作為孕產(chǎn)婦都要為了孩子的營養(yǎng)不斷地進(jìn)食一些大補(bǔ)的食物，所以導(dǎo)致孕產(chǎn)期間長肉的現(xiàn)象且出現(xiàn)肥胖，而產(chǎn)后媽咪為了奶水充裕吃大量高熱量食物，加上少運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹芊奖阈纬审w型巨大變化，那么產(chǎn)后怎樣快速減肥?試試下面的產(chǎn)后減肥體操吧，這套燃脂減肥動(dòng)作，讓產(chǎn)后媽媽速變苗條，可助你快速回復(fù)窈窕身材!

燃脂減肥動(dòng)作 讓產(chǎn)后媽媽速變苗條

產(chǎn)后減肥體操一：交叉練習(xí)

燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿

朝天仰躺于地板上，前臂支撐起上半身，整體手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點(diǎn)地。維持前臂支撐上半身，腳趾碰觸地面的姿勢(shì)。將雙膝向右側(cè)地面傾斜，然后快速向左側(cè)傾斜，向右側(cè)再反復(fù)一次。

產(chǎn)后減肥體操二：平轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

燃脂部位：腰腹和斜肌

立正在平面上，維持手臂和雙腳的平衡，使頭部致腳跟呈一直線狀況。維持此姿態(tài)10到30秒。維持雙肩水平，身體中部轉(zhuǎn)動(dòng)，使右臀向地面方向下沉。然后回復(fù)立正狀況，左臀向地面方向轉(zhuǎn)動(dòng)下沉以完結(jié)整套動(dòng)作。

反復(fù)上述動(dòng)作8到12次，稍作休息，再反復(fù)一輪。

產(chǎn)后減肥體操三：螺旋抬舉練習(xí)

燃脂部位：肩部，手臂及腰腹

雙腳分開立正，與肩同寬，手持啞鈴置于胯前，掌心相對(duì)。收緊腰腹，手臂緩慢舉過頭部，在上舉過程中持啞鈴的雙臂緩慢繞畫8個(gè)小圓圈(即螺旋狀抬舉)。舉到頭頂部位后，兩手再繞畫8個(gè)小圓圈。手臂緩慢下放，回復(fù)至做起狀況。在下放過程中，雙臂緩慢繞畫8個(gè)圓圈，以完結(jié)整套動(dòng)作。

反復(fù)上述動(dòng)作2輪，共4次回旋練習(xí)。

產(chǎn)后減肥體操屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，所以減肥結(jié)果并不是那么的鮮明，貴在堅(jiān)持!產(chǎn)后肥胖的媽咪一定要記得抓住產(chǎn)后瘦身的六個(gè)月哦這可是瘦身的最佳機(jī)會(huì)!

所有的孕產(chǎn)婦媽媽都有肥胖這個(gè)困擾，都在期待自己能恢復(fù)孕前的完美身材，希望上述燃脂減肥動(dòng)作，讓產(chǎn)后媽媽速變苗條的相關(guān)介紹對(duì)大家起到一定的幫助作用。產(chǎn)后媽媽減肥一定要選擇健康的減肥方式，以免傷害自己虛弱的身體，減肥一定要在保持健康的狀態(tài)下進(jìn)行。