒而沒有處理，晚上我們可能夢(mèng)到發(fā)泄情緒，罵回來。而同樣的，夢(mèng)也能反映我們的問題，比如我們總是夢(mèng)到被人追，夢(mèng)里很恐懼。夢(mèng)里可能以各種意象的形式把問題呈現(xiàn)給我們，大部分的人都不懂夢(mèng)的含義，但是沒有關(guān)系，我們需要注意夢(mèng)里的感受，感受會(huì)是最真實(shí)的答案。

所以當(dāng)我們?nèi)绻麎?mèng)里出現(xiàn)大量我們不太舒服的感受，我們知道在心里層面其實(shí)留下了很多的問題需要處理和治療。當(dāng)潛意識(shí)越積累越多的問題，自然睡眠質(zhì)量不好。而當(dāng)我們的心里問題得到處理和治療，我們的夢(mèng)也會(huì)變化。能量得到轉(zhuǎn)化，睡眠質(zhì)量得到很好的享受。

如，曾經(jīng)有一個(gè)來訪者，幾乎每天晚上都會(huì)夢(mèng)到她爸爸。她爸爸已經(jīng)去世了，那時(shí)候她在初中，當(dāng)她叔叔用摩托車搭著她回到家時(shí)，她爸爸已經(jīng)過世了，她沒有見到她爸爸的最后一面。那時(shí)候，她覺得自己并不悲傷。而往往很多人，情感可能來得慢一些，當(dāng)一件事情發(fā)生了，失去了，但當(dāng)時(shí)并不能意識(shí)到失去了什么，會(huì)感覺到自己的情感好像來的不夠敏感。但當(dāng)需要的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)后知后覺，失去的情感把我們淹沒，淹沒在淚里。在她心里，她其實(shí)還有一些沒有對(duì)爸爸說完的話，還有一些沒有對(duì)爸爸作好的告別儀式，就像往往我們對(duì)一件事其實(shí)在心里并沒有完成，或者說沒有完成的儀式（人總是注重儀式，這是集體潛意識(shí)），在心理催眠治療中，她和爸爸溝通了沒有說完的話，做了她還想為爸爸做的事。而正是對(duì)于這些事的完成，后來她發(fā)現(xiàn)她夢(mèng)到爸爸的頻率沒有那么高了，重要的是，她也知道隨時(shí)爸爸也陪著她，只要她想見的時(shí)候，就可以見到爸爸，但卻少了以前會(huì)有的讓焦慮和不舒服的感覺。她完成了她想要做的事，她的心結(jié)被打開。

2．入眠困難，醒后難以入睡

入睡時(shí)，很多人難以入睡，往往感覺到腦袋里面在自己想著很多事，甚至?xí)且恍﹣y七八糟的事情。

第一呢，像上面說的，當(dāng)心里問題得到觸及和處理，自然愿意入眠，其實(shí)也碰到很多案例會(huì)有不想入睡的某種力量，因?yàn)樵趬?mèng)里會(huì)遇到他/她的問題，或是睡眠會(huì)讓他/她覺得睡著了后失去安全感。當(dāng)心理潛意識(shí)問題得到治療、能量得到轉(zhuǎn)化，自然會(huì)愿意享受入眠。

第二呢，我們說睡眠本來是一件自然的事情，而卻因?yàn)橛袉栴}沒有處理完，所以腦袋里才會(huì)自己冒出事情來。在睡覺之前，把計(jì)劃的事情都可以做好了或者決定在睡覺之后在做，而這個(gè)決定的儀式很重要，如果已經(jīng)決定了，就讓自己確定。

既然入睡是一件自然正常的事，是無意識(shí)或潛意識(shí)自然而然進(jìn)行的一件事，那我們需要練習(xí)的是，當(dāng)在入睡時(shí)，試著停止一切意識(shí)行為的事。入眠時(shí)，我們可以不用想其他事，是“不用”而不是“不要”。人們總是希望能夠控制很多事，而恰好，很多事是控制不了的，就像“不要”是控制的行為，是意識(shí)的力量，而發(fā)生是潛意識(shí)、是無意識(shí)的力量，當(dāng)然控制就顯得非常微弱。而發(fā)生它是可以的，只是此時(shí)，我們不用去想。當(dāng)然對(duì)于一些人來說，還是沒有辦法做到不用想。我們?cè)谥委熯^程還需要的練習(xí)，既然無意識(shí)或者潛意識(shí)它總在自然的發(fā)生著什么，那我們可以練習(xí)就讓它去做點(diǎn)什么來幫助我們來很好的入眠。

