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最好的養(yǎng)生就是睡覺 怎么睡才最健康?

2018-10-30 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠房間不宜過大,應適當保持空氣流通和空氣清新,睡眠溫度應在21℃以下。保持合適的溫度,有益抗衰a激素更好地發(fā)揮作用,更好地睡出“美容覺”。

人一生1/3時間是在睡眠中度過的,因此睡眠質(zhì)量的好壞與健康關(guān)系密切。中醫(yī)有云“藥補不如食補、食補不如睡補”,所以最好的養(yǎng)生就是睡個好覺。

那么,怎么睡覺才是最健康的呢?

最佳睡眠時間

睡眠與上班相反,講究“晚九朝五”,晚上21點(亥時)到早上5點(寅時)是最佳睡眠時間。早睡早起,能讓人面色紅潤光澤、精神氣質(zhì)煥然。

此外,女性應格外注意午睡。午睡被稱為美容覺,每天午休半個小時,美容效果明顯。

最佳睡眠環(huán)境

睡眠房間不宜過大,應適當保持空氣流通和空氣清新,睡眠溫度應在21℃以下。保持合適的溫度,有益抗衰a激素更好地發(fā)揮作用,更好地睡出“美容覺”。

睡前不宜飲食

晚餐過飽或過晚,會加重胃腸負擔,甚至會誘發(fā)一系列胃腸道疾病。還會導致人失眠、多夢,睡眠質(zhì)量下降,易引起神經(jīng)衰弱等疾病。

睡前遠離手機和電腦

睡前半小時不應該玩手機或電腦,會導致大腦皮層過度興奮,入睡困難,入睡不深,進而影響睡眠質(zhì)量。

選擇裸睡

如果有條件,最好選擇裸睡,尤其是女性。裸睡有助于促進血液循環(huán)、放松身心、快速消除疲勞。

女性選擇裸睡,有助于保持隱私部位的溫度和濕度,還有助于改善痛經(jīng)及生理期腰背痛。

關(guān)于睡覺,你學會了嗎?

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