樹式瑜伽是很好的瘦腿瑜伽動作，它能讓腿型看起來更美，緊實腿部的肌肉，打造優(yōu)美線條。下面小編就給大家推薦由專業(yè)瑜伽老師示范的瘦腿瑜伽動作。

山式站立在墊子上，腳尖跟腳后跟在同一條直線上。

初學者可以分開雙腿，學過一段時間的并攏雙腿。

先把右腳掂起來，腳尖著地。

用你的右手去抓住你的右腳腳踝。

幫助它踩在你的左腿的大腿內(nèi)側。

然后雙手扶腰，把髖骨移向正前方。

雙手在胸前合掌，身體保持平衡并維持在同一直線上。

吸氣，雙手抬起居高過頭，這是后站在墊子上的那條腿就要把腿部肌肉收緊。

呼氣時兩手回到胸前。

然后把手放松，然后腿放下來，然后放松腿部。

然后再把左腳掂起來，腳尖著地。

用你的左手去抓住你的左腳腳踝。

幫助它踩在你的右腿的大腿內(nèi)側。

然后雙手扶腰，把髖骨移向正前方。

雙手在胸前合掌。

吸氣，雙手抬起居高過頭。

呼氣時兩手回到胸前。

然后把手放下來，放松地放在體側。

然后腿放下來，然后放松腿部。

注意事項

樹式瑜伽動作是一個平衡的動作。它能夠訓練我們的專注力，促進脊椎的伸展，培養(yǎng)左右腦的平衡感，還能夠鍛煉大腿、小腿、腳踝、腳掌的力量，達到瘦腿的目的。