睡眠對(duì)身體健康有著重要的影響，最近美國(guó)的科學(xué)家們通過老鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，睡眠是一個(gè)大腦排毒的過程，它能夠排除大腦在白天堆積的毒素。當(dāng)人們睡眠被剝奪時(shí)，他們?cè)跊Q策制定過程中就會(huì)存在困難，學(xué)習(xí)時(shí)存在障礙；幾天不睡覺，人們就無法活下去。睡眠有助于記憶形成，讓身體進(jìn)行自我修復(fù)。

大腦細(xì)胞之間的空間是腦部類淋巴系統(tǒng)內(nèi)的液體，腦部類淋巴系統(tǒng)的工作就像是一條下水道，清除平時(shí)大腦細(xì)胞所生成的廢物。處于睡眠或麻醉狀態(tài)下，細(xì)胞間隙要比處于清醒狀態(tài)下大出60%；而處于清醒狀態(tài)下大腦中流出的廢物只有處于睡眠狀態(tài)下大腦中流出廢物的5%。

同時(shí)，睡眠過程中大腦細(xì)胞會(huì)收縮60%，為大腦創(chuàng)造更多的空間來排毒。我們知道，睡覺能修正腦內(nèi)的記憶，在學(xué)習(xí)方面也扮演重要角色。但對(duì)腦部進(jìn)行打掃，或許也是睡覺的主要理由之一。大腦能支配的能量有限，它顯然必須在兩種不同功能狀態(tài)之間做選擇：清醒而有意識(shí)，或是睡著并進(jìn)行清理。

無論生活節(jié)奏多快，該睡則睡。人腦需要每天花一定時(shí)間讓腦脊液好好地為它洗個(gè)澡，不然那些代謝垃圾堆積起來，是會(huì)傷到腦細(xì)胞的。腦部排毒工作若做不好，可能導(dǎo)致腦部疾病。換言之，睡眠不足可能有害腦部健康。

睡眠對(duì)于我們每個(gè)人來說都很重要。它除了給大腦排毒外，還維持健康的多種功能：

1、補(bǔ)充能量：睡眠時(shí)全身基礎(chǔ)代謝率降低，能量消耗減少，同時(shí)睡眠時(shí)人體合成代謝超過分解代謝，使各組織消耗能量得到補(bǔ)充，為消除疲勞、體力恢復(fù)提供能量。

2、增強(qiáng)免疫功能：睡眠時(shí)由于內(nèi)分泌發(fā)生一系列變化能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。

3、促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育：由于睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌，會(huì)促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)成人來講也可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有利于組織修補(bǔ)。

4、提高智力：睡眠時(shí)能使大部分腦細(xì)胞處于休息狀態(tài)，使神經(jīng)細(xì)胞得到能量補(bǔ)充。有利于功能恢復(fù)，增強(qiáng)人的記憶能力，提高工作效率，同時(shí)有夢(mèng)的快速眼動(dòng)睡眠有益于記憶，能阻止大腦對(duì)新知識(shí)的遺忘，有助于人們的創(chuàng)造性思維。

每天一定要有充分的睡眠時(shí)間，一般在6～9小時(shí)之間，晚上10點(diǎn)鐘左右入睡為佳。睡眠不足會(huì)帶來許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等，連五臟也會(huì)跟著受傷。所以，不僅要睡得足，也要睡得好。