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韓星權(quán)美珍分享減肥50公斤的秘訣

2014-07-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:2104年5月23日,韓國(guó)女藝人權(quán)美珍成功減肥50公斤后拍攝的一組雜志寫(xiě)真日前曝光,與以往判若兩人的容貌和身材成為了人們討論的熱門(mén)話題。讓人好奇的是,曾經(jīng)胖乎乎的權(quán)美珍是如何減肥的呢?她的明星減肥秘訣是什么呢?下面就跟著明星減肥小編一起去看看吧!
  2104年5月23日,韓國(guó)女藝人權(quán)美珍成功減肥50公斤后拍攝的一組雜志寫(xiě)真日前曝光,與以往判若兩人的容貌和身材成為了人們討論的熱門(mén)話題。讓人好奇的是,曾經(jīng)胖乎乎的權(quán)美珍是如何減肥的呢?她的明星減肥秘訣是什么呢?下面就跟著明星減肥小編一起去看看吧!
 
  權(quán)美珍是韓國(guó)搞笑娛樂(lè)節(jié)目《GagConcert》的笑星。從小一直胖乎乎的她,因?yàn)闃?lè)觀的性格從來(lái)沒(méi)有感到自己體重的壓力。她的減肥是從《HealthGirl》開(kāi)始的,原本超過(guò)103公斤的體重變成了現(xiàn)在的51公斤。大家都說(shuō)不可能,她轉(zhuǎn)變?yōu)榱丝赡?。讓我們了解她的減肥方法吧!
 
  不要“絕食”,要聰明地吃!
 
  運(yùn)動(dòng)也是運(yùn)動(dòng),但減肥的人最怕的就是不吃東西。
 
  權(quán)美珍對(duì)此說(shuō):“為了減肥,直接絕食是不對(duì)的。當(dāng)然,不吃的話能減到肥肉,但是不吃了后人們往往忍受不住,無(wú)法維持,所以吃的更多。我也是,一開(kāi)始以為不吃的話可以減到肥肉,但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有身體麻痹現(xiàn)象,后來(lái)我聽(tīng)了后才知道是因?yàn)槿辨V的原因。聽(tīng)說(shuō)缺鎂會(huì)更胖,所以自此我開(kāi)始吃了原味牛奶、杏仁核鮮魚(yú)。”
 
  “我一直聽(tīng)到那樣的疑問(wèn),經(jīng)常說(shuō)不是因?yàn)?lsquo;吃’的原因,而是因?yàn)?lsquo;吃太多’的原因。要忍受,不要吃太多,適當(dāng)?shù)爻愿兄谏眢w健康,減少肥肉。重要的是,吃多后要反省,但不要后悔。要想著重新開(kāi)始,而不要想著自己已經(jīng)失敗。一般覺(jué)得自己失敗,會(huì)完全放棄,不要這樣。每天想著自己回到第一天,那樣的一天過(guò)了一年后有明顯的變化了。”
 
  減肥的敵人,“暴食”如何預(yù)防?
 
  對(duì)于暴食,她的對(duì)策是:改變生活習(xí)慣。她說(shuō):“簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣非常重要,我養(yǎng)成了在家里穿T恤的習(xí)慣。那樣習(xí)慣性地緊張自己,不吃東西。如果穿寬松的話我會(huì)放松自己,可能會(huì)吃得更多一些。還有一種習(xí)慣就是,我記下每天的飲食日記。我能檢查自己吃什么,能限制自己無(wú)規(guī)律的吃東西。”
 
  在生活習(xí)慣上,我們還提倡使用小一點(diǎn)的餐具。如果餐具大,盛的東西較少,這樣的話感覺(jué)自己吃得不夠多,而餐具小的話感覺(jué)上吃得并不少,所以有助于調(diào)整飲食量。
 
  克服體重停留期,才能實(shí)現(xiàn)減肥成功
 
  體驗(yàn)減肥生活,每個(gè)人都會(huì)有體重不變的停留期間。一定要克服停留期才能成功地減肥。
 
  ”當(dāng)人們的身體適應(yīng)減肥生活,人們會(huì)遇到體重的停留。此時(shí)我提倡改變減肥的方法,比如說(shuō)過(guò)去如果用雞胸肉等肉來(lái)吸收蛋白的話,改變?yōu)橹参镄缘鞍祝热缍垢?、大豆之?lèi),還有改變運(yùn)動(dòng)時(shí)間,加強(qiáng)力度,這樣可以克服體重的停滯期間。”
 
  權(quán)美珍的長(zhǎng)久減肥秘訣
 
  1.早飯必須吃,可以簡(jiǎn)單地吃
 
  吃早飯,基礎(chǔ)代謝量增加,所以早飯時(shí)必須的!
 
  2.每天早上,不吃早飯的狀態(tài)上檢查體重
 
  減肥成功后的1年,需要每天檢查自己的身體體重,不要完全放松自己。
 
  3.穿合身的衣服
 
  如果管寬松一點(diǎn)的衣服不能看到自己身體上的變化。所以穿合身或緊身的衣服來(lái)緊張自己。
 
  4.經(jīng)常看過(guò)去的照片

  如果不想再減肥,看過(guò)去自己胖時(shí)候的照片,不要放下自己。 

(實(shí)習(xí)編輯:丘慶紅)

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