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rain錄制《快樂大本營》 現(xiàn)場傳授魔鬼性感電臀秘籍

2014-03-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：RAIN此次參加湖南衛(wèi)視《快樂大本營》，不僅獻上了自己最新專輯兩首主打歌曲《30 SEXY》及《LA SONG》的中國電視首秀，同時還與特邀嘉賓互動展示了自己的經(jīng)典舞技。

　　而很好身材的RAIN更是利用一把簡單的椅子現(xiàn)場教學(xué)自己的秘密健身小訣竅，坦言電臀魔力全靠于此，更自傲向主持人們表示，只要每周3次，必能和自己一樣好身材哦。

　　一：與椅子保持一距離，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝蓋上，然后利用臀部的力量向前壓，換左腿重復(fù)。

　　1.身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。

　　2.每個動作重復(fù)做10～20次，每個動作盡量做到自己最大幅度。

　　二：手扶椅背，身體直立并將右腿向正后抬起，在最高處保持5秒，換左腿重復(fù)。

　　1.身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。

　　2.每個動作重復(fù)做10～20次，每個動作盡量做到自己最大幅度。

　　三：雙手扶椅背，全身放松，然后用力夾緊臀部，夾緊后保持5秒。

　　1.身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。

　　2.每個動作重復(fù)做10～20次，每個動作盡量做到自己最大幅度。

　　四：正坐于椅子上，臀部用力收緊，雙腳并攏腳尖著地，然后雙腿向兩側(cè)盡量打開，重復(fù)并攏打開。

　　1.身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。

　　2.每個動作重復(fù)做10～20次，每個動作盡量做到自己最大幅度。

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