相信很多人都和亮亮一樣，每次自拍或和朋友合影的時(shí)候，角度要站對(duì)，Pose要擺好。目的就是一個(gè)——必須上鏡美美噠！
其實(shí)，別說我們普通人了，就連很多天生麗質(zhì)的明星們也是如此。
她們?yōu)榱嗽阽R頭前更好看，在電視上更完美，都會(huì)想盡一切辦法讓自己的臉更小，身材更瘦。有的女明星為了瘦，可是什么飲食
減肥方法都敢嘗試??！
下面，亮亮就來舉幾個(gè)反面栗子?。ㄇ脋重~點(diǎn)~！大家可千萬別跟著學(xué)哦！）
1.魯豫
亮亮一直都是《魯豫有約》的忠實(shí)觀眾，非常喜歡主持人魯豫的主持風(fēng)格：親和、大方、侃侃而談~但是之前看節(jié)目的時(shí)候，著實(shí)是被屏幕上的魯豫嚇了一跳！
不夸張的說，魯豫瘦成皮包骨，如同一個(gè)行走的骷髏般駭人，突出的鎖骨和佝僂的脊背，手上明顯的青筋，看起來一點(diǎn)都不健康！
她曾透露過的減肥食譜：早上1杯無糖咖啡；中午十幾粒米飯；晚上半塊黑巧克力。
注意！是十幾粒米飯，米飯是按粒算的，不是按碗算的！
亮亮著實(shí)是被驚呆了。這么極端、不攝入任何營養(yǎng)物質(zhì)的飲食減肥法，不僅會(huì)讓你瘦得不好看，還有可能讓你患上健康問題。
魯豫姐姐瘦是瘦了，但是整個(gè)人卻變得氣色很糟糕。亮亮簡直不能相信，現(xiàn)在骨瘦如柴的魯豫姐姐，竟也有過嬰兒肥的時(shí)候，懷念~
2.鄭秀文
很多小伙伴都知道，鄭秀文在業(yè)界內(nèi)出了名的敬業(yè)。
演唱會(huì)上常常要穿一些很性感、很緊身的衣服，所以在演唱會(huì)前，鄭秀文都會(huì)瘋狂運(yùn)動(dòng)，控制飲食，在演唱會(huì)前好幾個(gè)月就開始塑造自己理想中的身形。
那她的瘦身飲食是什么呢？
亮亮看完表示：鄭秀文每天攝入的卡路里遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于人體的正常需求，這吃得也太不科學(xué)太不營養(yǎng)了吧！瘦是必要的，但是把自己瘦成皮包骨頭那可就不好了。
以上右圖，瘦得胸都沒了，身體好像只剩下個(gè)骨架子，這真的好看嗎……
3.安吉麗娜·朱莉
作為世界頂級(jí)繆斯，安吉麗娜·朱莉可是出了名的減肥狂，她說：我的身上容不下一絲贅肉?。ㄟ@態(tài)度值得贊賞~）
聽說她非常迷戀“谷物瘦身法”，一天只攝取600卡，完全杜絕餅干和蛋糕等食物。
甚至，有媒體報(bào)道她靠吃蛐蛐減肥，因?yàn)檫@類昆蟲體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量很高，她還讓孩子們也一起吃。
但是朱莉女神，你吃蛐蛐是瘦了，但是凹陷的兩頰真的很像難民窟剛逃離出來的，我們還是更愛面部飽滿的女神啊！
對(duì)于我們來說，想要減肥，可千萬不能借鑒以上明星們的各種極端且千奇百怪的減肥方法。
其實(shí)很多時(shí)候，減肥并沒有我們想象的那樣痛苦，只要我們懂得合理攝入營養(yǎng)元素，注意管理飲食，就能輕輕松松地瘦下來。
以下5種營養(yǎng)元素，更是減肥的你該好好重視的！
01
葉酸
葉酸是細(xì)胞增生和維持細(xì)胞活力（特別是細(xì)胞快速增生時(shí)期）必需的八種B族維生素之一，所以女性在孕前和
懷孕期間需要攝入大量葉酸。
除此之外，葉酸還被用于制造
遺傳物質(zhì)和紅細(xì)胞（作用是把氧氣運(yùn)往全身各處），有助于提升代謝，是減肥人士提升代謝率的不二選擇。
綠葉蔬菜含有大量葉酸，蘆筍、西蘭花、牛油果、柑橘類水果等都是幫助你攝入葉酸的食物。
02
維生素A
維生素A的主要作用是維持正常的視覺功能。
同時(shí)，維生素A還能幫助燃燒脂肪、代謝脂肪以及蛋白質(zhì)。此外，還能對(duì)抗氧化，讓你在減肥的過程中，皮膚變得更加富有彈性，整個(gè)人看起來更有緊實(shí)感。
維生素A在一些動(dòng)物類食物，如肝、蛋和黃油等中的含量非常豐富；一些有色食物，比如：胡蘿卜、筍瓜、桃、杏、
木瓜、紅薯、綠葉蔬菜和西蘭花等也含有大量維生素A。
03
鈣
鈣是人體中含量最多的礦物質(zhì)，幾乎全部儲(chǔ)存在骨骼和牙齒中，有助于肌肉收縮和穩(wěn)定。
此外，鈣能夠抑制脂肪的合成，反之，當(dāng)飲食中鈣不足時(shí)，會(huì)釋放一種生物活性代謝物——鈣三醇，令身體增加脂肪儲(chǔ)備，并且會(huì)延緩燃脂的速度。
大多數(shù)人補(bǔ)鈣會(huì)首選乳制品，乳制品確實(shí)富含鈣質(zhì)。不過，我們還可以通過綠葉蔬菜、豆腐、豆類和扁桃仁來補(bǔ)充鈣質(zhì)。
04
維生素D
維生素D可以促進(jìn)消化道對(duì)鈣和磷的吸收。此外，維生素D還幫助人體維持正常的肌肉功能，支持免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
更重要的是，維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素，它會(huì)使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生吃飽的感覺，從而停止進(jìn)食。所以，控制卡路里減肥時(shí)，多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。
含有維生素D的天然食物不多，其中肥魚、蛋黃和肝臟的含量較為豐富，牛奶也是維生素D的主要來源。
05
鉀
鉀能幫助中樞神經(jīng)系統(tǒng)把脈動(dòng)傳送到全身各個(gè)部位，幫助人體維持健康血壓，從食物中高效獲取能量。
此外，鉀元素有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡和水分平衡，避免引發(fā)水腫型肥胖。
富含鉀的水果有甜瓜、香蕉、牛油果、杏、柑橘類水果和草莓等；蔬菜有蕃茄、胡蘿卜、菠菜和西蘭花等。
你看，健康減肥，我們可攝入的食物種類有這么多，大伙兒可千萬不要學(xué)習(xí)文章開頭舉例的女星減肥食譜，那都是反面教材。
如果你效仿了，不僅吃得不開心，而且極其不健康，更有可能導(dǎo)致瘦后反彈。
想要健康瘦的朋友，不妨試試康寶萊蛋白混合飲料，它以大豆蛋白、谷類纖維、果膠、果糖為主要原料，輔以多種維生素及礦物質(zhì)，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，低熱量、低脂肪、低膽固醇，易于調(diào)制、簡單快捷。具有控制體重和營養(yǎng)保健作用，讓你輕輕松松就能收獲好身材。
要記住，瘦，是為了變得更美更健康，健康瘦，開心瘦，才能瘦得更順利和
持久呀~
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