《王者榮耀》，由騰訊游戲開發(fā)運行的多人在線戰(zhàn)術(shù)競技（簡稱MOBA)手機游戲。

2017年2月春節(jié)期間，《王者榮耀》爆出最高日流水達2億的驚人數(shù)據(jù)。也就是說，每7個中國人里，就有1個人是《王者榮耀》的玩家。而其中，11至20歲的用戶比重高達54%——一億多的中小學(xué)生和大學(xué)生都在玩《王者榮耀》。

不僅是王者榮耀，相關(guān)數(shù)據(jù)表明，目前網(wǎng)絡(luò)游戲玩家中每天玩3小時以下的僅占26.17％，玩3至6小時的占28.17％，而每天玩到6小時以上的竟高達45.65％。

許多人都沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲之中，欲罷不能。那么沉迷游戲，是一種病嗎？沉迷游戲不能自拔，應(yīng)該怎么做呢？

沉迷游戲的心理機制

從網(wǎng)絡(luò)游戲的特點來看，網(wǎng)絡(luò)游戲具有虛擬性、無限性、無序性、強大的互動性等特征。

在網(wǎng)絡(luò)游戲中，玩家能夠根據(jù)自己的喜好選擇游戲的類型和伙伴，不必考慮環(huán)境的因素，可以隨意地游戲，這是現(xiàn)實生活中不可能實現(xiàn)的或者不允許嘗試的。

網(wǎng)絡(luò)游戲撇開了時空的界限，在游戲中，玩家可以連續(xù)“作戰(zhàn)”，直至游戲者受生理和心理等現(xiàn)實條件所限而“被迫”下線。

同樣也正因為玩家有了更大自由度，所謂公共道德和社會常識，在網(wǎng)絡(luò)游戲中基本處于“空白”。網(wǎng)絡(luò)游戲給玩家匿名性的權(quán)力，人們身在其中可以“無拘無柬”。

網(wǎng)絡(luò)游戲的內(nèi)容大多含有暴力PK的因素，場面血腥、逼真，這極大地增加了人們的上網(wǎng)欲?，F(xiàn)代的游戲在互動性上也有加強，邀上三五好友，一起組隊游戲，將社交引入游戲之中，使游戲的影響力成倍增長。

從心理學(xué)的角度來看，可以輕而易舉地滿足游戲玩家在現(xiàn)實生活中所實現(xiàn)不到的需要。人們可以將自己內(nèi)心的愿望、傾向，目標(biāo)等意識都賦予網(wǎng)絡(luò)游戲中的角色，在游戲中釋放自己現(xiàn)實生活中所積壓的壓力，本能地想要從游戲中獲得快樂。

在游戲勝利時，玩家感覺自己得到了認(rèn)可，心理需求被極大得滿足。同時，玩家的大腦會釋放多巴胺，讓玩家感覺非常愉悅。

大部分人由于自控能力較強，可以在虛擬與現(xiàn)實世界中隨意轉(zhuǎn)換。但有一部分人自控力較差，沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲無法自拔。因而從本質(zhì)上說，游戲沉迷是玩家專注于游戲出現(xiàn)了難以克制的強烈欲望或不正常行為。當(dāng)游戲沉迷繼續(xù)發(fā)展，可能導(dǎo)致游戲成癮（gameaddiction），成為一種行為成癮癥。

沉迷游戲的危害

花費大量的時間在游戲之中，會影響玩家的正常工作、學(xué)習(xí)與生活。沉迷游戲還會嚴(yán)重影響玩家的心理健康。最新的科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，游戲沉迷者的左前腦的正常發(fā)育也會受到遏制，一段時間不玩就會出現(xiàn)憂郁、易激怒、情緒煩躁等戒斷癥狀。

許多人會因過度沉迷游戲而耽誤自己的正常生活，而結(jié)束游戲后產(chǎn)生消極情緒，自我評價降低，導(dǎo)致進一步沉迷游戲之中尋求安慰，使得現(xiàn)實生活更加難以進行，造成惡性循環(huán)。

