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瘦臉 瘦腿 瘦肚子 吃這些就對啦~

摘要:菠菜除了可以為身體提供和補充各種營養(yǎng)物質、促進腸胃蠕動之外,對于想要瘦臉的人來說,菠菜也是不容錯過的一種食物。

 愛美的妹紙們通常最關注的3大部位,莫過于臉、腿和肚子!這3個部位瘦下整體的形象氣質都會有不小的提升~

今天就來“對癥下藥”,暖心奉上瘦臉、瘦腿和瘦肚子的食譜!

瘦臉吃什么?

1.檸檬

檸檬可以同時起到養(yǎng)顏美容和減肥瘦身的雙重效果。

如果想要打造一張吸引人的小臉,檸檬會是你的好幫手。因為檸檬可以增加臉部皮膚的彈性。

2.菠菜

菠菜在現(xiàn)代已經(jīng)慢慢開始成為一種綠色蔬菜,并經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。

菠菜除了可以為身體提供和補充各種營養(yǎng)物質、促進腸胃蠕動之外,對于想要瘦臉的人來說,菠菜也是不容錯過的一種食物。

因為菠菜中豐富的鉀元素,可以幫助消除臉上的水腫。當臉上的水腫現(xiàn)象消除后,大臉也就會慢慢變成小臉了。

3.雞肉

雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分,這些物質很容易被人體吸收,而且對于促進脂肪分解也有良好的效果。

與此同時,在吃雞肉的時候最好去皮再吃。因為雞皮中含有大量的脂肪,很容易會在人體內(nèi)囤積脂肪。

如果將雞肉去皮食用的話,還會有意想不到的瘦臉功效。去皮的雞肉屬于低脂食品,可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫,這樣就可以輕松打造V形臉了。

4.堅果

堅果是很多妹紙非常喜歡的一種零食,而且這種零食的營養(yǎng)價值極高,可以為人體補充營養(yǎng)。但是更加重要的是,堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。

5.豆苗

綠色的豆苗菜,含有相當豐富的營養(yǎng)。其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食品。

女性瘦腿吃什么?

1.芝麻

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。吃芝麻糊,可以更加充分地吸收這樣營養(yǎng)。

2.紅豆

紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。紅豆含有的纖維素,可以排出體內(nèi)的廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

3.香蕉

雙腿容易水腫的女性,可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。

女性瘦肚子吃什么?

1.地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2.酸奶

為什么說酸奶能減肚子呢?因為酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,腸胃加速蠕動,從而就能消除便秘問題。

再者,酸奶有很強的飽腹感。稍微有饑餓感的時候,喝一杯酸奶能緩解饑餓感,減少你吃下一餐的欲望。

3.芹菜

芹菜不僅營養(yǎng)豐富,含有大量的膳食纖維,有助于腸胃消化。以芹菜為主料制作出的高效減肥食譜,不僅僅味道鮮美,還質地甜脆,更是涼拌的佳肴。

4.普洱茶

用適量的普洱茶和5朵菊花,然后用熱水沖泡,就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。

普洱茶能幫助消化,有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪,能快速減少肚子上的贅肉。

 

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