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怎么樣瘦身可以擁有火辣身材

2014-09-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥,減肥,減肥!每天對(duì)圍繞這減肥這個(gè)話題,身邊很多朋友都每天在努力的減肥,但是減肥效果都不是很明顯.什么方法減肥最快?火辣身材怎樣擁有?只要選擇正確的減肥運(yùn)動(dòng)就不會(huì)影響身體,而且晚上練習(xí)還有助于睡前放松、提高睡眠質(zhì)量。

  塑造背部曲線

  兩手撐地與肩同寬,膝蓋跪地,注意保持頭,肩和腰在一直線上。

  此時(shí),左手向前伸直的同時(shí)右腳向后踢,保持身體,左手,右腿在一直線上。

  再慢慢收回,這樣反復(fù)10次。

  快速擊退腰腹贅肉

  兩腿并攏席地而地,膝蓋彎曲90度左右,身體稍稍后傾,兩手臂向上伸直。

  兩手慢慢平放于胸前,收縮小腹保持此動(dòng)作10秒。

  再慢慢舉起手臂,注意保持胸,后背和腰在一直線上。反復(fù)10次。

  改善腿部曲線

  側(cè)躺后雙腳并攏,左手叉腰,右手臂支撐地面,收縮小腹。

  雙腿輕輕向上提升45度,注意雙腿不要分開(kāi)。

  再慢慢放下,反復(fù)20次。

  瘦腿啞鈴操

  兩手握住啞鈴置放于胸前,左腿支撐身體,右腿膝蓋彎曲90度并漸漸向后抬起。

  左腿稍稍彎曲,身體前傾,保持5秒鐘后慢慢收回,反復(fù)10次。

  腰腹健身球操

  雙腿向兩側(cè)伸開(kāi)與肩同寬,兩手向下伸直握住健身球。

  最大限度地由右向左做回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),反復(fù)10次,再交換方向。

  手臂健身球操

  雙腿向兩側(cè)伸開(kāi)與肩同寬,兩手握住健身球置于左胸前。

  左腿膝蓋彎曲并向上抬起,健身球慢慢移至右胸側(cè),左右反復(fù)移動(dòng)10次。再交換右腿

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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