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什么原因讓你總是睡不著?

摘要:睡前思想雜亂或憂慮、焦慮,易致失眠而影響健康。凡情緒變化都會引起神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致失眠,甚至患病。所以保持內(nèi)心平靜很重要,睡前更是惱怒不得。
  情緒

  睡前思想雜亂或憂慮、焦慮,易致失眠而影響健康。凡情緒變化都會引起神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致失眠,甚至患病。所以保持內(nèi)心平靜很重要,睡前更是惱怒不得。

  進(jìn)食

  臨睡前進(jìn)食會增加胃腸負(fù)擔(dān),既影響睡眠又危害身體。如需進(jìn)食,宜休息片刻再睡。

  睡姿

  睡時身側(cè)屈則精氣不散,醒時舒展活動則氣血流通。而仰臥時體直不舒,肌肉不能放松,且手易搭胸,多生噩夢,影響呼吸及心臟。

  燈光

  開燈睡覺會損害人體健康。電燈光擾亂人體的自認(rèn)平衡,使體溫、脈搏、血壓都變得不協(xié)調(diào),心神不能安定,不易睡,睡后也易醒。

  噪音

  環(huán)境噪音是影響睡眠的重要因素,對神經(jīng)衰弱者尤其明顯。

 

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