低體溫是指體溫低于35度左右的人，而怕冷是指手腳冰涼，并比普通人更能感受到寒涼的人。低體溫會導(dǎo)致肩膀酸痛、頭痛、生理痛、便秘、慢性疲勞、免疫力下降等癥狀的出現(xiàn)。而且，低體溫的人會比正常體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝要低一些。基礎(chǔ)代謝約占人體綜合代謝的70%，而基礎(chǔ)代謝是由體溫的熱量來制造和維持的。因此，低體溫的人就不能制造出相應(yīng)的熱量，基礎(chǔ)代謝就會降低，從而阻礙減肥的發(fā)展。

　　▼低體溫的主要原因

　　為了減肥而節(jié)食，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝低下

　　過度使用冷氣或暖氣

　　壓力和疲勞

　　胃功能不好

　　偏食（吃太多寒涼的食物）

　　運(yùn)動不足導(dǎo)致體力下降

　　▼低體溫導(dǎo)致的身體不適

　　頭痛、腰痛、肩膀疼痛

　　便秘、消化不良

　　痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)

　　疲倦感、易得病

　　手腳冰涼

　　▼改善低體溫的方法

　　1.運(yùn)動

　　運(yùn)動可以鍛煉肌肉，恢復(fù)基礎(chǔ)代謝的機(jī)能。不需要做強(qiáng)度太大的運(yùn)動，只要每天都堅(jiān)持動一下，做點(diǎn)簡單的拉伸運(yùn)動，就可以促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉肌肉，強(qiáng)化血管的輸送機(jī)能。

　　2.改正飲食習(xí)慣

　　三餐定時，營養(yǎng)均衡。多吃點(diǎn)可以讓身體變暖和的食物，盡量少吃或不吃冷凍食品和寒涼的食物。

　　3.保持溫暖

　　不僅僅是秋冬，其實(shí)一年四季都需要做好保暖措施。在夏天，長期待在空調(diào)房里，為了避免著涼，要適當(dāng)多穿一件小外套。還有，腹部溫暖的話，全身也會比較容易感到溫暖，所以在冬天的時候不妨在腹部圍上一圈“圍脖”，以保持溫暖。很多MM為了漂亮，在秋冬也會穿短褲或短裙等容易讓下半身著涼的衣服，這些盡量不要穿，最好穿毛線長褲和保暖褲。另外，最好選擇棉質(zhì)等吸汗性較好的襪子，避免腳部受涼。

　　了解自己的情況后，有針對性地改善體質(zhì)，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝，減肥效率也會提高哦！

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）