影響記憶力的重要因素，您了解了嗎？

2018-05-09 來(lái)源：羅湖區(qū)認(rèn)知障礙診療養(yǎng)護(hù)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)有人被診斷出阿爾茨海默病時(shí)，他們經(jīng)常會(huì)把自己的愛(ài)好和之前的活動(dòng)擱置。要盡可能地保持自己的心智能力和記憶技術(shù)，因?yàn)槟阋獣r(shí)刻刺激你的大腦。你可以這樣想，就像我們的身體需要體育運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己更強(qiáng)健，我們的大腦其實(shí)也一樣。

很多問(wèn)題會(huì)影響人的記憶力，阿爾茨海默病早期多數(shù)病人也會(huì)出現(xiàn)記憶問(wèn)題。讓我們一起來(lái)了解一下哪些問(wèn)題會(huì)影響人的記憶力，又是什么對(duì)記憶力的影響最重要。

過(guò)度疲勞

如果大腦“疲憊”，即使沒(méi)有患阿爾茨海默病也會(huì)影響你的記憶力。最近，科學(xué)家已經(jīng)找到了原因。在深度睡眠時(shí)，腦電波會(huì)從海馬體（大腦的一個(gè)與短時(shí)記憶有關(guān)的區(qū)域）移動(dòng)到大腦的前額皮質(zhì)（大腦儲(chǔ)存長(zhǎng)期記憶的地方）。

據(jù)加利福尼亞大學(xué)的伯克利說(shuō)，如果電波沒(méi)有移動(dòng)，短期記憶會(huì)被新的短期記憶所覆蓋，直接結(jié)果就是健忘。

人們普遍誤解隨著年紀(jì)越大所需要的睡眠越少--事實(shí)上我們需要同樣多的睡眠時(shí)間，問(wèn)題是老年人深度睡眠比較難。

對(duì)于那些阿爾茨海默病患者來(lái)說(shuō)，晚上睡個(gè)好覺(jué)尤其困難。特別是那些患有阿爾茨海默病的人連睡眠模式都可能發(fā)生改變。這種情況發(fā)生的原因尚不十分清楚，但是這可能受到大腦情況的影響。

但是有些方法可以減輕這一癥狀。最重要的一點(diǎn)是白天避免打盹（阿爾茨海默病患者難以做到）。打盹使晚上難以進(jìn)入深度睡眠，而且更容易早早的就醒了。

其他方法還有避免晚上喝咖啡或濃茶。有規(guī)律的就寢也很重要，在指定時(shí)間就會(huì)提示身體該睡覺(jué)了，這樣就更容易睡著。

盡管許多人相信臨睡前喝點(diǎn)酒會(huì)有助于睡眠，但事實(shí)上酒精會(huì)產(chǎn)生反作用使你在夜晚變得清醒。酒是一種利尿劑，因此你很可能醒來(lái)去廁所。酒精還被認(rèn)為會(huì)減少夜晚深度睡眠及修復(fù)性睡眠的時(shí)間。

吃大量垃圾食品

蛋糕、薯?xiàng)l和餅干不僅會(huì)影響腰圍，它們對(duì)記憶力也有不良影響。

最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃高脂肪高糖的食物會(huì)使海馬體發(fā)炎。澳大利亞新南威爾士大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃這些食物，僅僅一周后就會(huì)使大腦產(chǎn)生炎癥。

這項(xiàng)研究是在大鼠身上完成的，但是人們認(rèn)為這個(gè)原理可以推及到人類。

抽煙

許多研究都發(fā)現(xiàn)，即使是偶爾抽煙都可能影響到大腦。倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的一項(xiàng)研究，分析了8，000名50多歲的人，他們發(fā)現(xiàn)煙民在記憶、學(xué)習(xí)能力和推理測(cè)試中表現(xiàn)最糟。

人們認(rèn)為其原因是抽煙可以降低大腦的攝氧量。研究表明煙民的大腦會(huì)出現(xiàn)整體萎縮。

”不用”腦

當(dāng)有人被診斷出阿爾茨海默病時(shí)，他們經(jīng)常會(huì)把自己的愛(ài)好和之前的活動(dòng)擱置。要盡可能地保持自己的心智能力和記憶技術(shù)，因?yàn)槟阋獣r(shí)刻刺激你的大腦。你可以這樣想，就像我們的身體需要體育運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己更強(qiáng)健，我們的大腦其實(shí)也一樣。

例如Cochrane圖書(shū)館發(fā)表了一篇涉及15項(xiàng)研究的綜述，尋找參加各種刺激大腦促進(jìn)記憶的各項(xiàng)活動(dòng)的益處，如文字游戲、猜謎語(yǔ)、聽(tīng)音樂(lè)以及參加實(shí)踐活動(dòng)如烘烤面包或室內(nèi)園藝。

這些研究有718名老年癡呆患者參與，有些人參加活動(dòng)而一些人不參加。一個(gè)月和三個(gè)月后，參加大腦刺激和練習(xí)活動(dòng)的人在認(rèn)知功能測(cè)驗(yàn)中比那些不參加活動(dòng)的人表現(xiàn)得好。

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適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。

健客價(jià)：￥54

1、急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2、先天性腦發(fā)育不全，兒童智能發(fā)育遲緩，老年性癡呆。 3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染，病毒性腦膜炎，化濃性腦膜炎，精神病。

健客價(jià)：￥16

適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。

健客價(jià)：￥72

滋補(bǔ)肝腎，通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈，記憶力減退，失眠，反應(yīng)遲鈍，耳鳴，腰酸。

健客價(jià)：￥28

1.急慢性腦血管病、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全，兒童智能發(fā)育遲緩，老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染，病毒性腦膜炎，化膿性腦膜炎，精神病。

健客價(jià)：￥25

益氣養(yǎng)陰，強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛，心腎兩虧的健忘失眠，記憶力減退，冠心病，慢性肝炎，糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥31

本品用于： 1.急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全，兒童智能發(fā)育遲緩，老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染，病毒性腦膜炎，化濃性腦膜炎，精神病

健客價(jià)：￥42

主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

健客價(jià)：￥38

主要用于：腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：中風(fēng)，注意力不集中，記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥，間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

健客價(jià)：￥60

適用于治療缺血性血管病，如動(dòng)脈硬化、血管內(nèi)膜炎等；還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對(duì)各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。

健客價(jià)：￥4

益氣養(yǎng)陰，強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的，健忘失眠，記憶力減退。冠心病，慢性肝炎，糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥19

健客價(jià)：￥10

1、改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙（反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等）。 2、急性和慢性周?chē)h(huán)障礙（肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀）。也適用于血管性癡呆，尤其在早期治療時(shí)對(duì)認(rèn)知、記憶等有改善，并能減輕疾病嚴(yán)重程度。

健客價(jià)：￥24