做什么運(yùn)動減肥瘦身?大多數(shù)愛美的人都希望自己苗條一些,瘦的人似乎穿什么衣服都是好看的。那么瘦身減肥的方法有哪些呢?來了解一下吧。
瘦身就是六個動作
動作一
1、仰臥地面,雙手打開,自然放在身體兩側(cè),兩腿并攏伸直。
2、右腿彎曲,跨過左腿并倒向身體左側(cè)直至貼地,堅(jiān)持10秒鐘后換左腿進(jìn)行。
動作二
1、俯臥,雙腿打開與肩同寬,雙手彎曲,手掌撐地。
2、慢慢抬起頭部及上半身,至腹部離地,堅(jiān)持10秒鐘,直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。
動作三
1、坐在椅子上,保持上半身挺直,兩腿并攏。雙手放在腰部兩側(cè)的椅子上,深吸一口氣,同時盡量讓腰腹部充氣鼓起。
2、盡量向前方抬起雙腿,注意保持上半身筆直,兩腿膝蓋要并攏,使雙腿與地面平行,要點(diǎn)是運(yùn)用腰腹部力量完成此動作,同時吐氣。
動作四
俯臥,雙手托腮,支撐上半身重量,兩腿往上抬起,交替用腳尖敲打臀部,注意膝蓋一定要并攏,動作頻率越高瘦身效果越明顯。
動作五
1、平躺仰臥,雙手往兩側(cè)打開,平舉,抬起雙腿直至與地面成90度角,注意兩腿并攏,使之成一條直線。
2、雙腿向身體左側(cè)傾斜至45度角然后靜止,堅(jiān)持10秒鐘再換右側(cè)。
動作六
1、平躺,雙手自然放在身體兩側(cè),屈膝。
2、利用腰腹力量將臀部抬起,可借助雙手作為支撐。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥109用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥68用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥37用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒,補(bǔ)充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥588用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥184用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥158本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價: ¥198輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥119奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價: ¥220用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥58用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥48湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥10661.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動及大運(yùn)動量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價: ¥288