3．睡眠時(shí)間短

很多人會(huì)在認(rèn)為一定需要多長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，而沒有睡得那么長(zhǎng)的時(shí)間，就認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量不好，雖然這可能已經(jīng)成為一些人潛意識(shí)觀念，但沒有關(guān)系，重要的是，我們需要去感受和知道，如果睡眠時(shí)間短，這真的會(huì)影響到你的精力嗎，如果睡眠時(shí)間不長(zhǎng)，你也很有精力的話，那至少這并不代表你的睡眠質(zhì)量不高，反而是能夠進(jìn)入深沉休息的狀態(tài)，就像很多人可能半個(gè)小時(shí)的放松催眠狀態(tài)里，卻能抵過幾個(gè)小時(shí)的睡眠，一樣的道理。而如果確實(shí)感受睡眠時(shí)間影響到睡眠質(zhì)量，那相信一定有上面所說到問題，需要得到處理，自然會(huì)得到改善。

4．行為模式力量

就像每當(dāng)入睡時(shí)，大腦會(huì)自己想到很多事情，這里除了焦慮焦慮的情緒以外，當(dāng)然也已經(jīng)形成了一種行為模式，而這樣的模式總是讓我們陷入到癥狀里，這也是下面講到的行為模式力量。而這股力量的建立，在每一次的治療，每一刻的懂得和成長(zhǎng)，這是一股需要得到溝通和治療的力量，但卻也是一股不能急于改變的力量，而它在我們每一次的觸及，每時(shí)每刻的懂得中自然積累，自然而然得到形成。在我們的夢(mèng)里，在我們面對(duì)事物的情緒應(yīng)對(duì)方式上，我們都看得到。

5．怎樣快速入睡，擁有好的睡眠？

我們說本身睡眠是一件自然的事，而往往我們睡不著時(shí)，總想快點(diǎn)入睡。而卻發(fā)現(xiàn)腦袋里不自主的就會(huì)想到很多亂七八糟的事?？傁肟刂谱约翰幌牖蛘呔芙^去想，卻發(fā)現(xiàn)沒有辦法做到。而越是想控制，卻發(fā)現(xiàn)來得越是強(qiáng)烈。第一，練習(xí)腦袋里什么都不用想，而不是不要想。第二，既然潛意識(shí)自己會(huì)活動(dòng)，就像入眠前腦袋里不自主在想很多事，那么我們練習(xí)讓潛意識(shí)的活動(dòng)為我們服務(wù)，幫助我們睡眠。第三，其實(shí)很復(fù)雜也簡(jiǎn)單的事，等待睡眠也陪伴睡眠。第四，擁有好的睡眠，我們更可以改變我們的夢(mèng)。

★焦慮癥真正好起來，建立適宜的改善行為模式

我們好了，是不是就不會(huì)再焦慮和焦慮了呢？

當(dāng)然不是，我們真的好起來，同樣也會(huì)有焦慮焦慮的時(shí)候，重要的是，我們能夠知道它的力量，更知道自己的力量，意識(shí)到，能夠調(diào)節(jié)和處理，而它們對(duì)我們的影響也不再是讓我們陷入癥狀里面。我們之所以總是陷入到癥狀里，覺得沒有辦法控制，當(dāng)然我們?cè)谥委熯^程中會(huì)知道，控制的力量是弱小的。陷進(jìn)去，是因?yàn)榭偸菦]有處理的情緒和影響總是不斷的積累，形成力量，就像每次觸發(fā)到它們，就有一股力量把我們拉進(jìn)去，正是這股力量需要得到治療。如果只是癥狀得到控制，感覺自己正常，復(fù)發(fā)是必然的。當(dāng)這股力量得到療愈，一是我們潛意識(shí)力量會(huì)懂得自然出來幫到我們，不會(huì)像以前一樣陷入癥狀里。二是我們會(huì)自然意識(shí)到當(dāng)癥狀出現(xiàn)時(shí)，是連接了什么，自然懂得處理。