在眾多游戲玩家之中，青少年玩家引起了大眾的關(guān)注，許多教師、家長視網(wǎng)絡(luò)游戲為洪水猛獸，千方百計制止孩子接觸網(wǎng)絡(luò)游戲，恨不能除之而后快。

青少年時期，正是個人性格、意志形成的關(guān)鍵時期。青少年群體自控能力差，好奇心強，易沖動，想法單純，游戲的虛擬性會讓他們的角色認(rèn)知不清，使青少年形成錯誤的思想觀念和不良的道德品質(zhì)。網(wǎng)絡(luò)游戲中含有大量血腥暴力的環(huán)節(jié)和場面，這對于心理還不成熟和不穩(wěn)定的青少年而言，這些因素的存在極可能引發(fā)青少年的心理障礙，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)青少年犯罪。

心理學(xué)專家指出，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的青少年由于長期缺乏社會溝通和人際交流，往往會把虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界當(dāng)成現(xiàn)實生活，其思想和情感都會與現(xiàn)實生活脫節(jié)，表現(xiàn)出自我封閉、自以為是等癥狀。

沉迷游戲，應(yīng)該怎么辦？

對成年人自己而言，主要是從增強自我控制的方向入手。

強迫自己離開干擾源，如拔掉電源、關(guān)掉Wi-Fi等，有意識地將自己的注意力轉(zhuǎn)到其他事情上。

對公眾進行承諾，表示自己沉迷游戲的決心。

改變自己原有沉迷游戲的環(huán)境，包括社會環(huán)境，比如人、公司等等。

可以試著尋找第三方的監(jiān)督，例如尋找朋友、親人的監(jiān)督，來幫助你從游戲的旋渦中走出來。

為自己設(shè)置獎勵與懲罰，與現(xiàn)實世界進行更多的接觸，例如參與團體活動、出游等等。

對青少年而言，主要是父母們要幫助孩子：

首先，網(wǎng)絡(luò)游戲并非洪水猛獸，采取斷然措施讓孩子從此不再接觸網(wǎng)絡(luò)是不可能的。父母應(yīng)該幫助孩子正確認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)以及網(wǎng)絡(luò)游戲，應(yīng)該學(xué)會合理利用游戲的技巧、心態(tài)或才華來解決日常問題或達成目標(biāo)，也是游戲極為有益的探索意義所在。

其次，父母必須加強對青少年的監(jiān)管及教育。滿足孩子的情感需求，加強與孩子的溝通，了解孩子的內(nèi)心，例如可以了解孩子在玩什么網(wǎng)絡(luò)游戲，可以和孩子分析這類游戲是否真的好玩。引領(lǐng)孩子看到除了網(wǎng)絡(luò)還有更廣闊的真實世界，可以通過鼓勵孩子培養(yǎng)其他興趣，參與各類有趣又有意義的活動，以此來轉(zhuǎn)移孩子對游戲的注意力。讓孩子了解到生活還是有很多層面的，自己的生活不用局限于網(wǎng)絡(luò)。

接著，嘗試和孩子制定規(guī)則，設(shè)定一個雙方都能接受的上網(wǎng)時間，在遵守規(guī)矩的前提下并不反對孩子適當(dāng)上網(wǎng)玩游戲，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有減少上網(wǎng)打游戲的行為時，就給予獎勵、表揚或肯定性評價，反之則要立即給予處罰。

最后，對于極其嚴(yán)重的游戲成癮者，需要尋求幫助，進行專業(yè)的心理干預(yù)與治療。

許多人并不是有目的性地玩游戲，而更多是被動地打發(fā)無聊時光，或者只為阻擋不舒服的情緒，或者避免面對壓力而被動沉迷游戲。認(rèn)清自己，提升自己的控制力，才能遠(yuǎn)離沉迷，清晰地生活。