女性頭痛，元兇是節(jié)食減肥和太“宅”

2014-04-01 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生活中，我們經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)一些年輕女性說(shuō)，頭暈、頭痛之類的。這些頭痛都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是站著坐著時(shí)癥狀明顯，躺著休息一會(huì)兒癥狀就會(huì)緩解。

　　這些年輕女性由于減肥過(guò)度節(jié)食，一二天不吃飯而引起頭痛，而一些常年喜歡"宅"在家的年輕人也會(huì)訴說(shuō)一站起來(lái)就頭痛頭脹。造成上述"頭痛"的元兇是"低顱壓綜合征"，女性過(guò)度節(jié)食，進(jìn)食量太少，攝入水分和鹽分不足，容易導(dǎo)致腦脊液分泌不足；而經(jīng)常"宅"在家，少運(yùn)動(dòng)、代謝水平低，也會(huì)因?yàn)檠獕旱蛷亩鴮?dǎo)致顱壓低。

　　所有有上述癥狀的女性，不要再采取節(jié)食這種方法減肥了。長(zhǎng)期下來(lái)，身體會(huì)受不了。長(zhǎng)期宅在家里沒(méi)有任何好處。

　　運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥是肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

　　神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。正常人之所以能保持相對(duì)恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對(duì)平衡的結(jié)果，肥胖者的這種調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以改善神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復(fù)它對(duì)新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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