戒掉食欲的五個(gè)最有效方式

2019-02-15 來(lái)源：減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：戒掉食欲并不是極端的忍耐，因?yàn)檫^(guò)激的壓抑食欲很可能會(huì)起反效果，導(dǎo)致暴食等情況的發(fā)生。所以當(dāng)食欲旺盛時(shí)不要只想到忍耐，還要學(xué)會(huì)挑選零食的種類，既能滿足口舌之欲還能抑制熱量的攝入。

食欲是減肥最大的阻礙。一旦控制不好就會(huì)讓減肥半途而廢。所以戒掉食欲和調(diào)整飲食期間的欲望是減肥期間最先要做的事。只有食欲控制好，減肥才能如期并且有效的進(jìn)行下去。

針對(duì)現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和誘惑引導(dǎo)，介紹五種最有效的抑制食欲的方法。

1.挑選低熱量高纖維的零食

戒掉食欲并不是極端的忍耐，因?yàn)檫^(guò)激的壓抑食欲很可能會(huì)起反效果，導(dǎo)致暴食等情況的發(fā)生。所以當(dāng)食欲旺盛時(shí)不要只想到忍耐，還要學(xué)會(huì)挑選零食的種類，既能滿足口舌之欲還能抑制熱量的攝入。

食欲旺盛無(wú)法消退的時(shí)候，不要不吃，而是要要吃一些低熱量高纖維的食物來(lái)飽腹和擊退食欲，推薦的食物有圣女果、少量堅(jiān)果和瓊脂果凍等。

2.不厭其煩的喝水

水是生命之源，每天補(bǔ)充足量的水分既可以改善身體的循環(huán)代謝，還能消除浮腫和加速燃脂。除此以外，每天喝足量的水還是滿足飲食欲望最有效、便捷的方法。

平時(shí)要不厭其煩的喝水，每天分次慢速的飲水2升左右。

3.不要讓自己閑下來(lái)

很多時(shí)候想吃東西并不是真正的饑餓，只是因?yàn)樽彀吞^(guò)寂寞。所以為了不產(chǎn)生寂寞型的食欲，平時(shí)一定要多動(dòng)起來(lái)。

為了抑制食欲的發(fā)生，平時(shí)要選擇一些自己感興趣的事讓自己忙碌起來(lái)，尤其推薦做一些可以占用雙手的事。例如做些手工或者寫字等事情。

4.穿一條稍微緊的褲子

穿的緊，會(huì)時(shí)刻提醒自己不能多吃，更不能無(wú)時(shí)不刻的出現(xiàn)飲食的欲望。

為了少吃和降低飲食欲望，可以穿一條比平時(shí)稍緊的褲子或者裙子。

5.遠(yuǎn)離美食朋友圈

朋友圈里的美食是最具誘惑力的，本來(lái)沒(méi)有多想吃，但是看了以后就會(huì)食欲暴增，對(duì)減肥和抑制食欲有著非常大的阻礙。

為了減少飲食欲望和平復(fù)減肥期間的飲食壓力，平日里一定要減少翻閱美食朋友圈的頻率。

學(xué)會(huì)戒掉飲食欲望，是邁向減肥成功最重要的一步。

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健胃消食片：健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食，噯腐酸臭、脘腹脹滿，消化不良見(jiàn)上述癥候者。咽炎片：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清熱解毒，清利咽喉，鎮(zhèn)咳止癢。用于慢性咽炎引起咽干，咽癢，刺激性咳嗽。

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清熱化結(jié)，消腫止痛，調(diào)和氣血，養(yǎng)肝益腎，抑制病毒，增強(qiáng)免疫功能。用于急慢性乙型肝炎，肝功能不正常者亦適用。對(duì)改善氣滯血瘀，肝腎不足證引起的食欲不振，厭油口苦，脅肋脹痛，脘腹脹滿，倦怠乏力，急燥易怒，小便赤黃等癥亦有效。

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壯陽(yáng)補(bǔ)腎。用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠，陽(yáng)痿滑泄，腰腿酸痛，腎囊濕冷，精神萎靡，食欲不振等癥。

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解表散熱，疏肝和胃。用于外感病，邪犯少陽(yáng)證，癥見(jiàn)寒熱往來(lái)、胸脅苦滿、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干。

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本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1.厭食和其相關(guān)的疾??；－因代謝應(yīng)激，如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振－神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識(shí)障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂； - 頜面部損傷

健客價(jià)：￥68

清熱化結(jié)，消腫止痛，調(diào)和氣血，養(yǎng)肝益腎，抑制病毒，增強(qiáng)免疫力。用于急慢性乙型肝炎，肝功能不正常者亦適用。對(duì)改善氣滯血瘀，肝腎不足證引起的食欲不振，厭油口苦，脅肋脹痛，脘腹脹滿，倦怠乏力，急躁易怒，小便赤黃等癥亦有效。

健客價(jià)：￥60

用于營(yíng)養(yǎng)不良、消化不良、食欲不振及B族維生素缺乏癥。

健客價(jià)：￥2

壯陽(yáng)補(bǔ)腎。用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠，陽(yáng)瘺滑泄，腰腿酸痛，腎囊濕冷，精神萎靡，食欲不振等癥。

健客價(jià)：￥27

解表散熱，疏肝和胃。用于外感病，邪犯少陽(yáng)證，癥見(jiàn)寒熱往來(lái)、胸脅苦滿、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干。

健客價(jià)：￥15

消痰化瘀、健脾和胃、主治痰瘀互結(jié)、血?dú)獠焕碌母咧Y、癥見(jiàn)頭昏、胸悶、腹脹、食欲減退、神疲乏力等。

健客價(jià)：￥21.5

解表散熱，疏肝和胃。用于外感病，邪犯少陽(yáng)證，癥見(jiàn)寒熱往來(lái)、胸脅苦滿、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干。

健客價(jià)：￥8

補(bǔ)氣益血。用于氣血兩虛，面色萎黃，食欲不振，四肢乏力，月經(jīng)過(guò)多。

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益氣健脾，養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢(mèng)，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲不振。

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益氣養(yǎng)陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質(zhì)虛弱，反復(fù)感冒或老年人病后體虛，頭暈，頭昏，神疲乏力，口干氣短，心悸，易出汗，食欲不振，大便秘結(jié)。

健客價(jià)：￥37.5

治療腸道菌群失調(diào)(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹，消化不良，食欲不振等。

健客價(jià)：￥37

輔助改善中毒性肝損傷(如藥物、毒物、化學(xué)物質(zhì)和酒精引起的肝損傷等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹壓迫感。

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強(qiáng)身補(bǔ)腦，固腎補(bǔ)氣，增進(jìn)食欲。用于腎虧陽(yáng)弱，記憶減退，夜夢(mèng)精溢，腰酸腿軟，氣虛咳嗽，五更溏瀉，食欲不振。

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用于消化不良、食欲缺乏。

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1.胃腸道運(yùn)動(dòng)功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉便秘等癥狀的改善。 2.腸道易激惹綜合癥。

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦

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