雖然現(xiàn)在的物質(zhì)條件越來越好了，但生活上的壓力也逐漸變大，導(dǎo)致現(xiàn)在失眠的人群越來越普遍，據(jù)《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》顯示，我國有80%左右的人群都是有失眠經(jīng)歷的，其中包括上海、廣州、長沙、北京等多種地區(qū)，以上海和廣州的比例最高。

且經(jīng)過調(diào)查上發(fā)現(xiàn)，這些失眠的人群多是因?yàn)樯畹膲毫Ρ容^大、精神長期緊張。所以，為了讓自己的睡眠質(zhì)量變好，日常生活中就要放松自己的心態(tài)，注意好自己的飲食方式，少熬夜，同時(shí)，給大家推薦以下這3種食物，可以幫助我們安神助眠。

平時(shí)多吃些安神助眠的香蕉

香蕉是我們?nèi)粘＝?jīng)常吃的水果之一，曾在印度香蕉被稱為“快樂之果，”可以幫助我們趕走抑郁，帶來快來的心情，對(duì)于失眠的人群在心理上有個(gè)很好的幫助。

此外，香蕉還被稱為“安眠藥”，主要就是因?yàn)橄憬吨泻写罅康逆V元素，這種營養(yǎng)成分有利于腎上腺素緩解自身的壓力，以及緊張的氣氛，讓全身的肌肉都得到一定的放松，從而讓失眠人群神經(jīng)放松下來，對(duì)于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)是個(gè)非常不錯(cuò)的食療食物，同時(shí)讓第二天的精神狀態(tài)、工作效率以及學(xué)習(xí)力都有所提升。

另外，如果你是脾胃虛寒的體質(zhì)，香蕉性寒，就盡量不要生吃，把香蕉煮熟食用就可以了。

平時(shí)多吃些安神助眠的枸杞

很多人拿枸杞子熬粥煲湯或者是泡水喝，是人們熟知的健康品，養(yǎng)生效果也特別好，據(jù)《本草綱目》中記載：枸杞具有“養(yǎng)心氣、潤腎燥、益智寧神、安魂定魄之功效。”可用于精神不好、愛失眠的人群。

并且，枸杞中還含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素，對(duì)于干眼病、視力不好、夜盲癥等眼病疾病有很好的輔助功效，但生活中很少人會(huì)生吃，其實(shí)生吃是最好的辦法，這樣可以最大化的吸收枸杞中的營養(yǎng)物質(zhì)哦。

平時(shí)多吃些安神助眠的桂圓：

桂圓也叫龍眼，中醫(yī)上認(rèn)為，龍眼肉味甘、性溫、入心、脾二經(jīng)，無毒?？珊推娇少F，有助心生智也，對(duì)于經(jīng)常煩心、睡眠質(zhì)量差的人群，平時(shí)用桂圓熬粥，或者是制作成茶飲，食療的效果都很好。

但要注意的是，桂圓中含有不少的糖分，本身患有糖尿病的人群要少吃。