雞蛋

雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的食物，它不僅能夠?yàn)槲覀兲峁┥眢w所需要的蛋白質(zhì)，還能提供多種對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)素。在減肥期間，適當(dāng)?shù)某孕╇u蛋對(duì)減肥非常有幫助哦。

首先，跟著小編一起來(lái)看看，吃雞蛋對(duì)我們都有哪些好處吧

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。而雞蛋中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)的吸收和利用率要比面包和粥等食物要高。

2、提高記憶力

雞蛋的蛋黃中富含維生素A、B族維生素、維生素D、卵磷脂、固醇類以及鐵、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天適當(dāng)?shù)某噪u蛋有助提高我們的記憶力，讓我們的注意力更集中。因此，雞蛋對(duì)用腦多的學(xué)生和上班族來(lái)說(shuō)是非常重要的。

3、增加飽腹感

雞蛋不僅能為我們的身體機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)，還能延緩胃的排空速度，并長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，有利于控制攝入過(guò)多的熱量。

4、提高警覺性

雞蛋中含有豐富的酪氨酸，它對(duì)提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應(yīng)。對(duì)開車族來(lái)說(shuō)，早餐吃雞蛋更有助于安全駕駛。

5、保護(hù)視力

雞蛋的蛋黃中含有兩種抗氧化物質(zhì)，一種是葉黃素，另一種則是玉米黃素。它們不僅能保護(hù)我們的眼睛不受紫外線的傷害，還有助于減少患上白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。另外，對(duì)于常常用眼過(guò)度的電腦族來(lái)說(shuō)，早上個(gè)雞蛋是很有必要的。

6、有助減肥

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體所需要的氨基酸、微量元素、維生素等、，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝、燃燒體內(nèi)脂肪具有非常重要的作用。所以，在日常適當(dāng)?shù)氖秤秒u蛋能起到很好的減肥效果。

另外，雞蛋黃中含有卵磷脂，這是一種乳化劑，它能使脂肪和膽固醇乳化成極小的小顆粒，并從血管排除后為機(jī)體所利用。

雞蛋雖然有助于減肥，但由于其含有大量的膽固醇，如果過(guò)食用過(guò)量則可以導(dǎo)致肥胖！每天保持吃一個(gè)雞蛋

溫馨提示：雞蛋中含有較高的營(yíng)養(yǎng)，一般生活中適當(dāng)?shù)某詴?huì)給我們的身體帶來(lái)好處，但光靠吃雞蛋是肯定不能讓你瘦下來(lái)的。因此，除了每天攝入適量的雞蛋，還要保持健康合理的飲食哦。