什么是慢性壓力?
這段時間經(jīng)常聽到有關(guān)壓力的新聞事件,在現(xiàn)實生活中幾乎所有人或多或少都曾感受到壓力的存在。然而,壓力是否已經(jīng)成為一種嚴重的健康問題?美國國家心理健康研究所將壓力定義為機體對任何一個請求(即壓力源)所做出的反應(yīng),它通常被描述為一種不知所措、焦慮或挫敗的感覺。
許多事情都可以觸發(fā)壓力,無論是消極的還是積極的,真實存在還是想象出來的事情。但是并非所有的壓力都有害,相反,有些時候它可以讓我們的身體快速反應(yīng)和行動起來,從而幫助我們避免危險。例如,看到汽車迎面開來,我們的身體就會做出“或戰(zhàn)或逃反應(yīng)”,從而避開危險,這就是應(yīng)激反應(yīng)。假若我們沒能管理好日常壓力,或者重復(fù)接觸壓力事件,壓力水平就會居高不下,這時就可能引發(fā)健康問題。我們把這種壓力稱為慢性壓力,它是一種更加長期和持續(xù)的壓力。
慢性壓力的危害
長期處于慢性壓力狀態(tài)會增加肥胖、高血壓、心臟病以及消化問題發(fā)生的風(fēng)險,而且,它可能與免疫系統(tǒng)功能低下相關(guān),進而導(dǎo)致抑郁、影響生育能力和出現(xiàn)記憶障礙。
我是否有慢性壓力?
那么,如何獲知自己正在承受慢性壓力呢?有一些軀體癥狀可以起到提示作用,如頭痛、稀便(拉肚子)、睡眠問題等等。其他癥狀包括感到不知所措、不能完成任何事情,或者感覺到壓力影響了你的日常生活。如果出現(xiàn)了這些癥狀或者其他新發(fā)癥狀,一定要向你的醫(yī)生咨詢、討論,因為它們可能是不同疾病發(fā)生的先兆跡象,切記,不要不遵醫(yī)囑濫用尼古丁之類的物質(zhì)、酗酒,或嘗試其他有害的行為。有些人把吸煙、酗酒、暴飲暴食和其他不健康行為作為瞬時減壓的方法,然而,這些做法的短期和長期影響可能進一步危害你的身心健康。
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