中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 資訊 > “販賣(mài)焦慮”的時(shí)代 如何過(guò)好不用追趕別人的一生

“販賣(mài)焦慮”的時(shí)代 如何過(guò)好不用追趕別人的一生

2018-04-18 來(lái)源:簡(jiǎn)單心理Uni  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正如存在主義所說(shuō)的,對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)生命都只有一次,能夠承擔(dān)和設(shè)計(jì)當(dāng)下的生活的只有你自己。當(dāng)你把視野打開(kāi),不再受限于那一兩個(gè)極端,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多讓你焦慮的觀點(diǎn)是那么可笑。

在這個(gè)不斷制造、販賣(mài)焦慮的環(huán)境中,別人家的孩子、創(chuàng)業(yè)成功、年薪30w以上……都只是少數(shù),而且光環(huán)背后,無(wú)論是普通人還是所謂的成功人士,都有自己的焦慮,追趕別人是一條沒(méi)有盡頭也沒(méi)有出口的路。

 
對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō),如何過(guò)好不用追趕別人的一生呢?簡(jiǎn)老師從課程中為大家總結(jié)出以下幾條建議:
 
1.探索焦慮的背后的沖突,去做真實(shí)的自己。
 
弗洛伊德創(chuàng)始的精神分析治療鼓勵(lì)個(gè)體有能力去體驗(yàn)焦慮,使焦慮作為一種訊號(hào)去探討產(chǎn)生焦慮的內(nèi)在沖突,一旦內(nèi)在沖突得到解決,個(gè)體的焦慮感便會(huì)消失。
 
是“大城市的一張床還是小城市的一套房”,本身都沒(méi)有對(duì)錯(cuò),與其日日焦慮,不同弄清背后的原因,做真實(shí)的自己。
 
存在主義認(rèn)為,自我覺(jué)察(selfawareness)是生命的基石,我們要尋找的是自己定義的自己,而不是總是看別人會(huì)怎么允許自己、評(píng)判自己。相信自主自尊是來(lái)自我們自己的,而不是別人對(duì)我們的期待。
 
自我覺(jué)察的過(guò)程可以借助心理咨詢(xún)或者咨詢(xún)的學(xué)習(xí)在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
 
2.尊重個(gè)體差異、建立健康的人際關(guān)系
 
后精神分析學(xué)派代表霍妮認(rèn)為焦慮是一種“在充滿敵意的世界,一種慢慢增加、廣泛滲透的寂寞與無(wú)助”。哈佛大學(xué)持續(xù)75年的追蹤研究發(fā)現(xiàn),決定我們幸福的是健康的人際關(guān)系而非名譽(yù)、金錢(qián)、社會(huì)地位這些所謂的成功標(biāo)準(zhǔn)。
 
還記得高考時(shí)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋么?成績(jī)好的學(xué)生暗中較勁,如果成功的標(biāo)準(zhǔn)和考試一樣單一,那么人和人之前的交往也會(huì)帶有敵意,緊張的人際關(guān)系會(huì)加重孤獨(dú)所帶來(lái)的焦慮和無(wú)助。
 
這個(gè)世界并不是非黑即白的,人也遠(yuǎn)不只能用成功或者失敗來(lái)劃分,每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上,都帶有自己獨(dú)特的天賦和能力。當(dāng)我們以開(kāi)放的心態(tài)來(lái)看待人與人之間的差異時(shí),成功的內(nèi)涵就會(huì)變的豐富,當(dāng)我們能夠接受自己的真實(shí)存在時(shí),人際關(guān)系也能變的真實(shí)。
 
3.開(kāi)放視野、積極打破不合理信念
 
認(rèn)知行為療法(CBT)認(rèn)為我們之所以焦慮、痛苦是因?yàn)榇嬖谝l(fā)這些情緒的非理性、不合理的信念。比如說(shuō)很多姑娘明明不胖卻因?yàn)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.coldnoir.com/jfpd/" target="_blank">體重焦慮是因?yàn)樗齻冋J(rèn)為“好女不過(guò)百”,而很多人也會(huì)因?yàn)?ldquo;30歲還沒(méi)有做到管理層就沒(méi)前途了”的觀念而憂心忡忡。
 
如果我們仔細(xì)觀察、深入了解,不難發(fā)現(xiàn)過(guò)了100斤的好姑娘大有人在,沒(méi)做到管理層的人可以很成功,謊言說(shuō)了一百遍就會(huì)成真,生活中我們?nèi)匀徊幻馐艿竭@些不合理信念的影響。
 
對(duì)于這些不合理信念,認(rèn)知行為療法會(huì)通過(guò)認(rèn)知重建的方式,通過(guò)識(shí)別這些影響我們的潛藏信念、發(fā)現(xiàn)它們的不合理之處、修正它們來(lái)緩解、治療焦慮。
 
其實(shí)對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō),當(dāng)外界傳達(dá)給我們這些觀念時(shí),問(wèn)一下“這個(gè)觀點(diǎn)是真的么?”、“這個(gè)觀點(diǎn)合理么?”“這個(gè)觀點(diǎn)能代表所有人么?”當(dāng)你把視野打開(kāi),不再受限于那一兩個(gè)極端,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多讓你焦慮的觀點(diǎn)是那么可笑。
 
4.活在當(dāng)下,只有當(dāng)下才是最真實(shí)的
 
人本主義認(rèn)為,焦慮是對(duì)當(dāng)前發(fā)生的事情和今后要發(fā)生的事情的一種不確定性的恐懼。通過(guò)自我覺(jué)察來(lái)關(guān)注當(dāng)下能幫助我們擺脫焦慮。

5.承擔(dān)自由和選擇的責(zé)任,勇敢地選擇自己的生活,也是一種成功。
 
存在主義認(rèn)為自由和選擇的沖突也是焦慮的來(lái)源,我們之所以會(huì)被外界的觀念影響那么多,是因?yàn)槲覀兒ε伦龀鲞x擇和承擔(dān)選擇的后果。
 
正如存在主義所說(shuō)的,對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)生命都只有一次,能夠承擔(dān)和設(shè)計(jì)當(dāng)下的生活的只有你自己。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房