如果你是沖動型

　　1972年著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)中，科學(xué)家們向一群小孩子提供了2個選擇：要么馬上吃掉眼前的1個棉花糖，要么等上15分鐘再吃，就能獲得2個棉花糖。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，那些選擇等待的孩子在今后的人生中獲得了更多成功。得克薩斯大學(xué)心理教授ArtMarkman指出，這種能延遲滿足的能力對減肥起著很大作用。減不了肥是因?yàn)槟闶?quot;1個棉花糖的人"，不能為了長遠(yuǎn)的健康而排除實(shí)時的誘惑。如果你是這樣的人，那么請試著清除掉身邊的誘惑：停止往廚房里再囤積垃圾食品，不要在有食物的休息室里工作。如果你禁不住誘惑，那么就離誘惑遠(yuǎn)一點(diǎn)。

　　如果你是可靠型

　　Markman指出，如果你總是很守時，按照書上說的做，那就意味著你是個很認(rèn)真的人。這樣一個特點(diǎn)能讓你更容易堅持節(jié)食或健身計劃。然而，無論你有意或無意，制定計劃都會讓你一直想著食物，這就會勾起你的食欲。Markman提出了一個解決方案，就是創(chuàng)建一種不是專門針對減肥、卻會讓體重下降的計劃。例如，早上送孩子上學(xué)時，不要駕車，而是陪著孩子走路去學(xué)校。試著制定一些能幫你迂回減肥的計劃吧。

　　如果你是情緒型

　　如果你的生活方式如同坐過山車般刺激，你的情緒也會起伏不定。心理學(xué)家HeidiHanna博士指出，外向的人更傾向于讓壓力匯聚到杏仁體（amygdalahijack）。這是一個位于大腦底部的杏仁狀結(jié)構(gòu)，當(dāng)這個結(jié)構(gòu)變得過度興奮，就會發(fā)出很多充滿過激情緒的信息，而腦額葉（用來做出關(guān)鍵決策的器官）如果不能及時切斷來自杏仁體的警報信號，人的情緒就會失控。Markman指出，通常來講，越激動越容易采取行動，而吃東西就是一種行動。所以，要學(xué)會在情緒起伏時采取其他行動，而不是"吃"的行動。例如，給朋友打打電話，或者用運(yùn)動、旅游等方式來排解情緒壓力。

　　如果你是交際型

　　在喧鬧的酒吧中，依然能整晚全神貫注看書的人，一般都能減肥成功。Hanna博士指出，內(nèi)向的人往往考慮周全，不沖動，這樣的性格會讓他們更合理地做出選擇。內(nèi)向的人更具有節(jié)食和常規(guī)鍛煉的素質(zhì)，因?yàn)檫@些都需要嚴(yán)格的自我約束力，而對外向的人來說就很難。外向的人若想減肥，應(yīng)該在事前就規(guī)劃好。例如，你知道自己要去參加某個聚會，就先吃些健康的食物，這樣你就不會再吃垃圾食品了。

　　如果你是苛刻型

　　如果你對自己很嚴(yán)苛，那么在意識到自己吃得太多之后，可能會深感絕望，因自暴自棄而更加暴飲暴食。Markman指出，缺乏自我同情的人每次犯錯誤都會產(chǎn)生負(fù)面反應(yīng)，而懂得自我同情的人則會繼續(xù)前行，并保證不會再犯同樣的錯誤。自我同情并不等同于自我縱容，自我縱容是對自己的弱點(diǎn)妥協(xié)以及無為﹔自我同情是不回避自己存在的缺陷，客觀地評價自己，以保持身心和諧為最終目的。要想最終減肥成功你就必須有一個健康積極的人生態(tài)度，嚴(yán)酷地對待自己并不能讓你一直保持苗條和健康。

　　如果你是夜貓子

　　熬夜到凌晨可能會讓你的腰圍增加。賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，熬夜到凌晨4點(diǎn)的人會多吃550卡路里的食物。澳大利亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，盡管睡眠時間相同，早睡早起的人比夜貓子的人更不容易體重超重。

　　如果你很以自我為中心

　　減肥時，以自我為中心未必不是一件好事。Hanna指出，喜歡取悅別人的人可能會過于專注于讓別人開心而讓自己疲憊，在減肥時容易受到周圍朋友的干擾，而不能自主和果斷。這個時候，要試著"自私"一點(diǎn)，要能夠堅持自己的主見，不要覺得不好意思。比方說，不要為了和朋友見面而取消健身計劃，而是試著邀請請你的朋友們和你一起鍛煉。